跑400米用时1分31秒，黄须进老人“火了” 华商报大风视频抖音账号12小时点击超1亿 风一样的大爷

81岁的黄须进正在跑步

扫码观看黄须进老人跑步视频

练操结束后，张志忠老人展示了一件『老古董』——身份证大小，已经泛黄充满历史感的『运动员证』

已然老者的身影中

却有少年般的精气神

都说热爱可抵岁月漫长

他们以运动为生命赋能

成了跑赢时间的人

而又有多少年轻人

在以没时间为借口推拒运动

别再辜负生命了

即刻起 跨越时间

以运动去热爱生活吧

曾是首届全运会陕西摩托艇队员

82岁仍不负热爱

带邻里练养生操10年

全运情结让张志忠对十四运充满期待

年少时种下对田径的热爱

81岁仍有一颗追风的心

400米跑出1分31秒

黄须进老人火爆网络

网友盛赞『老当益壮』

西安81岁老人黄须进的跑步视频火了。

从4月14日上午11时许华商报大风视频发布抖音视频，12个小时播放量超过1亿，视频及报道被人民日报、中国之声、央视新闻等转发。视频下的留言，满满都是羡慕。

网友留言：

事实证明运动真的显年轻

81岁的黄须进老人爱好跑400米，2000年退休后，已坚持跑400米10年时间。4月13日，华商报记者现场为黄须进计时，1分31秒的记录不仅让记者叹为观止，报道一经发布后，更是引发了网友热议：

萍萍：大爷您好！我39岁，400米3分59秒！

refined:大爷比我一个年轻人厉害，体育课800米都得四分钟左右。

这：心中的跑步魂被点燃了！看到老人冲刺的样子感觉真的很帅！

搬运：事实证明运动真的显年轻！大家再忙也要抽空散散步跳跳绳运动一下哦！

岁月漫长：老当益壮！所以我们也该运动起来，运动使人健康快乐，心态也好！

清浅时光：大爷，始终是大爷。

蓝色海角：我还是从前那个少年。

淮衣：我小学400米才跑个2分30，现在初中还慢了……

饶来福：我决定了，我要去跑步了。

hmjyh*yhm：大爷81岁还这么健康，厉害，运动果然是长寿药。

记者感叹：

400米跑 大爷是来真的！

第十四届全运会将于今年9月在陕西举办，4月12日起，华商报面向全社会征集寻找特色体育文化活动，81岁的黄须进正是看到了这篇征集报道后，主动向华商报新闻热线029-88880000来电，老人电话中告知，近年来他一直坚持400米跑，其中最好成绩是2015年跑出的1分20秒。在半信半疑与激动中，华商报记者与黄须进相约在陕西师范大学田径场见了面。

推着自行车，黄须进步伐轻快有力，和蔼可亲的他一路与记者谈着往日的锻炼场景。而一走进田径场，他的表情就立刻严肃了起来，热身期间，保持专注的黄须进不再开口说话，抬腿、蹲起、拉伸……看着这名81岁的老人，记者心中感慨，400米跑，大爷是来真的！

随着热身结束，黄须进走上了400米跑起跑线，为了跟随黄须进老人拍摄，记者两人分工，一名记者从起跑线开始跟随黄须进跑完前100米，另一名记者在跑道中央进行固定拍摄。如同视频中记录，在黄须进起跑的前100米，跟随拍摄的记者一时间竟无法跟随上他的步伐，冲刺、保持、坚持、再冲刺，黄须进迈向终点的一刹那，秒表也锁定在了1分31秒。

400米跑用时1分31秒，对于一位81岁的老人是什么概念？记者咨询了一位西安体育学院专业运动员，对方告诉记者，国家二级运动员400米跑要求为53秒，而对于一位81岁老人来说，1分31秒的成绩已经相当厉害了。

大爷回应：

看到网友的评论，我很开心

“没想到我在网上火了！”4月14日下午，记者拨通黄须进电话时，他十分高兴。

“我不会用手机，今天家里亲戚和朋友都在微信中发来了我跑步的视频，说我成了一名“网红”。”黄须进说，看到报道下方数千条密密麻麻的评论，其中多为网友的支持和鼓励，他十分感动。

