惊蛰养生：多甜少酸助升发 早睡早起去“春困”

今天是24节气的惊蛰，惊蛰时节阳气上升、气温回暖，万物生机盎然。但从气候上说，此时冷暖空气交替频繁，气温乍暖还寒，忽高忽低，气候干燥多风，青岛市第八人民医院中医科主任王成喜提醒老年朋友，惊蛰时节养生，不妨试试这些方法。

早睡早起去“春困”

惊蛰时节要早睡早起，以去春困。王成喜介绍，“春困”是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。老年人要遵循自然规律，尽量做到早睡早起，睡前用热水泡脚，可以很好地起到促进睡眠的作用。白天时，老年人可以到户外晒晒太阳，特别是晒晒后背，以此来养人体之阳气，预防春困的发生。

春捂应“下厚上薄”

惊蛰时节，虽然气温回暖，但气候变化较大，天气时暖时寒，此时的风邪最为猖狂，它会带动各种疾病到处肆虐。“对于老年人来说，不宜过早除去厚衣，老年人应根据天气变化来加减衣服，避免风寒湿气的侵。”王成喜指出，老年人在穿衣时，应该遵循“下厚上薄”的原则。

饮食要多甜少酸

春季阳气初生时，老年人的饮食调养宜食辛甘发散、清温平淡之品，不宜食酸收之味。据王成喜介绍，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。在初春之时，老年人饮食中不妨多食甜，少食酸，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物以及一些新鲜蔬菜，以此来实现补益脾胃之气，达到增强体质的效果。

出门谨防虫叮咬

春属木，与肝相应。因肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特点，故肝也属“木”。专家指出，根据肝的特性，其恶抑郁、喜调达。老年朋友们在春季一定要控制好情绪，保持心境平和，尽量不要动怒忧郁，以免影响健康。

惊蛰时节，气温变暖，此时的气候条件非常有利于虫类的苏醒和活动。王成喜提醒老年朋友，外出踏青的时候要保护好自己，路过草丛、树丛时要注意各种虫子，尽量穿长衣长裤并带驱虫用品，以免被咬伤。记者 沈健

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