运动达人教你轻松入门传统弓箭

2013年代表中国队赴韩国比赛期间，王凯（左）拜访韩国制弓大师权无爽。

作为中国的传统文化，弓箭总是能给我们带来很多美好的回忆。那么想要开弓射箭必须掌握哪些技巧？本期运动达人王凯将向大家一一道来。

在凉山甚至是全国的传统弓箭圈子里，王凯都有较高的知名度，他博览众书研究传统弓箭文化数年时间，了解了很多国家的传统弓箭文化，并结合凉山实际总结出一套很全面的传统弓箭射艺技术。

王凯介绍，练习传统弓箭站姿很重要，双脚要稳，做到落地生根的感觉，两手三指相扣于颌下，肘肩平，两臂向外拉然后松开手指，顺着拉开的力，手臂横向打开这个动作。释放后的动作，如果停下来，身体应该是个大字。这是最基本的放弦动作。以后所有的射箭动作都是以此为基础。

呼吸要求：拉时吸气，放时呼气。第一阶段，主要是动作的正确性，当你掌握了以上技巧之后，可以练习三段射箭法。

三段射法：第一步，握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夹住弓，搭箭在食指弯上，拉弦手三指开弦，夹箭在食指和中指之间。第二步，吸气，拉弦于颌下，停几秒钟，观察一下自己的姿势是否正确，肩肘是否平。注意不要看箭靶！快拉慢放。基本上拉满弓后默数1、2、3。第三步，释放，呼气，拉弦手后摆放箭。放箭后注意看一下自己的姿势是否正确（参照无弓练习法的姿势）眼睛最好正视，不要管是否射中目标，只要你的姿势对，箭的落点基本是在一起的，每放一箭，放下弓，做三个空手的释放动作。当你觉得射击技术上有问题的时候，也可以作这样的练习。

王凯说，传统弓箭运动最重要的一点就是安全，在比赛或练习过程中要避免弓箭对自己和他人造成的危害，必须做到以下几点：

第一也是最重要的一点，切忌搭箭之后不论是否开弓，箭头都不能对准人或动物。

第二是未搭箭拉开弓千万不能撒放，空放弓将大大降低弓的寿命甚至会使弓直接破裂而导致受伤。

第三是射箭时要将护腕、护指等护具佩戴好，以免在射箭过程中受伤。

第四是开始射箭之前做做准备运动热身，因为开弓射箭需要一定的力量，如果身体没有活动开直接用力开弓，可能会导致肌肉或韧带受伤。

第五是初次接触弓箭的人，一定要在专业人员的指导下习射。

射箭最主要的注意事项大概就是以上几点，当然，关于射箭的文化源远流长，不是一两句话能够说清楚的，关键在于融入其中之后自己再去慢慢学习体会，那时你会发现射箭能给你带来无限的乐趣。

文/图本报记者杨恒

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