明日是“世界睡眠日” ，你的睡眠质量如何? 广西每100人中超37人失眠

■本报记者 叶祯

日常生活中，总会听到身边有人说熬夜失眠，或是压力太大经常失眠。广西人的睡眠质量究竟如何？ 明日是第十八个“世界睡眠日”。2018年世界睡眠日中国主题是“规律作息，健康睡眠”。昨日下午，在“2018世界睡眠日规律作息，健康睡眠”广西新闻发布会上，专家公布了2018年“广西人群睡眠现状调查数据”。快来看看你属于哪一类人群吧！

失眠发病率37.75%

在昨日的发布会上，广西医科大学第一附属医院心理卫生科孙华教授发布了今年1月—3月广西人群睡眠现状调查。

调查数据显示，广西人群中失眠发病率与国内其他调查基本一致，为37.75%，有31.44%的人群为可疑失眠。而睡眠满意度与患者的睡眠状态及心理状态有关，并且对于睡眠卫生知识认识不足也是导致认知偏差的主要原因之一。人群对睡眠的过度关注会带来焦虑等体验，反过来则加重失眠；并且失眠有家族性特点，父母有失眠者，子女失眠比例较普通人高。市民曾先生就是这样的情况。他的母亲失眠多年，依靠服用安眠药促睡眠。近两年，曾先生发现自己也有失眠的情况。

熬夜与失眠关系密切

梁女士由于经常上夜班，失眠也成了常态，凌晨1时回到家后，有时二三时还睡不着。这让她和经常上夜班的同事很是苦恼。广西人群睡眠现状调查显示，熬夜与失眠关系密切。入睡越迟，则失眠越严重；熬夜越频繁，失眠越严重。并且熬夜后次日补觉不能改善失眠，还会导致生物钟紊乱，反而加重失眠。数据显示，有规律的作息意识的人睡眠状态比较正常。

孙华提醒，目前由于生活节律越来越快，人们对失眠给工作生活带来的影响也越来越重视。但调查显示如何适当地认识睡眠尚有很大的误区。建议不要忽视睡眠的重要性，如果失眠了也不要过于紧张焦虑。“如果躺在床上30分钟还睡不着，就起来看书，不要看电脑和手机。

需在医生指导下用药治疗

调查显示，广西人群失眠往往到了较严重程度才会选择药物治疗。其实急性失眠治疗相对简单，但如果病程较长，失眠程度重，这时候失眠原因就变得复杂，导致治疗复杂化。

市民贾女士的家人中有5人经常失眠。因为个体原因，他们分别服用不同的安眠药。而在采访中也发现，很多市民失眠后自己到药店购买安眠药。在药店中，一些安眠药也当作保健药来销售。孙华提醒，如果失眠影响生活和工作，最好还是去看医生，在专业医生的指导下用药或换药。

从调查报告看到，总认为自己的睡眠不如别人的人失眠比例最高，其中很大一部分是由于心理因素所致，也就是俗话说的“自己吓自己”。孙华提醒，睡眠是一个个体化差异很大的生理现象。如果觉得个人睡眠与其他人不一样，直接咨询专科医生是最好的办法。

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