阴雨连绵易引发抑郁情绪 心理医生：症状严重者需及时就诊

“阴雨连绵，感觉好压抑哦！”“什么时候出太阳？心情都快要‘发霉’了！”连日阴雨，不少市民开始抱怨天气，感觉心情变差，白天打不起精神，晚上还会失眠。对此，马鞍山市心理健康中心主任程志元表示，近期心理门诊病人较平时明显增多，这是由于连续的阴雨天气让很多市民产生了消极、烦躁，甚至抑郁的情绪。

寻求帮助的市民明显增多

“许多市民反映，晚上睡不着觉，早上起不来，整个人浑身没劲。”程志元告诉记者，这段时间，天天下雨，向心理医生寻求帮助的市民较平时明显增多，大部分人自我感觉很烦躁，话也越来越少，干什么事情都提不起兴趣。“阴雨天，大部分人的室外活动减少，又长期不见阳光，易引发抑郁的情绪。”程志元解释说，长期的阴雨天气，光照时间变短，扰乱了人体的生物钟，会使得褪黑激素分泌减少，影响睡眠质量。而睡眠不好会导致人心情压抑，容易出现抑郁。因此，连续阴雨天气往往让人产生不愉快的心情，一些抑郁症和精神分裂症的病人也容易旧病复发。

据介绍，连续阴雨天气以来，马鞍山市心理健康中心门诊量比平时明显增多，就诊市民主要是一些抑郁患者，还有情绪不佳的心理咨询者。症状主要表现为失眠、烦躁、心慌、情绪低落、生活没乐趣。

阴雨天保持“阳光情绪”

除了天气因素，抑郁情绪也比较容易发生在个性内向，不善于与人沟通，工作压力大的人群中。“在连续的阴雨天气中，对于经常情绪低落的人，如果不及时排解，负面情绪容易堆积，到了一定程度就会导致疾病。”程志元说，阳光灿烂的日子，人们的心情往往比较愉快。而阴雨连绵，户外活动大量减少，往往窝在家里看电视、玩手机，一旦长时间不与人交流，人就会产生空虚感。随后不良情绪就会乘虚而入，可能诱发抑郁症等心理疾病。

“天气无法改变，但是我们能够改变生活状态，积极寻找快乐。”程志元说，抑郁症患者的特点就是不爱与人交流，无精打采，整个人呈现慵懒的状态。因此不要因为阴雨天，就完全躲在家里不出门，不要把自己一个人封闭起来，多参加娱乐活动或其他社交活动，尽量出去找朋友玩，最好做一些有氧运动，比如散步、跳健美操、打打球等。摆脱低落心情的好办法之一就是走出去，多结交朋友，多找人倾诉。多参加社会活动或出去旅游，负面的情绪就会被外部环境慢慢消融，这样才能心情舒适、胸怀宽广，增强躯体和精神的免疫力。

抑郁症患者需接受治疗

“轻度抑郁情绪可以通过多种方式自我调节，如听音乐，加强运动以及与朋友多聊天等，但抑郁症患者则需要看医生，进行正规治疗。”程志元告诉记者，目前，我国精神疾病的发病率已达17.5%，超过2亿人受到精神心理疾病的困扰。随着社会的竞争愈发激烈，抑郁症、焦虑症等精神疾病像感冒一样普遍。

“如果心理压抑持续超过2周，自我调节无效，即便对以前有兴趣的事情也提不起精神，就应该及时去医院的心理科咨询。”程志元强调， 抑郁症患者一定不能逃避，要去看医生，接受正规治疗。最近几年来，越来越多的患者到精神专科医院或者综合医院的心理科看抑郁症，说明市民的精神卫生意识在逐步提高。但是还有不少人对抑郁症认知较低，也有人因为这是精神疾病而不愿意就诊。他建议，当发现自己出现轻度抑郁、焦虑等情绪时，可先试试自我调节，若没有效果，反而症状加重，则需及时就诊。

程志元强调，如果用专业的方式治疗抑郁症，绝大多数患者的病情都可以得到缓解。他表示，抑郁症不是绝症，不必把它想的那么可怕，但若放任自流，它会变得越来越严重，所以一定要重视它。

本报记者 董磊

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