高考后，别把放松变放纵 “过来人”教考生如何利用好暑假

黄薇霖利用高考后的暑假健身。 本文图片均为受访者供图 邓景元建议高考学子们调整好心态，早做学业规划。

南国早报记者黄婧

高考过后，考生们该如何及时调整心态，度过一个有意义的假期，为进入大学做准备？近日，南国早报记者采访了几名高考“过来人”，他们结合当年的经历和感悟，给今年的高考学子分享了一些经验和建议。而对于考后父母如何陪伴考生，心理专家也进行了支招。

经验1

假期做好规划，别整天只顾玩

分享人：广西大学大一学生韦复凯

我是2019年参加高考的，考后觉得很轻松，不用天天早起刷题，也不用自习到很晚。突然放空下来起初挺不适应，考完第二天我便开始找答案自行估分，顺便在网上提前了解各大高校的招生资料。在我看来，只要摆正心态，考后估分还是很有必要的，它能让自己提前有心理准备，以做好不同的应对方案。

分数出来后感觉与自己预测的较为接近，但来不及过多兴奋，我又投入到找学校、挑专业的准备中。这个阶段比较紧张，只有提前做好计划，才能确保后期的志愿填报不乱阵脚。

高考后的暑假生活我做了规划，先去学车考驾照，然后出去旅游，既放松身心又开拓视野。对于学弟学妹，我的建议是高考过后假期要注重规划，别天天玩手机、打游戏，可多做一些有意义的事情，为日后的大学生活做准备。

经验2

早做升学规划，提前预习功课

分享人：上海交通大学大一学生黄薇霖

2020年高考后，我允许自己放松了几天，完全不去想考试的事。

几天之后，我给自己做好了无论成绩如何都能接受的心理建设。估分特意估低一些，这样真正出分时不会因为期望太高而心态崩掉。同时，我开始关注和了解能报考的高校，我从录取分数比我估分低10分左右的学校开始了解，不断明确自己的志愿。在这个阶段，建议学弟学妹们要做好填志愿的准备，别等到分数出来后手忙脚乱。

要坦然面对自己的成绩。高考成绩出来后，没必要再考虑分数高低，重要的是接受它，思考怎么利用好分数读自己喜欢的学校和专业。当时，我通过多种渠道对自己的目标院校进行了解，包括咨询老师、招生组、学长等，收集充分的信息才不至于让自己填报志愿时过于迷茫。

假期不能只玩不学习。顺利被录取后，我就着手预习大学的功课，现在看来这点很重要，能让未来的大学学习更顺畅。我还在假期把自己一直很想做的事情完成了，比如和朋友去旅行、运动健身等。建议有条件的学子可以利用假期多学习掌握一些技能，充实自己的假期生活。

经验3

早点定下目标，发展多种技能

分享人：广西大学大二学生冼泽华

“终于结束了！”这是我2019年高考完的第一感受，当时最想做的就是好好放松和睡觉。我选了自己喜欢的方式去放松身心，比如和朋友一起去旅行；和许久未见的老同学聚会；看了期待已久的书和电视剧等。身边有同学去做了社会实践，如果有条件参加的话，这也是一个不错且有意义的放松方式。

我通过各种渠道了解想报考学校的信息，和学长学姐们打听一些专业相关情况，以及学校的一些学业奖励政策。当时我对摄影很感兴趣，那个假期便提前了解学校相关的社团。入学后，我参加了不少社团活动，对自己的技能提升、社交方面都有帮助，让我的大学生活更充实了。

我想建议学弟学妹们，高考后的假期可以多思考这些问题：在大学阶段想要达成的目标有哪些？在什么时候完成？想要在哪些方面发展自己？给自己定下小目标早做规划，对未来的大学生活会有帮助。

经验4

高考不是终点，及时调整心态

分享人：南宁师范大学大四学生邓景元

高考给我最大的感悟，是心态很重要。当年因为自己没调整好心态，成绩考得并不理想。那时，老师、朋友给予我许多帮助，父母也多次与我谈心。渐渐地，我重拾信心，并下决心要证明自己的能力。

大学期间，我加入了校学生会和英语演讲社。除了日常的学习，我还积极参加一些学科竞赛与社会实践活动，全方位提高自己的能力。通过努力，我获得了大学英语四六级、英语专业四级、普通话水平测试二甲等证书，并顺利通过了2021年研究生考试，考上了中南大学英语笔译专业硕士研究生，一步步实现自己的目标。

回首高考，我想告诉学弟学妹们，不管高考大捷还是失利，都应坦然面对，不骄傲也不气馁。高考不是终点，而是新的起点。考后的假期可以去旅游，也要继续阅览群书，多做一些有意义、有价值的事情。

专家建议

要客观看待成绩，别把放松变放纵

广西首届家庭教育专家指导委员会委员、国家二级心理咨询师陈一指出，高考后考生容易出现两种情况：一种是放肆地“躺平”，无规律地睡觉休息；另一种是“穷奢极欲”，做各种没做过的事情，甚至通宵达旦打游戏、聚会等，把自己玩得很累。他建议，考生高考完不必太过纠结分数，而应思考不同的成绩应做怎样的准备和应对。

对家长而言，高考后应引导孩子有规律地生活，别把放松变放纵，陷入无序状态。可以建议孩子，与朋友、同学来一场短途旅行，也可以鼓励孩子多运动健身，做一些积极向上的事情。尽可能多陪伴孩子，营造幸福和谐的家庭氛围。

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