寒露后请注意开启保暖养生模式

空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。寒露过后，气温会一天比一天降低。过了寒露，也就意味着我们已经完全进入了秋季。可以说以后的日子是养生的关键期，注意养生的人一定要抓住这个时机。

忌吃1瓜：

今天已经到了寒露的时间，天气相对来说会一天比一天凉，我们所说的一瓜也就是西瓜，尽量不吃，有句俗话叫秋瓜坏肚，因为西瓜是属于寒性食物，如果过了寒露，你依然在吃西瓜，很容易会对脾胃造成很大的伤害，而且也会很容易出现腹痛、腹泻的情况，对于养生健康是十分不利的。

多吃2白：

1、莲藕：秋天是莲藕大量上市的时节，它的营养价值也是非常高的，可以说莲藕一身都是宝，秋藕最补人。寒露后，相对来说空气也会比较的干燥，而且气温也会降低，早晚温差大，人的免疫力和抵抗力很容易降低，莲藕富含丰富的铁、钙等微量元素及各种蛋白质维生素及淀粉。经常吃点莲藕，能够很好的清心润燥，清心安神，而且还能够有效地增强人的免疫力和抵抗力。

2、山药：山药的营养价值是非常高的，可以说是秋季第一补品。山药非常有利于保养脾胃，对于调理脾胃效果非常好，有利于胃的消化和吸收。寒露时节吃点山药，对于养护脾胃，缓解秋燥，效果显著。而且经常吃点山药，还能够吸收其中的营养物质，来增强自身的免疫力和抵抗力，为严寒的冬天打好坚实的基础。

预防3种疾病

1、防肠胃疾病：寒露时节，天气骤然变凉，早晚温差很大，如果稍微不注意的话，很容易对人的肠胃造成很大的伤害。所以在寒露时节要预防肠胃疾病，不要吃一些生冷的食品，否则容易增加肠胃的负担，容易导致腹痛腹泻的情况。可以多吃一些小米粥，能够很好的缓解胃酸胃痛的情况，对于养气补血效果好。

2、防感冒疾病：白露身不露，寒露脚不露。寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。热茶能够有助于排除体内的湿气和寒气，增强身体的免疫力和抵抗力，可适当饮用。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。这样也能够有效的促进身体的血液循环，增强自身的免疫力和抵抗力，能有效地帮助排出体内的毒素和垃圾，使人精力充沛。

3、防心脑血管疾病：寒露过后气温逐渐降低，人体内的肾上腺素就会分泌增多，会导致体内的血管出现收缩的情况，进而出现血压上升，血液黏稠度增加。所以寒露过后，要很好的预防心脑血管疾病的发生，尤其对于中老年朋友来说，一定要注意自己的身体变化，可每天做做血管操，坚持适当的运动，坚持测量血压。

寒露养生小常识

适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。 （王洛）

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