春节期间养肝妙招

春天养生重在养肝。春节期间如何养肝？除了适当饮水、适当休息、充足睡眠以外，下面这几招，也特别管用：

1.喝酒前吃点东西

春节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮，但过量饮酒对肝脏的损害极大。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子。食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

2.酒后护肝多吃山楂

饮酒后要注意补充富含维生素C、K、B族和叶酸的食物，比如新鲜的水果、蔬菜，尤其是山药和山楂等都对肝脏有保护作用。

3.让自己乐起来

肝脏养生与情绪密切相关，比如“肝阳上亢”，也就是常说的肝火旺的人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而易怒的人容易损伤肝脏，所谓“怒则伤肝”。因此，养肝最重要的方式，就是调节情绪，让自己“乐起来”，保持良好的心情。春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，重新补充身体的阳气。郊游、钓鱼都是不错的春节户外运动方式。

4.伸伸懒腰也能养肝

很多人都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体的自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

5.少吃酸味食物

酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能障碍，特别是对肝火旺的人不好。春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。

6.运动要“慢”

春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

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