念“紧箍咒”不如做孩子的“粉丝”

焦躁、失眠，越焦虑越沉溺于手机游戏……随着开学时间推后、大考时间逼近，种种负面情绪在考生身上蔓延，考生的父母往往更加心慌，孩子的复习计划被打乱、每天对着电脑屏幕上课会不会“隔靴搔痒”？

“你一定要考上985高校，发挥出自己最好的实力和水平，虽然大家都在家里，可都铆着劲，你要付出比以前更多的努力，才可能不落后。 ”张女士苦口婆心地为女儿小安打气，换来的却是女儿的不耐烦。前两天的一次絮叨，让母女俩冷战了一天。

“放假这么久，高考这么重要，我能不提醒吗？ ”张女士认为孩子还不能理解父母苦心。

中南大学湘雅二医院精神卫生研究所主任医师曹玉萍对此表示，家长一味地念“紧箍咒”，让孩子时刻处于紧绷的状态，很有可能适得其反。

“家长应该找准和孩子相处的位置，不要总把自己当成孩子的人生导师。 ”曹玉萍提醒，父母遇到和孩子想法相悖的情况时，要“缓缓图之而其事卒成”，先了解情况，少说“你应该”“你必须”这样的强迫性话语，尊重孩子的想法。

曹玉萍表示，青春期的孩子，在逐渐形成自己对事物的看法，特别是高中毕业生，诸如关于学习的方法、关于高考专业方向的选择，应多支持孩子的想法，做孩子的“粉丝”，帮他做理性分析，而不宜以家长自己的心愿而定。

“家长的情绪很大程度上会影响孩子。如果家长对孩子发火，孩子产生抵触心理，家长更加生气，这样的恶性循环会让家庭关系陷入僵持状态。 ”曹玉萍说，家长要理解孩子，给予足够包容和接纳。其次，要给孩子创造轻松和谐的家庭氛围，使孩子处于良性的情绪之下，这样有助于提高学习效率。

“青少年时期容易出现注意力不集中、记忆力下降、吃不好睡不好、沉溺电子游戏等现象，疫情期间，这种现象可能会被放大，导致情绪焦虑，家长和考生不必视焦虑如猛兽，适度的焦虑并不会影响孩子的成绩。 ”中南大学湘雅二医院精神科副教授李卫晖表示，考生可以从现在开始调整，行动上重视，心理上放松，用最好的状态返校。

李卫晖建议，学生至少在复学的前两天完全做到按学校的时间表作息。其次，学会接纳焦虑。在课余时间，让孩子做一些自己喜欢的运动，不要学习、吃饭、睡觉三点一线，可抽空打打球、跑跑步、听听轻音乐等，这些都是不错的解压方式。

在学习方面，曹玉萍提醒，任何一场重要的考试，不仅考核知识技能，同时也是心态的较量。良好的心情和心态可能让学到的知识得到充分发挥，适度的紧张是正常的，也是必要的。但如果太过紧张，常想着“考不考得上”“考不考得好”，会加重紧张情绪，应将注意力要放在学习的过程上，走好了过程，自然就有好的结果。

学生情绪低落是失常，专家提醒，情绪莫名高涨也需要引起警惕。

“判断孩子情绪和精神变化是否正常，通常有两个维度，一个是纵向地和孩子以前比较，一个是横向地和同龄孩子比较。当然还要看孩子情绪变化持续的时间，比如情绪高涨持续1周以上，或情绪低落持续2周以上，均需要及时就医。 ”曹玉萍提醒，孩子心理健康至关重要，家长在注意孩子身体健康、学习状态时，应该引导孩子有积极正面的心态，不要给孩子施加过多的压力。据《长沙晚报》

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