一起爬山吗？心情放松、身体出汗那种

虽然2020年才过去一半多，但年度最“恐怖”活动已经诞生——爬山。无论看没看过热播剧《隐秘的角落》的人，大概都对这个梗不陌生。“一起爬山吗？”也从一句台词，一跃成为新的网络热词。

一起爬山吗？尤其是夏天。不管是徒步还是骑车，如果能在天气晴朗、阳光明媚的日子钻进山里，呼吸林间的新鲜空气，给肺部做个SPA，让心情放松，让身体出汗，该有多好？

但别忘了，爬山的过程中一定要注意安全。

以各种方式“去爬山”

要说成都哪里爬山最方便、最好玩儿？答案一定是龙泉山！我从小住在龙泉山脚下的龙泉驿，自然而然地热衷于以各种方式“去爬山”。

徒步是探索龙泉山最原始的方法。第一次有确切记忆的爬山，是小学时全班同学一起到宝狮湖野炊。那时感觉这是一次去往山里的“远征”，怀着紧张的心情上路，最后在湖边一片树林里吃喝，大家玩得异常开心，收获了一次小学时代难忘的记忆。

随着年龄增长，我去龙泉山的次数越来越多，对爬山的感觉，早已从最初的紧张变成了享受，因为每一次探索都有惊喜和乐趣。后来山上修建了健身步道，有了非常成熟的爬山路线，再加上地铁往返的便利，越来越多的人可以来徒步龙泉山了。

这两年，我又发现了一条新的“大穿越徒步路线”，从龙泉山一侧的龙泉驿通过山间小路到达另一侧的石经寺，直到现在我还会乐此不疲地每年走几趟。以徒步的方式，有无数可以发掘的路线，几乎可以去往龙泉山的任意一个隐藏角落。

相对于徒步来说，骑车是一种更快速且便捷的方式，因为依靠自行车能到达单靠走路难以抵达的较远目的地。近两年因为龙泉山森林公园的建设，山上发生了很大变化。简而言之，龙泉山变得更时尚了。有时我会约上朋友专门骑车，花一天的时间去山里的各个网红店打卡，又或者去新建的山顶观景台拍张照片发个朋友圈，追上潮流。虽然骑车上坡有一点辛苦，但是每次沿着下坡滑行下山时，真是难得的享受。

还有一种更有趣的方式——跑步。今年5月举办的龙泉山越野跑比赛，特别为7岁以下小朋友设立了亲子组，我毫不犹豫地为自家娃报了名，还拉上了另一个家庭来了场运动总动员！

虽然名义上是一场“跑”的比赛，但随便你走走停停，只要能在关门时间内完成规定路线，都算数。对娃来说，这场比赛更像是一次游戏，而且亲子组本身并不设名次奖励，完成就是胜利。对陪跑的爸爸妈妈来说，可以当做一次周末的休闲放松，借跑步比赛之名，享受一次全家爬山之旅。

比赛日很快就到了，天气晴朗、风和日丽。我们两个家庭在起点一起出发，两个娃迫不及待地在赛道上奔跑起来。不久便开始转入上山的土路，大自然的气息对娃们似乎有天然的吸引力，在崎岖的山路上，一朵花、一块石头、一只蝴蝶都会让他们兴奋不已。家长们到了山上，满眼的绿色植物和清新的空气也很容易让人放松心情。顺着山路往上走，全家人一起在山间小径上自由玩耍，从大人们的笑容和娃的笑声，就可以看出大家有多享受了！

在赛道中也会碰到一些小小的困难，比如下山时遇上一段略陡的土坡，小朋友们会自己手脚并用，找到办法下降到坡底；又或者经过一段长满杂草的小路，还没等大人慌慌张张地提醒他们小心，小朋友们就自然而然地谨慎起来，慢慢通过。很多家长对越野跑的第一反应是，小孩怎么可能完成？从这一次带娃参与的经历来说，只要给小朋友一个合适的机会，家长们大多会被自家娃的表现自豪。

3个多小时后，我们完成了8km的赛道，到达终点。除了成功完成一场龙泉山越野跑比赛，两个娃通过一路的相处已经完全打成一片，各自收获一个好朋友，真棒！（阿乐）

骑车去爬山

骑车的道路应该是有起伏的，顶好的是有山有水有植被。以这样的标准看，蒲江是个不错的地方。

如果只是两三个小时的休闲骑行，西出县城沿蒲名路走：最简单的是一直骑到朝阳湖再原路返回。这条路一路都有树阴遮盖，车也不多。过朝阳湖牌坊有一段爽爽的小下坡，左边有一泓碧绿的河水，右边可见唐代的摩崖造像，飞仙阁就在那里。再往前不远，就到了朝阳湖边上，你可以打调回来了，也可以半道拐到白云乡去，体验一下美丽乡村的宁静与洁净。

