谨记5件事 欢喜过春节

面对酒肉保持节制

春节期间，家中几乎每一顿正餐都会摆上大鱼大肉，同时还有亲朋好友的聚会，免不了喝酒。所以在家做饭时，要注意营养均衡，在佳节提高伙食水平的基础上，别忘了添加些蔬菜水果。

谨记：饮食顺序按照先蔬菜后大肉的节奏，饭到八九分饱即止。不空腹饮酒，不酗酒醉酒。

切莫通宵打牌

新春佳节，无论老人还是青年人，都喜爱三五成群地凑在一起打牌或者打麻将，常常都是熬夜大战。熬夜会很大程度地影响身体排毒和新陈代谢，尤其对于中老年人来说，很容易引起突发疾病甚至有过猝死在麻将桌上的案例。

谨记：假期是用来放松而不是放纵的，娱乐休闲活动一定要适可而止。

不要乱了生物钟

对于上班族或者学生来说，难得有这连续的假期，很多人喜爱晚上活动、大白天闷着被子睡大觉。虽然睡眠时间相对于工作日来说长了，但却不能让身心得到很好的休息，假期结束后会觉得各种疲惫，难以调整回日常状态。

谨记：在假期里，也要遵循工作日的生物钟，晚上早些睡，可以适当将白天的睡眠时间延长1小时。

照顾老人防患未然

注意不要总让老人保持一个姿势看电视或者打牌，打牌打麻将也一定要控制时间，否则会导致他们的身体和精神处于同一紧张状态，得不到放松。

谨记：多带老人外出散散步。对于有心血管病的老人，要及时提醒他们吃药，不要因为沉浸于节日氛围而忽略身体保健。

天气寒冷防止感冒

春节期间气温仍很低，切勿因为娱乐活动而导致身体忽冷忽热，这样极易引发感冒，应多吃些温性食物驱赶寒气。

谨记：若是不小心感冒了，戴上口罩做好隔离措施，不要传染给亲人朋友。

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