在曲阜师范大学教工马拉松协会，有这样一群热爱跑马的老师、教授，他们不光研究学问，还研究跑马，四届日马从没缺席，他们不光自己跑，还带动了学生、家人、朋友一起跑 日

全媒体记者 孙立梅

化学化工的教授只会在实验室里摆弄瓶瓶罐罐吗？博士后只会在书堆里研究学问吗？法学院的女教授只是戴着眼镜的“高冷姐”吗？

你错了！

在曲阜师大教工马拉松协会（以下简称曲师大马协），有这样一群积极阳光、追求上进、热爱跑马的老师、教授，他们不光研究学问，还研究跑马。有了曲师大马协这个大家庭，使“独跑跑”变成了“众跑跑”！曲师大马协已经成为学校马拉松爱好者共同的家，每个长跑爱好者在这里都能得到大家的鼓励和帮助，不亦乐乎。

跑着跑着，他们不光收获了健康的体魄、阳光的心态，他们还收获了毅力、坚韧、友谊。在跑马的路上，他们策马扬鞭，乘风破浪。

“独跑跑”不如“众跑跑”马协成了大家庭

一个人吃饭不香，一个人跑马太孤独。锻炼路上的自律和坚持，需要同伴的鼓舞和加油。有了马协这个大家庭，通过成员日常跑步训练打卡和不定期组织跑步活动，使“独跑跑”摇身一变成了“众跑跑”！

马协会长朱万诚教授称，他2012年从清华大学博士后出站回到曲阜师大工作，看到老师们亚健康现象普遍存在，而学生们身体素质亦普遍令人担忧。为了将清华体育锻炼的好传统带回曲园，提振广大师生的身心健康状况，为师生的学习生活工作更好地保驾护航，2016年向学校工会申请并成功获准组建曲师大马协，成员为曲阜师大的在职教工，广大热爱跑步健身的教工们从此开启了有“家”时代。经过几年发展，目前曲师大马协两校区共有成员251人，其中“跑龄”最长的已有9年，而刚加入的新成员也已1月有余。在马协的引导鼓励下，会员每周坚持跑步3—4次，根据个人情况不同，一般日常跑步5—10km，平时一般是在校园操场上锻炼，基础好的一些老师周末会参加长距离慢跑（LSD），一般距离会在12—21km不等。

教职工有了运动之家，也就有了蓬勃动力。自2017年开始举办的历届日照马拉松，曲师大马协从来都没有缺席过，成为日马赛道上一抹靓丽的风景。其中2020日照马拉松，曲师大马协共有20名老师报名参加，并且最终全部顺利完赛，每位老师都取得了自己满意的成绩。

马协副会长钟振洪说，重视锻炼已经5年多了，学校的马拉松协会成了跑步爱好者共同的家，每个人在这里都能得到大家的鼓励和帮助，不亦乐乎。

跑步之风已经在校园内深入人心，受曲师大马协的影响，越来越多的师生加入到跑步爱好者的队伍中来，每位投身跑步的爱好者都洋溢着积极阳光向上的精神风貌和昂扬的斗志，无时无处不在传递着正能量。

跑着跑着就遇到了更好的自己

“跑休结合、核心力量训练、跑前热身、跑后放松……”已有4年跑龄、被跑友们尊称为“瓦哥”的曲师大马协训练部部长张维刚，谈起对跑马和跑步锻炼来，有一套自己的认识。“正常一周跑4次，每次10km左右，周末跑一次LSD（20km左右），休跑的时候坚持核心力量训练。”他说，自己刚参加工作的时候只喜欢打篮球，10年之前开始学打羽毛球，2016年9月开始坚持跑步。刚开始跑步的时候自己就是一个菜鸟，什么也不懂，幸运的是有了马协帮助，逐渐养成了科学跑步、健康跑步的好习惯。他说，在跑步过程中，不仅养成了一些比较好的运动习惯，而且使自己变得更加自律。

一头利落的短发，健美的身形，轻盈的步伐，走在一群大学生中，如果不是学生们口中的“教授”美称，在一群大学生中，40多岁的马协“楠姐”李冬楠显得毫无违和感。不知道的人总说她，“你们跑马拉松的人身体真好！”而她自己却说，“因为我身体不好才跑步，现在真的是越来越好了。”李冬楠说，跑步运动对人的心肺功能提升效果明显，4年来，她的身体状况得到了很大改善。作为一名高校教师，以前连着上三节课累得受不了，现在一天上六节课，身体也能轻松驾驭。同时，对于女性而言，到了一定年龄，身材会变形，皮肤会粗糙，她说，通过长期的、科学的慢跑对于形体的塑造和皮肤的改善也有特殊功效。长期坚持的慢跑，不仅仅强身健体和塑性美颜，更重要的是有力地促进了自己的工作。身为法学院副院长，3年行政职务和教学工作，可以说比较辛苦，但良好的体力和心理状态，让她做到了应对自如。

没有什么毛病是跑马解决不了的

朱万诚说，从菜鸟逐步进阶成为北京马拉松六星选手的精英跑者，期间经历了好几年———2011年3月，他在清华大学化学系从事博士后研究期间，受博士后课题组胡适博士尤其时任清华大学生命科学学院院长的施一公教授影响，加入了清华大学学生马拉松协会。之后，他便从原先的“准全球通”变成了不断进阶的铁杆跑步爱好者，经过规律、科学的训练，实现了从最初围着操场跑四五圈都气喘吁吁的严重亚健康，到不时可以完成全程马拉松赛的业余跑马选手的华丽转身，并有幸成为目前曲阜市常住居民中跑马最早的人之一。目前，他已经参加过的全程马拉松比赛有北京马拉松、长城马拉松、广州马拉松、日照马拉松等近30场，另有泰山、日照等半程马拉松若干场。朱万诚说，马拉松带给他最大的收获，就是实现了身心健康与生活、科研、工作等等的良性互动循环。

