□ 生活百科

雪地靴不宜长期穿

雪地靴很保暖，但不适合长时间穿，尤其是平足的人和3岁以下小孩，以免引起脚踝疼痛。平足不一定要治疗。平足者若合并疼痛等症状，就被称为平足症，可能需治疗。建议平足者可选择负跟鞋，也就是前高后低的；若选择平底鞋，尽量用脚跟行走，选择硬底的鞋，鞋底内侧厚度稍高于外侧。像雪地靴，平足的人就不大适合穿。

面包是含盐大户

吃起来不太咸的面包，却是含盐大户。只要你会看营养成分表，就会发现超市中所卖面包，基本上钠含量为300毫克/100克以上。 吃掉300克面包，就相当于摄入了2克多盐，相当于每日推荐摄入量6克的近40%。

选面包时，建议多看标签上的营养成分表，每100克面包产品钠含量在200毫克最理想。对于面包店里没有标注钠含量的散装面包，尽量选择没有馅料以及没有芝士添加的。

这些食物使牙变黄

引起牙齿着色的有色食物常见的有汽水（如可乐中的色素与酸性物质共同作用，使牙齿变黄）、咖啡和茶（它们含有的单宁酸是导致牙齿着色的主要原因）、红酒、果汁（尤其是深色果汁，如蓝莓汁）及酱油、番茄酱、咖喱、蓝莓等。建议在接触过这些食物后尽快漱口，以免色素沉积。

□ 健康养生

练练胸肌能养肺

肺炎近年来已成为高龄老人致死的重要原因，老年人养肺刻不容缓。平时适当锻炼胸肌，可增加肺活量，提高心肺功能。锻炼时，可采取站姿或坐姿，两臂打开呈180度，大小臂垂直，手掌向前，然后双手缓慢向上延伸到极限，慢慢恢复原状。每天做10~15次，可双臂同时做，也可单臂轮换做。

脱发需及早干预

近日，一张社交网站推特的截图在微博及微信朋友圈再度流传，内容是日本大阪大学板见智教授研究脱发30余年，坦言：“该秃还是会秃”。

对此，浙江大学附属第一医院医学美容科毛发移植专家祝飞说：“抛开环境因素、不良生活习惯等不正常因素不谈，如果确诊是雄性激素性脱发，确实该秃还是会秃。”祝飞说，雄激素遗传性秃发是最主要的脱发原因，约60%的患者因此脱发；其次是现代生活环境，如接触化学物品的工作；再次是不良生活习惯，熬夜、压力大等。

正常人每天会脱落70~100根头发，不过同时会萌出新发，使头发始终处于平衡状态。如果平均每天掉头发超过100根，并持续3个月以上，要及时求医。用手拉住一小撮头发（40~60根），轻轻拉动，如果头发很轻易地被扯下来（超过5根），说明毛发营养不足，最好及时就医干预。男士发现发际线上移了，就要小心。

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