快到朝阳湖镇的时候留意指路牌，向左拐，那条弧形的公路能一直把你带到白云乡。快到乡镇上的时候，右边有个观鹭亭，时机合适的话，在那里不仅能远眺湖面，还能见到大片的白鹭。到了镇上还想继续走，可以从寺庙边的小路一直骑到湖的另一边，那里有一个亭子，把车停下，步行不远可以一直走到湖上的风动石。去白云乡的路路面很好，但起伏比较大。还可以环湖骑行，有20公里、40公里的线路，距离不等、坡度不一，这最好有当地骑友领路，兹不赘言。

骑车没有起伏，就像恋爱没有高潮。骑行的要义就是一路不断地积攒痛苦的上坡然后挥霍爽感的下坡，“快感”这个词，其实就是为形容放坡那种感觉发明的。蒲江的登山骑行可以分为三个级别：菜鸟级可以翻转转山，就是过朝阳湖牌坊后向成佳方向走，翻过山到成佳茶乡，往返县城约40公里；另一条线路是县城边上，基本在大溪谷景区内，由绕城公路的纸板厂上山，从光明乡政府那里下来，全程不足20公里，但上升高度不少。

挑战级是官帽山，那里专门打造了一条“318”骑行线路——约3000米的道路，全程上升三百多米，最陡的地方仰视前方道路壁立，须俯身压住车前部以免前轮离地。

这不是最可怕的，自虐级的线路是太清观，其道路陡峻不逊于官帽山，但爬坡的长度却多了不少。如果你战胜了太清观，那恭喜你，你可以从蒲江出发沿318国道去川藏线走一走了。

在那里骑行不光是燃烧卡路里，你可以越过五龙谷的翻水桥，可以享受官帽山顶上的农家乐，可以饱览修剪得如同法式园林般的大片茶垄，赶上季节合适，你还可以在田间向农民购买刚摘下的茶叶，拿回家去炒鸡蛋。（散花楼）

此山风光旖旎

哪座山能担起“成都秋名山”之名？如果一定要选择，我的选择是蒲虹路。对酷爱骑行的人来说，“秋名山”三个字更多意味着惊险而陡峭的夹弯，而不仅仅是几间日式的酒吧或者豆腐店。

这是一条从都江堰蒲阳镇通往虹口的山道，2008年之后由上海援助修建。骑行蒲虹路，对成都骑友来说，是骑过龙泉山之后的升级挑战。它更陡，有更多山路弯道。骑行吧的大神总在较劲自己的战绩是多少分钟，等着让吧友来膜拜。

像我这样的“菜腿”，要是能够一气呵成，中途不停歇已算完美。曾经在一个秋冬季节，我和一名西南交大的学生一起骑行过蒲虹路。队友是前一天晚上我在贴吧碰巧看见的，目的地一致，时间一致，于是约好早上7点碰面，在犀浦嗦了一碗酸辣粉之后，我们便一起出发。

骑行任何一条公路，能够从起始点出发是最完美的安排。参考攻略，借助导航，在一个三岔路口之后，我们终于到达山脚的蒲虹路起始点。起点里程碑如起跑线一般，酝酿好情绪之后，挑战也真正开始了。集中居住区只在山脚有一两处，出发后不久，便是第一个观景平台，远眺可见远处成片的城镇。之后，每个人面对的将是在蒲虹路上孤寂的、只能独自咬牙完成的旅程。除了骑行者、私家车，一两个卖瓜果的老妇，蒲虹路鲜有人烟的痕迹。

山地自行车链条滑动的声音清晰在耳边响起，档位调整，以适应突然变陡的山路。转过一个弯道之后，又将是另一层弯道。往下俯瞰，富有层次的山路弯道，和远山以及丛林一样层层叠叠。挑战越大，蒲虹路的风光自然也更有魅力。满山的绿树，从竹林到银杏林，以及不知道名字的树，不嫌多也不嫌腻。越往高处，景色的层次越发丰富。因为一场突如其来的山雾飘散，更加深了蒲虹路的迷幻和惊喜。我们犹如穿越到北欧的森林，也像是走进了约翰·列侬《Imagine》MV开头1分钟的冷和酷。

虹口的森林因雾变得朦胧，时间因骑行的疲惫似乎流动得更慢。距离目的地卡子垭口，不知还有几公里才能抵达目的地。身后，黄色的雾灯闪起，汽车缓慢通行。我的队友略强于我，已经消失在前面。陌生的骑行队伍在超过我之际，大声向我喊道：“小伙子，加油，不要停，马上就要到垭口了！”但又不知道谁冒了句“还有三公里”，这上坡的短短的三公里，足够让人惧怕。