黄须进说，过去十年时间里，他都是一个人在独自练习400米跑，只有老伴会时不时在一旁关注着他，同龄人大多腿脚不便，虽然佩服他，但对此不理解，他也不敢拉着别人一起参加这项运动。而他将往日锻炼时间定为上午11时30分，也是因为那个时间段操场上几乎没什么人。“自己坚持10年的400米跑得到了大家的认可，我开心得几乎说不出来话，网友的认可对于我来说也是一种激励。”

记者了解到，黄须进退休前一直在西安市某医院从事管理工作，虽然不是医生，但对于身体健康方面的知识了解不少。黄须进说，81岁还能坚持400米跑，并且将成绩保持在1分30秒，是因为他一直有锻炼的习惯，在专注400米跑之前，他也长期训练过50米、100米、200米跑，让身体有了充分适应的过程。“如果现在有同龄人没有任何的训练基础，要和我进行赛跑，我是不会同意的，因为身体条件因人而异。”黄须进说，对于不少网友暖心的问候，他无法一一回复，希望能通过华商报平台，向广大网友说一声谢谢，同时也会保护好自己的身体。

黄须进表示，近年来，城市中公园、运动场地越来越多，人们可以随时随地进行锻炼，强身健体。运动确实给自己带来了很多快乐，也希望能带给其他人快乐，让更多人投入到体育锻炼中来。

运动学专家：了解自身的情况下进行合理锻炼

老年人运动要注意什么？4月14日，华商报记者咨询了西安运动创伤医院运动医学教授苟波。苟波表示，适量运动指晨脉增加不超过10%。建议有氧运动中等强度150-300分钟/周。中老年以中等强度有氧运动为主，每周2-3次力量训练。按照这位老人每天锻炼60分钟的时间，一周三至四次，约180分钟，每周锻炼时间已经达到了世卫组织推荐的体力活动标准。黄老先生在400米跑前的热身运动，结束后的拉伸运动，其实都包含在运动时间内。“每次锻炼只跑一次400米全程，相对于人体的运动负担其实并不算大。”苟波说，但对于黄须进老人81岁的年龄，还是需要考虑到一定的安全性。

苟波介绍，身体是否有基础病，身体机能情况都应该在安全性的考虑范围内。黄老先生已经坚持400米跑10年时间，身体已逐步适应这种运动方式，但对于其他中老年人来说，并不建议贸然进行尝试。

苟波建议，中老年人在进行锻炼前，可以先到正规医院检查，确定身体是否患有基础病，如果有基础病，可以在医生的指导下，开一个运动处方，在医院或者专业机构做一下心肺运动试验尤为重要，了解自己，主要是排除一些运动的风险事故问题。

“尤其是心脏、血压有问题的人一定要注意，因为风险性相对来说最高，所以还是建议老年人先把身体安全问题解决后再去运动，还要根据是否有运动基础再去决定采取什么样的方式锻炼。”苟波说，大爷是隔壁家的大爷，81岁400米跑还能坚持1分31秒，证明人的潜力巨大，而生命在于运动，运动需要科学。运动促进健康，循序渐进方可，适合自己的最佳。华商报记者 于震

82岁大爷坚持10年带动邻居练操

曾是首届全运会陕西运动员

2012年起，张志忠每天清晨都会来到小区广场练习养生操，风雨无阻。不知不觉中十年过去了，在他的带领下，小区越来越多的居民加入到练操队伍中。

每天上午8点准时锻炼

初衷是帮老伴恢复身体

每天上午8时至9时，位于西安市建西街省体育局家属院内的小广场上，都会有一些中老年人在认真练操，这已然成为小区一项固定的日常活动。这支队伍的带领者正是今年82岁的张志忠老人——他已坚持晨起练操近10年。

