当免疫力出现问题 疲劳小病敲“警钟” 专家指出，免疫力才是世界上最好的医生，提高免疫力比吃什么药都有效

一受凉就感冒，一吹风就咳嗽，一开花就过敏……生活中，“免疫力”三个字无数次被我们提起。那么，关于“免疫”的知识，你了解多少？专家指出，免疫力是人体健康的基本条件之一，只有免疫力足够强，身体才不会那么容易患病，也只有免疫力才是人世间最好的“良药”。但是在现实之中，免疫力并非一直强盛，它也有衰弱的时候。今天，就让我们一起来认识一下免疫力。

免疫功能25岁达到顶峰

从最基本的含义讲，免疫是我们抵抗病原避免发生传染病的能力。免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界袭来的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体一旦受到攻击，它就会奋起反抗。比如：患感冒或出现小伤口时，不用打针、吃药也能痊愈，这与免疫系统的修复功能有关。人体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人患癌，这也要归功于强大的免疫系统。

免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降。40岁以后，身体机能就会开始衰老，连带各种疾病的发病率慢慢增加。65岁以后，免疫功能不可避免地又下一个台阶，这个时期好好呵护很关键。老人一定要根据天气变化增减衣物，少到人多的地方，适量运动，以免被病原体盯上；有糖尿病、气管炎等基础病及长期卧床、体质差的人，可考虑注射流感、肺炎等疫苗。

一个人免疫力的强弱，一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体存在免疫功能降低。

“记性好”是免疫系统具备的特征之一。免疫系统用自己的方式在感觉、体验和记忆着这个世界。比如：通过检测抗体就可以知道一个人是否接触过流感病毒，如果下次遇到同一病毒，免疫系统就会立刻发觉，并很快将其消灭。这也是为什么感染过水痘的人不会再感染的原因，更是疫苗能够预防疾病的重要原理。

另一个可能让人意外的特点是：免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性免疫系统没有男性稳定，她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾病，如红斑狼疮等。

经常疲劳、精神差是在“报警”

免疫力如同人体健康的“防火墙”，当这面墙出现缺口，身体就会有所反应。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退，免疫力下降往往在悄无声息地进行着。免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。

精神比较差、疲劳、感觉不舒服……这些容易被忽视的不适感可能正在提醒你要好好关注免疫功能。其实，这是比较轻的表现，此时应去医院检查白细胞计数。“如果隔半年或一年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也会较低，这是很有参考价值的。”

感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快。一旦免疫系统“崩溃”，后果非常严重。个别人感冒后症状严重，甚至导致死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有一定关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。

免疫力低下的人除了容易感染，胃肠道症状也非常典型。一般情况下，机体不会单单出现免疫力低下的情况，同时还会伴随其他症状出现。胃肠道症状就是其中之一。不少患者会便秘，没有食欲，稍微吃一些生冷食物胃肠道便会不舒服。

免疫力长期低下，后果很严重，大病迟早会找上门来。需要引起注意的是，若要免疫系统正常运转，最重要的是“平衡”二字。机体抵抗外界侵扰的能力过低会出现很多风险，过高也会带来问题。如过敏、自身免疫性疾病等。系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病就是因为自身免疫系统反应过低导致的。

感冒发烧≠免疫力提高

前不久，市民陈先生感冒发烧了，可他朋友却说，感冒发烧好啊，可以增强身体免疫力。事实上，很多人跟陈先生的朋友一样，认为发烧可以启动身体的免疫系统，让它活跃起来，这样免疫力就会增强。还有一些人认为，发烧、生个小病可以促进抗体的产生，增加人体内抗体。

这些话听起来很科学，但真相是这样吗？

发烧，一般都是身体感染了细菌或病毒，有可能是免疫力下降，身体防御不了这些病菌而感染，导致体温中枢功能紊乱引起发热。超过正常体温1℃，就认为已经发烧。

另外，还有非感染性的疾病发烧。比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫病。最严重的就是恶性肿瘤，如淋巴瘤、结肠癌等。

的确，在一般发烧时候，身体免疫系统会比平常活跃，白细胞会出来跟病毒干一架。但想要通过这种方式增强免疫力，是非常不靠谱的，甚至一有不慎犯肺炎、支气管炎等难以根治的并发症。

三招增强免疫力少生病

我们怎样对待免疫系统，它就会给我们相应的反馈。专家表示，滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，而以下好习惯则会保护免疫力。

首先，要合理饮食、适量运动。合理膳食，每天喝一杯牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品要少吃。多喝水，可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取2000～2500毫升的水分。保持适量的运动，每天至少做30分钟的有氧运动，如步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重。其中最好的运动是走路，而饭后散步20分钟就是很好的锻炼。

其次，规律生活、心情开阔。多休息，尽量不要熬夜加班、上网或放纵享受夜生活，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力下降。顺应人体的生理时钟，保持充分的睡眠和作息，才能维持身体的免疫力。保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，而心胸开阔、性格随和自然是不可或缺的。善待压力，把压力看做生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康和良好的心境。

最后，可以通过接种疫苗来增强免疫力。疫苗是好帮手，对儿童、老年人来说，接种安全、有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。目前，广西已进入秋冬季流感高发期，可按时接种。

（廖秀芬）

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