又在一番挣扎和龟行之后，我终于骑行到卡子垭口。卡子垭口海拔1450米，骑行蒲虹路的旅程，通常到此结束。从蒲虹路起点到卡子垭口的14公里，我们大概骑行了1小时40分钟。

站在垭口的观景平台，浓雾依旧，眺望不见远山。我发了一条朋友圈，引用李健的歌词，“层层迷雾仿佛是弥天大谎”。垭口上的小卖部有遮风避雨的地方，不过通常骑行蒲虹路的人，只短暂停留拍照休息后便沿原路下山。

20分钟的下山之路，突然，浓雾散去，阳光洒满蒲虹路的高山、深谷和坡路。仅仅是这，已经足以让人期待，下一次挑战蒲虹路，又会有怎样令人难忘的景观。谢谢蒲虹路的修建，让此处山头风光的旖旎，被更多成都人看见。（列岛）

走错路更有意思

自驾太快，徒步太慢，很多风景只能通过骑行才能完整的体验。并且骑车是一种非常好的锻炼方式，对提升心肺功能有很大帮助（缺点就是初学者骑太久了屁股疼）。初入骑行坑就是因为某年国庆想出去玩，但到处都堵车，后来突然发现自行车不会被堵，然后就这样开始了。

这些年，我在成都周边也发现了不少骑行的好去处。

龙泉山，成都周边最近的山，骑行的人很多，难度不大，就是最近大规模修路，车行缓慢，唯一能看的就是藤原豆腐店。青城山，可能是我走的路线不对，我当时去“路之青城”酒店，进山之后坡度超大，根本蹬不动，完完全全不合适骑车，最后四公里推了一个小时车，还被暴雨淋成狗，自己在雨中都笑了。蒲虹路，据说是压弯党的圣地，风景不错，车也不多，个人觉得算是成都周边爬山最好的一条线。白岩寺，看银杏叶的地方，每年11月的时候都有很多游客。从村里到寺庙那一段超级陡，我反正是骑不动，推上去的。这里还举行过自行车爬坡赛，都是大神玩的。白塔湖，是去白岩寺的时候路过的，有一段小坡爬山，上去之后可以沿湖骑车，植被茂盛，有个白塔，是个没什么人知道的好地方……

但我印象最深的，还是西岭雪山。那是一个很热的夏天，我利用周末两天时间，自行车驮着帐篷睡袋一个人去露营。因为担心景区管理严格不让搭帐篷，在快到西岭雪山的时候，我便随便找了条支路就往里骑，沿溪而上开始爬山。

溪流中间有着很大的水坑，干净清凉，有很多小孩在溪中游泳。进了山里，天气也变得很凉快，再往上，连着出现了好几个农家乐，陆续还出现了很多的游客，我想，应该是误入了某个别的景区。

当晚露营遇到打雷和暴雨，吓得我睡不着，也怕发水把帐篷冲跑了。我在帐篷里还能看到外面一闪一闪的萤火虫，后来回去还画了出来。第二天一大早，我还在睡，一群老爷子游客就来掀我的帐篷，想看看里面到底是什么（我把帐篷搭在了玉米地里）。

当时我就想，有时候走错了路其实更有意思，但我还是建议大家出去耍按着计划走，千万别出什么意外。

我当时发朋友圈定了位，那地方叫“冠子山”，后来又查了一下，这个景区叫“龙窝子”，网上还是有很多攻略的。比较冷门，人少，有一段徒步线路，夏天可以去玩一玩水，记得带上泳衣和驱蚊水。

（肖浅）

TIPS

夏季是户外锻炼的好时候，爬山或骑行的过程中，一定要谨记——安全第一！

1、穿上合适的运动鞋

夏季炎热，大家都喜欢穿透气的凉鞋。在面对难度不太高、爬着玩玩的小山坡时，很多人可能没有意识要去换一双运动鞋。一双好的运动鞋既有缓冲作用，也有防滑耐磨的性能，非常必要。

2、量力而行备好饮用水

爬山的过程中尤其要注意量力而行，循序渐进，不要逞能。值得注意的一点是：上山容易下山难，下山时要注意对膝盖的保护，别顺势一溜烟往下冲。运动的过程中要适当休息，注意水分的补充。

3、注意防晒、防蚊虫

哪怕是阴天，也是有紫外线的，开展任何形式的户外运动都要充分做好防晒工作。抹防晒霜是必不可少的步骤，遮阳帽、遮阳袖套或防晒皮肤衣，也最好都装备上。蚊虫无情，户外运动要做好防蚊措施。

4、提前了解天气等状况

夏季是自然灾害高发季，出门前一定要对天气状况有所了解，不管是爬山还是骑行，一定要避开雷雨天气。除此之外，也尽量结伴而行，互相有个照应——总之，高高兴兴出门，平平安安回家！

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