常见运动损伤的症状及治疗

□ 绵竹市人民医院 郭联锋

近年来，随着社会经济的快速发展，人们的生活水平逐渐提高，业余生活、娱乐项目也越来越丰富，特别是学生群体，因天性好动，且在体育运动过程中，很多情况下没有提前做热身运动就投入进去，这样很容易出现运动损伤。因此，加强对运动损伤情况的了解，掌握相关知识和应对措施可以有效避免不必要的伤害。

运动损伤是如何引起的

主要的原因有以下几个方面。首先是因为训练的水平不够，从而没有正常发挥，也是导致出现损伤的主要原因。在教学或者比赛过程中，因为组织不当，如缺乏相应的人员进行监督，没有严格按照相关规定要求，缺乏相应的保护措施，或者是竞赛安排不当，选择的时间、路线以及项目的顺序安排不合理等都会引发运动损伤。此外，场地器材未达到卫生规定标准和要求，服装出现损坏等，也可能会导致出现运动损伤的情况。再者说，运动员的生理状况不佳、场地光线不充足、气温太高或者太低等自身因素和不良的环境因素都可能导致运动损伤。

运动损伤的症状

比较常见的症状为运动员出现淤血以及肿胀疼痛的情况，其活动受到一定限制。出现损伤的具体部位以及损伤程度不同，对运动者的身体健康也会产生很大的影响。擦伤是最轻的，严重的情况下有骨折、脱位和内脏破裂等。一般情况下，轻度损伤包括肌肉疼痛、出血、活动受到限制等症状。严重的情况下，患者会出现头晕、眼睛发黑、剧烈疼痛、脸色苍白以及手发凉的症状，甚至可能会出现猝死的情况。

运动损伤有哪些

（1）肌肉痉挛。肌肉痉挛也就是人们常说的腿抽筋，腿部肌肉因刺激出现抽筋、痉挛的情况。在清晨或者是冬天运动的时候，因气温比较低，且运动之前没有进行适当的活动很容易导致抽筋。当出现肌肉抽筋的情况时，一定不能慌张，应当慢慢放缓运动的速度，停在路边休息，可以适当握住抽筋脚趾，并按压腿部，让腿尽量伸直，等到疼痛状况逐渐得到缓解之后再对抽筋的部位进行适当的按摩。此外，在跑步过程中，一定要及时补充水分和电解质，以此来维持人体电解质均衡，这样能够减少出现抽筋的情况。

（2）肌肉酸疼。在运动一段时间之后，一般运动者会感受到小腿和大腿肌肉酸疼的情况，尤其是在第二天比较严重，这也是比较正常的情况。在进行运动之前的准备活动不够，运动之后又没有及时进行放松拉伸，导致肌肉没有得到休息，在肌肉收缩的过程中，氧气供应不足容易导致乳酸堆积，就会对神经系统产生一定的刺激。因此，在运动过程中一旦出现肌肉酸疼的情况，应当减少运动量，多多按摩肌肉。

运动损伤的治疗方法

冷疗法：主要是采用比人体温度低的物质，如冷水、冰块等刺激，从而达到物理治疗的效果。冷疗法能够降低组织周围的温度，使得血管收缩，并减少局部流血和充血的情况，减轻神经传导速度，有着一定的镇痛、退热、止血的作用。在进行冷敷过程中，一般局部会感到一定的刺痛、冷以及麻的感觉，这些都是正常的。

热疗法：主要指用温度高于人体的物质，如导热、辐射热等方式进行治疗的一种物理方法。其能够促进局部血管扩张，从而改善血液循环，提升人体新陈代谢的能力，有效缓解肌肉痉挛的情况，也有助于促进渗出液的吸收，消除坏死组织，有着良好的消肿、镇痛、促进损伤愈合的作用。在进行热疗法过程中，要注意不要烫伤，当有皮肤过敏情况时，应及时停止治疗。高热、恶性肿瘤、肺结核以及有出血倾向的患者应当禁止使用热疗法。

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