2018年刚过去1个多月，还有大把时间可以拖延……吗？滚蛋吧，拖延症君！

你有没有上个周、上个月、上一年该完成的工作，被拖到了今天？坏消息是，你患有拖延症；好消息是，你不是一个人在拖延！据说有超过75%的人认为自己有不同程度的拖延倾向，不到“死线”逼近，不会按下“START”键。而拖延症，已经正式成为一个医学名词，患者需要到精神心理科寻求救治。

如果新年可以实现一个愿望，那就是它了：愿能告别拖延，提高效率，现在、立刻、马上！

A “最后期限”是第一生产力

新的一年已经进入2月，一大波拖延症患者仍在自我谴责中。去年计划要读的书还没读；办好的健身卡还没开卡；要答辩了，论文还没动笔；半年前信誓旦旦要学习烘焙，烤箱到现在还没买……两年前买的《如何治疗拖延症》，到现在还没开封！

拖延症是眼下流行性城市癌症之一，据说在这颗星球上，拖延症患者数以十亿计。一项调查显示，大约75%的人认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

豆瓣上有“我们都是拖延症”小组，成员有15万人，其接头暗号就是：“明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话。但我们还是边咬着手指甲，发呆地说，再呆一会儿，就一下下……于是，天黑了又白了，心情愈加沮丧。我们都有拖延症。”

这是一张流传甚广的拖延症患者工作状态图：工作开始——85%的时间东搞西搞——10%的时间恐慌——5%哭着把事做完——死线。对一名拖延症患者来说，这是最熟悉不过的日常。不要问小编为什么这么有共鸣：就拿这篇稿件来说，最佳时间应该是前几天写完，理论上昨天写完也还可以，但此刻已经是截稿的中午，小编正在一边哭一边埋头敲着键盘！

2007年，英国导演约翰尼·凯利制作了一部动画微电影《拖延症》，描绘出了拖延症一系列表征：拖延症是读一本书，是给水壶除垢，是泡一杯茶，是削铅笔，是白日梦，是照顾宠物、浇花、乱涂乱画……是同时做很多件事但一件都不做完。拖延症是逃避做一些事，是无法开始做事，是找出最难的那种方法去做一件事，是将事情复杂化，不知道如何完成一件事……

对广大拖延症病友来说，最后期限才是第一生产力。不到最后期限的话，永远是在浏览一下新闻、倒上杯热水、刷会儿朋友圈以及“明天也还来得及”中消耗时间。只有看到终点线隐约在招手，才能爆发小宇宙，瞬间创造力突破天际，在最短时间内高效完成任务。B 拖延改写历史

拖延症令人烦恼，然而可以聊以自慰的是，你不是一个人在拖延！拖延这个问题，从来都是人类的困扰。甚至非人类也备受其苦，最典型的例子就是——“哈哈哈，不急！待明日捉了那猴头，与这唐僧一并吃了。”

“拖延教”中，有很多大名鼎鼎的伟大人物，以至于可以自豪地说，拖延症患者也为历史进步做出了应有的贡献。

达·芬奇是拖延症患者中最知名的人士。众所周知的《蒙娜丽莎》画了4年，《最后的晚餐》画了3年。作为最伟大的画家之一，他只有不到20幅作品被真正完成，其中有五六幅到他去世还压在手里没能交付。达·芬奇本人亦为此苦恼，在一则笔记中他写道：“告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？”这种挫败感，与今天饱受拖延困扰的我们并无二致。

在《坎特伯雷故事集》中，乔叟曾写道：“今天可以完成的事情就去完成它，不要拖到第二天了。”乔叟自己却拖延了。他原本打算在这本故事集中收录100多个故事，但直到去世，只完成了24个。

清代著名的文人梁章钜《浪迹三谈》中，写了自己一件事。嘉庆丁卯年，梁跟一位朋友游历温州。他对灯发誓说，有机会一定要和这位朋友到仙岩去玩。没曾想，40年了，他俩都没去成。这一年他俩碰面，再度约好仙岩见，结果又过了好几年，还是没去。直到距离他们的誓言已经第45个年头时，梁章钜和他的小伙伴才终于成行了。感慨万千的梁写道：“回头四十五年光，夙愿谁知老竟偿。”

一次出游而已，居然拉拉扯扯过了45年后才开始，这拖得……

个性张扬、被称为“黄疯子”的民国学者黄侃，也是一位重度拖延症患者。他有句经典的话，“五十之前不著书”。一肚子学问，不写书，非要拖到50岁以后，结果50岁生日没过几个月，这位仁兄因为饮酒过度猝然去世。拖延症不仅有害健康，还有损学术发展进步。

身患拖延症，绝不是愉快地感受。尽管极少数人会有“别看时间这么紧张、最终还是完成了”的成就感，但大部分人都在为自己的拖延而烦恼。美国知名记者、脱口秀主持人华莱士就曾经表示，“我可能每天只会花1小时写作，余下的8小时里，我都咬着手指，烦恼自己迟迟不愿动笔。”这场面简直太熟悉了有没有？C快治好拖延症，哼哼哈嘿！

专家们说，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

重度拖延症们，不要因为“控几不了里记几”而放弃，你们还可以再抢救一下！

针对无处不在的拖延，心理医生、精神科专家或者前拖延症已痊愈人士，纷纷给出了各种良方。比如随处可见的便利贴提示，朋友间的大肆宣扬以及灵魂深处的深刻反省，等等。

治疗拖延，核心其实很简单，就是两个字：开始。如果要给这两个字加上一个时间，那就是现在、立刻、马上！

根据经验，我们知道，拖延，总是从第一秒开始。有了第一秒，就会有第一分钟，第一小时，第五小时，最后一天过去了……其实只是一个行动的瞬间，你向前迈出一步，事情就会迎刃而解，从而也就腾出大量时间去做其他更有价值的事。比如小编需要写一篇五千字的稿子，不知道怎么布局、大量内容如何取舍、写出来效果不好怎么办、这么长什么时候才能写完、开头结尾怎么才能有新意……七七八八考虑的事太多，干脆放一放吧！于是拖延症再添一个新病例！

然而解决的方法并不难，只要坐下来打开电脑，不逛淘宝、不看范冰冰、不开微信网页版，写下第一句话。随后惊奇地发现，已经写完了开头，很快就写完了一千字，接着两千字，然后五千字也就这么完成了。

《精要主义——如何应对拥挤不堪的工作与生活》这本书，讲了一个道理：在最重要、最紧急、不重要、不紧急的四类事之间，最应该做的是第一种。做一件最重要的，攻克一件最重要的，拖延导致的困局，就会有如神助，一切顺理成章。

世界上本没有拖延，考虑的事太多、太追求完美、思维不集中，造成了我们的拖延。面对拖延，不应该是“已经拖到现在了再拖拖也不妨”，而应是“今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？”趁着新的一年刚开始不久，工作累积得还不多，告别拖延症，神清气爽迎接挑战吧！

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