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【冬季保健】 泡脚有讲究 太饱太饿都不宜

来源:华商报 2018-11-09 02:14   https://www.yybnet.net/

入冬后,不少手脚冰凉的人开始通过泡脚来保健。专家指出,泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起到保健养生的功效。

泡脚水温40℃左右最好

从事足浴保健十余年的足部按摩师张青表示,既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来。“泡”是指:水要多,热量要够,时间要长。准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚,要能使脚舒适平放于桶底,这样才不至于抽筋。

“一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右最好。”张青表示,水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张,血液更多地涌向下肢,而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕,甚至昏厥。

怎样算是泡好脚了呢?张青解释,当后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。但是千万不要出大汗。因为汗为心之液,出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了,说明你的经络上下贯通了。

泡脚时间30分钟为宜

“每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。”宝鸡市人民医院中医科医生魏格玲介绍,泡脚时可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。为保持水温,也可以分三五次加入热水。

泡脚时间不宜太长,以30分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次都可以。魏格玲说,很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,有的人甚至泡一两个小时,这都是不对的。因为泡脚的时候,人体血液循环加快,心率也快,时间太长会增加心脏负担,引发心慌、出汗多等症状,因此要特别提醒老年人,泡脚时间应该短一些,以20分钟为最佳。

太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。吃完饭后,人体内的血液集中流向消化道,如果这时用热水泡脚,就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢,时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。魏格玲建议,将泡脚时间安排在睡觉前半小时,这样更有利于休息时肝脏排毒解毒。

孩子、糖尿病人等不适合泡脚

魏格玲介绍,孩子不适合用热水泡脚。因为处在发育期的孩子,足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚,会使足底韧带松弛,不利于孩子的生长发育。此外,患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,心脏的负担加重。

宝鸡市第三人民医院皮肤科医生何雪雁表示,脚气患者尤其是严重到起疱的时候,用热水泡脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。脚受冻后,绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭,肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度,如果此时受到过热刺激,肌肉、皮肤难以适应巨大的温差,病情会加重,甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。华商报记者 李琳

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