孩子自信心的建立，从悦纳自我开始

■梁童童

家长都希望自己的孩子是自信、乐观的，然而，对孩子的期盼越大，往往施加的压力也会越多，反而容易事与愿违。人的自信心是从小就开始培养的，而自卑也大多产生于儿童时期。作为孩子成长路上的启蒙人，帮助孩子远离自卑，建立自信，家长的引导尤其重要。

近日，国家执业心理咨询师、成都市女知识分子联合会心理分会会长杨继芬对此话题作了分析。

什么是自卑？

什么是自信？

自卑，是一种因为过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑者常常觉得自己不如他人，并因此而苦恼，时常处于不健康的心理状态之中。而自信，是指一个人能够在正确认识自己的基础上，知道自己的优势和长处，愉快地接纳自己，相信自己的能力和才干。自信者对自己的感受和评价往往是积极的、正向的。

杨继芬认为，自卑与自信几乎是每个人都会经历的两种状态，它们之间的关系需要我们自己平衡，需要我们学会与它们友好相处。自卑情绪的产生与人对自己的某些特点的负面评价分不开。生活中，垃圾只要被正确地分类回收，垃圾也会变成资源，这就提示我们，要正确地看待、运用自己的特点。

“每个人都是一颗钻石。钻石是多面体，我们要多换几个角度，才能看到被忽视的可能性。”杨继芬指出，自卑是不健康的情绪状态，如果不能好好处理，它会影响人的思维模式，进而可能会影响整个人生。但自卑也并非什么疑难杂症，每个人几乎都有这样的情绪体验，只要进行适当地调整，就能克服自卑，建立自信。“觉知就是成长。你知道这是不好的，这就是你改变的开始。”杨继芬说。

面对同样的情况，自卑者和自信者会呈现出不同的反应。

面对人际关系，自卑者会想“我想要每个人都喜欢我”，自信者想的则是“我想要的是什么呢”；面对不同的生活方式，自卑者会想“别人过得比我好”，自信者则认为各人有各人的生活方式，无需比较、羡慕；面对他人的看法，自卑者会纠缠于“别人误解我，对我有看法怎么办？”之类的念头，自信者则坚持“只要不妨碍别人，他们怎么想无所谓，最重要的是自己开心”……

杨继芬指出，归根结底，自卑者与自信者之所以呈现出如此不同的表现，是因为他们与自身的相处模式不同。比如，有人会出于迎合或者攀比的心态，去穿一些并不舒适的衣服，做一些伤害身体的整形手术，这样的行为，在杨继芬看来，就有可能是自卑情绪在作祟。自信者往往会与自己的身体和谐相处，接纳自己的特点。这样的人，他的容颜并不一定“漂亮”，衣服也不一定是名贵的，但这个人散发出来的气场一定是特别能打动人的。

“很多时候，你认为你的不美丽、你的工作失败、你的关系不和谐，追根溯源，都是因为你的自卑情绪。”杨继芬说。

孩子自卑 or自信

家庭是重要因素

造成自卑的原因有很多，身高、体重、容貌、生理缺陷等生理因素，反应慢、记忆力差、成绩差等学习因素，父母教养方式、家庭经济条件、父母离异等家庭因素，还有诸如考试失败、犯错误、比赛失败等经历，都会成为孩子自我评价过低、胆怯、封闭、缺乏主见的种子。

在这些因素中，家庭因素尤其值得家长们注意。在杨继芬看来，家庭对孩子的影响很大，甚至决定了孩子如何去处理其他因素的方式。

杨继芬认为，要培养孩子的主见和判断能力，并非是不让家长给孩子提要求，而是在提要求的时候，要注意给孩子讲清楚这样做的理由是什么。要让孩子克服自卑，建立自信，基础就是要拥有客观看待自己的能力，清醒地认识自己、认识世界。

杨继芬分享了这样一个例子。在十几年前的一次团队活动中，当她提出要为一个 PPT重新排版时，负责的女学生坚定地拒绝了她，理由仅仅只有一句“肯定做不了”。杨继芬了解到，这个孩子的家庭教育让她觉得自己就是父母的复制品，她的世界有很多“肯定”“绝对”，都是父母给的。于是，杨继芬对她说：“你觉得做不了的东西，其实有很多也是可以尝试的。你妈妈教给你的那些不可能，或许你可以先打个问号。”

那个著名的“被烧死的大象”说明的就是这样一个道理。被烧死的大象，从小就被铁链拴在象棚里，它的世界就是这个半径的范围。凭大象的力气，本来是完全可以挣脱的，就是因为在它的认知中，它觉得这是不可能的事情，因此被烧死在象棚里。“我们的孩子也是一样的。人很多的潜能都还处于未开发的状态，很多时候，不是孩子做不到，而是他觉得他不可以，而且更有可能的是家长告诉他，他不可以。”杨继芬说。

奥地利著名心理学家阿德勒说，当一个人面对无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，出现的就是自卑情结。自卑情结本身并不可怕，可怕的是它带来的后果。最初，是拿自己的缺点与别人的优点比较，进而轻视自己，觉得自己毫无价值，低人一等；接着，是把困难想象得很严重，常处于孤僻悲观的状态，以至于自暴自弃；到了最后，可能造成最严重的后果——轻生。

“我们不要忽视生活中孩子透露出来的一些细节，认为他上了大学、读了研究生，达到了一个学术上的高度，就没有问题了。心理问题不是一直读书就可以解决的。”杨继芬说。

那么，如何克服自卑，建立自信，杨继芬认为可以从以下四个方面入手：

一是正确认识自己，增强自信心。要勇于承认现实，准确定位，悦纳自己，不盲目攀比，从源头上解决问题。

二是正确对待失败和挫折。勇敢面对问题，及时总结，变经验为力量，汲取教训。

三是注意改善人际关系，创造良好的社交环境，寻求亲人朋友的支持，分散自己对低落情绪的注意力。

四是培养坚强的意志力，制订科学合理、可执行的学习计划和运动计划，形成良性循环，充实自己，提升自信。

除此之外，杨继芬还提到了语言的力量。当我们面对一个自卑的人，要比平时更加注意自己的言行透露出来的信息。心理学对“自卑”的解释是，个体感受到自我价值被贬低或否定的内心体验。而言行透露出的信息，很大程度上会影响自卑者对自身的价值判断。随意的一句话，就可以鼓励或者伤害别人。杨继芬认为，无论面对的是不是一个自卑的人，说话都应慎重一点，家长面对孩子更是如此。

“咱们一定要给孩子，也给自己信念。我们要看到孩子期待的是什么，你如果随意对待孩子，他可能以后再也不会做那些被你轻视，但他自己却真心喜欢的事情了。”杨继芬说。

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