老人冬季小心中“霾”伏

雾霾的危害性大家都知道，研究显示，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。恶劣的雾霾天气直接危害人们的健康。尤其是老年人，由于自身免疫力降低，呼吸功能减弱，更容易受雾霾中的有害物质的伤害。

雾霾对老年人的危害有多严重？

恶劣的雾霾天气直接危害人们的健康。尤其是老年人，由于自身免疫力降低，呼吸功能减弱，更容易受雾霾中的有害物质的伤害。

呼吸道“首当其冲”：老人肺功能十分脆弱，雾霾中的有害物质大多附集于细颗粒物PM2.5上，会直接由口鼻吸入而进入肺部，引发上呼吸道感染，除导致咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状之外，过量吸入还会引起咽喉炎、鼻炎、支气管炎、哮喘甚至肺炎等。有慢性呼吸系统疾病的老人，雾霾天病情容易复发或者加重。

雾霾也“伤心”：心脑血管病是老人常见病。由于雾霾天一般气压低，空气含氧量有所下降，此时老人容易出现胸闷、气紧。加上雾气潮湿寒冷会造成冷刺激，还可能引起血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重。研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦吸入过量，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。

流感等传染病易传播：雾霾天气使近地层紫外线减弱，会导致空气中传染性病菌的活性增强，传染病增多。同时，雾霾颗粒的表面吸附较多细菌、病毒，还有可能加剧流感等病毒的传播。

“伤皮”又伤眼：雾霾中细微颗粒易被沾染在皮肤上，不及时清洗会引起过敏或发炎。老人泪液干涸，雾霾的细小颗粒进入眼内，会引起眼睛干涩、红肿、发炎等。

引起肺癌：雾霾的包裹物中含有多环芳烃类(如苯并a芘)、甲醛、砷、石棉等致癌物，这些致癌物吸入后发生化学反应，可能产生毒性成分。持续吸入，会进入呼吸道深部，可导致肺癌。

影响情绪：雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素、肾上腺素的浓度则会降低，由此，人的精神会变得忧郁沉重，当老人情绪不佳时往往会诱发多种疾病的发生。

中老年人怎么样防雾霾

别过早出门，适当开窗。雾霾天要少出门，尤其要避免清晨七八点钟外出。出行可选在上午10点以后。不主张早晚开窗通风，可在太阳出来后开窗，通风时间10-20分钟即可。平常可将窗户打开一条缝透透气。

外出戴口罩。外出应戴口罩，这样能有效防止粉尘颗粒吸入。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

重视个人卫生。勤换洗。持续雾霾天要常洗脸，勤洗头，清洁裸露的肌肤；外出衣物沾染微尘多，也要勤洗涤。老年人出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

暂停晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，呼吸加深，这样会使有害物质吸收增倍，造成人体的伤害。应在雾霾散尽或阳光灿烂时外出活动。

多喝水、多吃清肺食物。喝水能保持呼吸道的湿润，也能润除燥热，避免细菌侵入人体。

出现病症时及时就医。雾霾天一旦出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛时要及时就诊，有病切勿拖延，以避免酿成严重后果。

综合

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