说起初衷，张志忠告诉华商报记者，当初是为了帮患有严重哮喘的老伴恢复身体。“老伴以前有哮喘，严重到无法躺着入睡，一个月要去好几次医院。”张志忠说，他了解到运动对老年人身体的益处后，通过购买相关的书籍与上网学习，2012年开始，他和老伴在小区广场上开始练习养生操，令人高兴的是，坚持练操两个多月后，老伴的症状得到了明显缓解，“在这个过程中，不少居民主动加入到了练操队伍中，一直坚持到现在。”

练操伙伴年龄最大的88岁

雨天则在屋檐下练操

4月14日上午8时，记者来到建西街省体育局家属院小广场，约20名小区居民正在练操，年龄最大的88岁。“闻鸡起舞”“闲庭信步”“老翁拂髯”……迎着清晨的阳光，伴随着音箱播放着古风乐曲，他们调整呼吸，缓而有力地做着各式动作。这期间，一些买菜路过的居民会放下手中的袋子，加入练习队伍。张志忠站在最后一排，看到有动作不标准的，就会上前指导。张志忠说，这些如同太极拳的养生操，实际上名为“导引养生功”，其中分为“八段锦”“五禽戏”等不同章节，共18套，旨在让老年人强身健体，提高精气神。

73岁的魏瑞琴老人曾是陕西省田径队队员，1974年曾以12秒00的成绩打破省女子100米田径短跑记录，并将这一记录保持了十余年之久。魏瑞琴说，2003年退休后，随着年龄增长，年轻时运动留下的伤病导致膝盖问题越来越严重，上楼梯成了难事，“2012年，看见张志忠在练操，我感兴趣也就加入其中。”魏瑞琴说，下雨天他们就站在屋檐下练操，经过多年来的坚持，她腿脚恢复了很多，往日里也很少感冒生病。

1959年曾参加全国第一届运动会

练操结束后，张志忠老人展示了一件“老古董”——一个身份证大小、已经泛黄的“运动员证”，正面注有“中华人民共和国第一届运动会”及运动员编号，背面分别印有“队别陕西摩托艇队”“姓名张志忠”“性别男”和“年龄19”并注有“1959年8月31日发”。

这个充满历史感的证件是张志忠老人一生的骄傲。他回忆，1957年他正读高中，因身体素质出众，被省体育局招选为运动员，1958年7月正式加入陕西省水上摩托艇队，并前往青岛进行了长达一年的训练，“这是一段难忘的经历，我们训练在青岛，冬季大海不会结冰，艰苦的训练泡在大海里，时常冻得发抖，甚至会出现翻船掉海的情况。”张志忠说，功夫不负有心人，1959年9月21日，19岁的他参加了全国第一届运动会，并在18支队伍参赛的水上摩托艇比赛团体赛中取得了第七名的成绩。

张志忠感慨，1959年10月，作为运动员的他还前往北京参加了国庆盛典，白驹过隙，转眼间第十四届全国运动会就要来临了，“全运盛会能够开到陕西家门口，是一件令人高兴的事。”张志忠说，他们这一些老运动员更要锻炼好身体，迎接十四运会的到来。华商报记者 于震

寻找身边的特色体育文化活动

华商报邀你“线下挑战”

第十四届全运会将于今年9月在陕西举办，本届全运会的主题为“全民全运同心同行”。一直以来，陕西都非常重视全民健身活动的发展，通过各种措施促进全民健身事业，体育锻炼人数大幅增加，全民公共服务体系更加完善，能够满足不同类型、不同年龄、不同层次群众体育锻炼健身的需求，在不同地区也形成了特色体育文化活动。

在全运会即将举办之际，华商报面向社会寻找特色体育文化活动项目，也许你是小区域内各种球类（篮球、足球、乒乓球等）达人，也许你经常在公园的一角锻炼绝技，也许你是某项体育文化活动的领路人或积极参与者，都可以通过华商报向广大读者讲讲关于你的体育故事，展现你身边的体育文化风采，华商报将选取部分特色体育文化活动举行“线下挑战赛”。

征集热线：029-88880000

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