人的一生中，将近三分之一的时间是用来睡觉的，睡眠对健康的重要性毋庸置疑，然而，如今越来越多的人却习惯晚睡 宝鸡人为啥越来越晚睡？ ■

晚睡人群青年多

充足的睡眠可以说是现代人的奢侈品，晚睡渐成了很多人的习惯。按理说，人在晚上10点以前、最迟11点以前必须入睡，如此才有好的睡眠质量，可是很多人“身不由己”，无法在这个点及时入睡。那么，这么晚大家都在干什么呢？记者采访了不同人群。

在某行政部门工作的公务员赵先生说：“我晚上12点之前睡觉算是比较早的，一般都在深夜1点了，我们部门相当忙，经常要写材料，有时一些调研报告要得急、要求又高，我得熬通宵赶任务，根本没办法早睡，这是工作性质决定的。”赵先生认为，白天要处理各种事务，无法静下心来写材料，只有到夜深人静时，他的思路才变得清晰，写东西才比较顺手。

赵晶晶是某民营企业的外贸经理，主要做钛材销售。她告诉记者，因为和欧美客户的工作时间差问题，她要和对方沟通产品生产和交货的细节，一般得到凌晨两三点了。有时客户要求比较苛刻，比如需要完善资料等，她得立即去补充，不能把工作拖到白天再做。

由于社会分工越来越细，除了报刊出版编辑、医务工作者、夜班出租车司机、警察等职业的工作者需要熬夜外，近年来，程序员、会计师、设计师、新媒体等职业人群，也在不同程度熬着夜。

当然这些人熬夜是由工作性质所致，还有更多的人是主动选择熬夜。宝鸡文理学院行政管理专业学生王月润说，晚上10点以前，她的生活就是上晚自习、逛街买东西、参加社团活动，而这之后回到宿舍，她也要忙碌好一阵儿：在手机上看“大千世界”、看看书、听音乐、和好朋友微信聊天……等真正入睡，都在晚上12点以后了。

某民营企业负责人王冬越的状态是这样的：每晚基本都有饭局，除了生意伙伴往来外，还有很多同学朋友聚会，每天晚上11点以前能回家就算比较早了。“每场饭局都必须参加吗？”王冬越回答：“能参加的都是必须去的，要么是工作需要，要么是情感需要，即便晚上回到家，手机还连着世界，要回复、要联系，割断很难！”

记者调查发现，年轻人睡得越来越晚，也与宏观统计结果相符。《2019国民健康洞察报告》指出，75%的“90后”晚上11点后才入睡，拖延入睡的时间，主要用于玩手机、追剧和购物。还有媒体报道，半夜0时到2时，“90后”“95后”网购下单的比例特别高。

迟迟不睡为哪般

有研究指出，睡眠不足会导致神经损伤、免疫力下降甚至许多重大致死性疾病，而良好的睡眠，如人饮用了甘泉水、在富含负氧离子的森林里呼吸，给人体注入了动力。大家都知道熬夜不好，可还是继续熬夜晚睡。不少采访对象认为，晚上的世界有那么多好东西值得品味，实在不忍心早早睡觉。

“95后”青年刘强直言：手机是他最亲密的伙伴，每天晚上刷抖音、刷头条、看朋友圈……如此娱乐生活一直要持续到深夜两三点，实在撑不住了才睡觉。每天如此，他也觉得空虚，可是新的一天夜幕降临，他又恢复到了熬夜的状态。

很多人在和家人朋友道了“晚安”之后，迟迟不睡而是干自己喜欢的事，这是为什么呢？网上有一句高赞的回答：“早睡是身体需求，晚睡是灵魂需求。”“90后”女青年高珍在一家民营企业做会计，她认为白天工作太忙又很无趣，经常加班到晚上八九点，等回到家，才能干自己喜欢的事情，如果早睡，感觉亏欠了自己。专家认为，这种感受被称之为“报复性熬夜”，是补偿白天那个被压抑的自己，努力在夜晚时光，去看一些自己觉得有趣放松的东西，才能找回对生活的参与感。

不过，总是睡眠不足身体会“报警”。市民杜思明是一位职业经理人，前段日子查出高血压、心脏病，医生说这和他经常晚睡有关系。45岁的王新霞告诉记者，睡眠不好导致她内分泌失调，头晕目眩心慌，现在靠吃药入睡，效果并不好。

早睡早起靠自控

宝鸡市人民医院神经内二科主任、睡眠中心专家王英告诉记者，近两年来治疗睡眠障碍的市民，比十年前增加了40%，且年龄段多在35岁到55岁，呈年轻化趋势。可以说，睡眠不好对人体所有系统都会带来不好的影响。和20年前人们睡眠不好是由于人体虚弱的缘故不同，如今人们失眠多是亢奋、心烦导致，精神心理因素占成因的一半以上。

焦虑、抑郁易导致人睡不好，长此以往，又会恶性循环引起人新的焦虑、抑郁，直接影响植物神经系统，导致多系统的生理功能紊乱。王英认为，人们要认识到睡眠对人体健康的重要性，当出现睡眠障碍时，要探究原因，找专业医生根据程度及时对症治疗。

宝鸡市心理卫生行业协会副会长段晓鹏分析认为，可以正常作息的人实现不了早睡一般有四重原因：一是对未来焦虑，对自己目前的状态不满意，晚上会陷入天马行空、胡思乱想的境地；二是心态急躁，做事急于求成，而不考虑“长线投入”，正是因为急，所以就希望利用晚上的时间来补白天工作的碌碌无为，力求给心灵带来踏实感；三是攀比心理作怪，每天在抖音、快手、微信朋友圈上看到别人“风光、精致、有趣”的生活而不甘寂寞，需要利用这些平台刷“存在感”；四是猎奇心理，就是喜欢在网上逛，看大千世界的新奇，直到熬到撑不住才入睡。所以，现代人睡觉越来越晚，忙碌而空虚。他认为，人们应该在忙碌的生活中偶尔停下来，静心找寻生命的意义，当人们为生活和学习赋予正能量后，自己将不再迷茫，会做好生活的“加减乘除”，健康的生活状态就可获得。

刷手机被认为是诱惑人熬夜的“祸首”，很多人晚上在手机上停留的时间较长，打游戏、看电影、聊天等，人易“坠入深海”不能自拔。如何提高自控力，不被手机“绑架”呢？宝鸡文理学院政法学院管理系副主任范林认为，人如果给自己树立更长远的生活目标，心理定力就会变强，就不易被眼前纷繁芜杂的事物弄得“乱花渐欲迷人眼”。早睡早起，健康生活。

愿你好好睡觉拥有更多能量

魏薇

从电视、网络到其他高科技产品，许多研究者认为，信息化让世界更热闹，但很多人受信息干扰，睡眠习惯也被改变，难以拥有好的睡眠。

专家认为，人们入睡晚，最重要的原因是生活压力，还有外界的干扰。笔者走访了一些由晚睡调节回早睡的人，发现他们都有一个共同特点，就是“内心回归简单，找到了生活的意义和目标”，所以才会化繁为简，提高专注力去做自己认为对的事情，而不再被那些“有的没的东西”所牵绊。

晚睡很多时候是你“想得太多、做得不够”造成的，与其去看那些对自己成长而言并无营养的东西，或者参加无效低效的社交活动，还不如按时回家，静心捧一本好书来开阔眼界，或多陪陪家人。当你真正找到自己需要的东西时，就不会再迷茫，而是获得充实和满足感，这时你就会安心睡觉，第二天元气满满。

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