远离猝死从改掉五个习惯做起

心脏性猝死有迹可循，从25岁到40岁，心脏性猝死的风险急剧上升。

调查显示，我国约八成的白领处于过度疲劳状态，在30岁至50岁英年早逝人群中，96%死于过度疲劳引起的致命性疾病，其中80%为心源性猝死。慢性疲劳，既是中青年人早发冠心病的病因，也是中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因。

久坐不动

研究表明，与每天坐小于4小时的人相比，每天坐8小时而运动量又很少的人群，心血管疾病死亡风险增加32%。建议大家保证每天运动量，至少保持步行6000步左右。

持续熬夜不眠不休

研究发现，与每天睡8小时的人相比，每天睡眠时间少于5小时的人，心脏病风险增加40%。建议大家杜绝不加限制的熬夜，避免过度劳累，一旦身体出现不适，立即到医院进行检查，养成定期体检的习惯。

持续“高压”状态

尽量避免极度劳累，如果长期处于“压力山大”的状态，建议适当减压，偶尔给自己放个假，看看书、散散步、聊聊天，都能让精神紧张得到缓解。

忽视心脏求救信号

出现不明原因的胸闷、精神不振、情绪易激动、头晕等症状，就要小心了！可能是心脏的求救信号，应提高警惕，适时就诊。

戒不掉的“烟酒瘾”

烟草中的尼古丁会使血管收缩，甚至引发血管痉挛。酒精会导致心跳过快，血压急剧升高。尽早戒烟、减少饮酒，对人体的血管有好处，能降低罹患心脏疾病的风险。

本报记者吴丹整理

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