协会里目前全马成绩最好的帅哥张维刚说，作为70后群体，也常常自嘲为“中年大叔”——上有老，下有小，身上肩负的责任和压力都不小，所以首先得保证让自己健康快乐地工作和生活。他刚开始跑步的时候，跑5—10km第二天就会浑身酸痛，下不了楼梯，但坚持跑步一年多之后，他可以每天轻松跑10km，每个周末跑个半马，而坚持跑步3年多之后，他的全马成绩可以跑进3小时20分以内，属于大众跑者当中的精英级，身体免疫力、心肺功能、体能状态提升明显。张维刚建议，那些久坐办公室的“中年大叔”们，一定要让自己动起来，从3km 开始，每周增加0.5km，一个月之后就可以轻松慢跑5km；一周坚持跑步3—4次，半年之后就可以轻松跑10km！

马协秘书长陈国珍，从小不爱运动且身体柔弱，但谁也想不到步入中年后竟然爱上了跑步，且已完成多次全程马拉松。她7年前因受失眠困扰而选择跑步，但最初操场5圈就能累得半死以至于无法坚持而放弃，幸好之后结识了一帮跑友，在互相鼓励和带动下越跑越轻松，而加入曲师大马协大家庭后，更是越跑越远，越跑越开心。7年来，她修得了健康的体魄、顽强的毅力和从容的心态。

在42.195km的漫漫征途中，可以忘掉所有杂念和烦恼，心与大自然融为一体，可以尽享那一份与众不同的快乐！就像钟爱跑马的“钟哥”钟振洪所言，“没有什么毛病是跑马解决不了的”，这一成就感和自豪感虽然不尽科学但却道出了一位资深跑步爱好者的心声。

一个人跑得乏味一群人才能跑得更久远

日常跑步训练需要经常一起交流和成长，而跑马路上更需要大家彼此加油和鼓劲。爱好跑步的人，绝大多数都是脸上透着阳光和坚毅，无时无刻不在散发着正能量，而潜移默化中也能感染和带动他们身边的人。

一个人跑得乏味，一群人才能跑得更久远。身为曲阜师范大学工程学科研究中心副主任、化学与化工学院教授的朱万诚说，当代大学生们心理健康状况堪忧，如果大学生们能有一项类似跑步或其他形式的健身爱好、并且能长期坚持下去的话，负责心理咨询的老师们就可以转行了。也正是出于此，2012年9月23日面向学生们的曲阜师大跑步爱好者协会应运而生，目前也已成为了学校很多在校生、甚至毕业生中跑步爱好者的共同家园。近几年曲师大马协组织的每次活动也都是向广大学生们敞开的，不少学生跑步爱好者以及活动志愿者，都能积极主动参与到其中，不仅愉悦了身心，也更促进了他们的生活、学习和科研。在学校工会统一领导下，经全体成员的共同努力，曲师大马协现已发展成为学校众多协会中最受老师们喜爱的协会之一。驻鲁高校中，曲阜师范大学于2018年6月17日率先成功举办包含半程马拉松项目的校园马拉松赛，目前已成功连续举办3届。

作为化学与化工学院的专业课教师，朱万诚往往都会在他给学生们开设的第一节新课上，用几分钟时间给学生们推介一下跑步这项运动的好处，以倡导学生们更多关注自己的身心健康。无独有偶，作为传媒学院副教授、硕士生导师，张维刚每次给一群新同学上第一堂课时，必定倡导学生们要养成两大好习惯：一是读书，二是运动健身。他坦言，最喜欢做的事情就是鼓励和带动身边的同事一起运动、锻炼。

运动特别是健康快乐的运动，会潜移默化地影响家人，带动家人。刘美就是从被家属感染到痴迷逐步进阶的一员。一开始，她是陪家属钟振洪到外地跑马拉松，后来自己逐渐痴迷上了体育锻炼，直至爱上了马拉松。2020年日照马拉松是刘美报名参加并顺利完赛的首个官方马拉松赛事。刘美说，平时两人一起锻炼，也经常交流一些跑步方面的体会和感受，通过带动和感染让跑步变成了日常生活的必备活动。

目前，在曲师大教工马协中，有女老师近50人，而夫妻俩都爱上跑步的家庭组合已有近10个。除马协副会长“钟哥”一家外，马协副秘书长韩军峰夫妇更是标准的跑马模范，就连会长朱万诚自己的家人也越来越喜欢跑步锻炼，尤其在居家抗击新冠肺炎疫情期间，表现尤为充分。

健身有多种项目可以选择，跑步无疑是最方便、最灵活、最能体现全民健身的一项。朱万诚认为，日照的马拉松环境非常好，日照为全民健身做了很多实事，希望更多市民享受这份特有的福利。日照得天独厚的自然环境，将会使跑步越来越受大众的追捧，找到自己的节奏，坚持科学跑、健康跑、快乐跑，无论哪个年龄段，都可以跑出更加精彩的人生！

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