老年痴呆如何自救？

□ 凉山彝族自治州第一人民医院 朱超

痴呆症，作为老年人的常见疾病，对其记忆、行为及日常活动能力产生了严重的不良影响。专家指出，全世界痴呆症人数为5000万左右，每年新增病例约为1000万。可以看出，痴呆症具有较高的发病率。现在，我们对老年痴呆的危害性及相关自救方法进行整理、介绍。

老年痴呆的危害性：1.降低生活质量。健忘，是本病发生后最先出现的症状，随着病情的进一步发展，日常生活能力呈降低趋势发展，患者开始不认识配偶及子女，以及忘记如何穿衣、大小便，甚至部分患者还会出现幻听，导致自身及家庭成员承受无尽的痛苦。2.加重经济负担。在老年痴呆症整个治疗过程中，需要花费巨大的费用，从而加重了家庭经济负担。3.影响家属身心健康。老年痴呆症的发生不但对自身健康有损害，同时也会对其家属产生一定的影响。有专家指出，在大部分照料老年痴呆症患者家属中，超过八成以上家属伴有不同程度情绪障碍，甚至感到身心疲惫。

老年痴呆如何自救呢？1.健康饮食。建议老年人群在平时多吃一些鱼肉、核桃、芝麻、花生等食品，花生具有养阴润燥、补肾益脑等作用，可有效延缓老年痴呆；核桃属于坚果类的一种，富含不饱和脂肪酸-亚油酸，可被机体吸收，并转化为脑细胞的组成物质，具有明显的健脑作用。另外，建议老年人群在平时适当饮茶，以绿茶、红茶为首选，以达到降低乙酰胆碱转移酶活性，避免破坏神经传递素（乙酰胆碱），从而延缓痴呆病情进展。2.良好的生活习惯。建议老年人戒掉不良生活习惯，如熬夜、晚睡、吸烟、酗酒、不规律饮食等，逐步恢复清淡营养丰富饮食、健康生活习惯，积极预防脑血管疾病，包括脑卒中、脑缺血缺氧等。

3.智力训练。为了保证老年人头脑灵活，务必多动脑用脑，以延缓大脑衰老，建议老年人在生活中养成阅读习惯，如看书、读报纸等，提高记忆力。广场舞、练字、下象棋、听音乐等方法，也是预防老年痴呆发生的有效干预措施。专家指出，音乐通过听觉系统作用于内分泌中枢网状及大脑边缘系统，从而调节人体的神经及内分泌系统 ，以延缓老年人记忆力的退化，预防痴呆。

4.保持良好的心态。指导老年人根据自身兴趣爱好进行部分力所能及的活动，或是让老年人在家人的陪同下多出去走走，看看外面的世界，促使老年人思维更加活跃、情绪更加乐观、心情更加舒畅。除此之外，年轻家属尽量抽出时间陪伴老年人，使其感受到来自家人的关心、呵护，缓解不良心理，消除思想负担。

5.体育锻炼及保健操。有专家指出，体育锻炼虽然对患者不良情绪无明显的改善效果，但是对其生活质量的提升具有积极的促进效果，例如改善患者认知功能、提高患者运动协调能力。为此，建议老年人根据自己机体耐受度进行适量有氧体育运动，包括慢跑、散步等。手指操，是一种保健操，指导老年人定期进行手指操，可刺激手上与大脑密切联系的穴位，随即刺激大脑皮层，以保证神经系统青春活力，以防老年痴呆。手玩健身球是老年人十分喜欢的一项运动，通过转动手里两个球，可刺激手部穴位，提高手的灵活度，达到延缓脑部老化速度的目的，降低痴呆发生风险。

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