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游泳呛水要漱口 进水莫揉眼

来源:大江晚报 2020-08-01 01:41   https://www.yybnet.net/

夏日里,什么运动最受欢迎?相信不少人会选择游泳。更有不少家长趁着暑假,带孩子学习游泳,强身健体。芜湖市疾控中心健康教育科专家表示,游泳可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性,改善人的体脂百分比,是非常有益的运动。但游泳场馆是公共场所,存在多种复杂的健康影响因素,享受运动的过程中市民也要多加注意。

专家表示,泳池池水是最主要的健康风险来源。它直接与人体接触,人体的代谢物(尤其是尿液和汗液)和涂抹的化妆品(防晒霜)等都会进入池水中,为微生物繁殖营造环境,可能引起腹泻、红眼和呼吸系统疾病。池水都会进行消毒,最普遍的是氯化消毒,它性质稳定,对人眼和皮肤刺激作用较小。但有消毒剂并不代表能“高枕无忧”,在实际使用过程中,受到场馆卫生管理状况差异、游泳者数量变化以及池水温度和换水率等因素影响,消毒效果也不一致。

结合这些情况,疾控专家建议,市民在游泳过程中要做好全面的个人防护。首先,装备齐全,要佩戴好泳帽、防水眼镜、鼻塞、耳塞。在游泳过程中,泳镜进水后不要用手直接揉眼,要及时用清水冲洗眼睛和泳镜。遇到呛水,要及时用清水漱口。还要杜绝一些不文明行为,如入池前不冲淋、不浸脚、泳池小解、搓澡等。泳后用软质毛巾擦干身上水垢,擤出鼻腔分泌物,如果耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出,之后再做几节放松体操及肢体按摩,避免肌群僵化和疲劳。

最后,还要注意饭前饭后不要游泳,会出现头晕乏力或胃痉挛;剧烈运动后不要游泳,会加重心脏负担,体温下降使抵抗力减弱。水温通常比体温低,下水前必须做好热身运动。游泳后休息片刻再进食,否则会增加肠胃负担。游泳持续时间一般不超过1.5至2小时。记者 程茜

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