40 岁还这么飒的秘诀是．．．．．．

作为本年度最飒的女团成长类节目作为本年度最飒的女团成长类节目，《，《乘风破浪的姐姐乘风破浪的姐姐》》展现了不同年龄姐姐的魅力。节目请到了黄圣依节目请到了黄圣依、、黄龄黄龄、、海陆海陆、、蓝盈莹蓝盈莹、、宁静宁静、、万茜万茜、、伊能静伊能静、、张含韵张含韵、、钟丽缇等30位姐姐位姐姐，，最大的有52岁，最小的也有30岁。平均年龄35岁以上的她们都完美诠释了释了““三十而励三十而励，，三十而立三十而立，，三十而郦三十而郦。”。”难道真的只是明星更会保养难道真的只是明星更会保养？？更有资本投资？她们是击碎年龄焦虑的存在她们是击碎年龄焦虑的存在。。

很多人都羡慕明星们一掷千金为容颜的豪气，却没看见她们自律健康的生活方式和自信的生活态度。《乘风破浪的姐姐》节目中的女明星，有11人也像我们普通女性一样拥有自己的家庭，有些也已为人母，甚至有姐姐已经因为疾病切除子宫。

在竞争激烈的娱乐圈，这些姐姐们也曾没日没夜拍戏，也曾因为年龄焦虑不安，但是这些都没有阻碍她们散发自己的魅力。乘风破浪的姐姐们教会我们面对年龄的态度，抓牢衰老的主动权，你的年龄，你做主。

从医学上来讲，其实和女性的外貌状态、精神气质关系最大的就是卵巢。卵巢可以叫作女性的“青春法宝”，虽然只有2~3cm大小，但本领却非凡。

女性青春期启动后卵巢开始逐渐规律排卵，20岁左右发育至鼎盛时期，此时卵巢表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛，指挥着全身多个器官协调工作。年轻的卵巢就像晶莹剔透、圆润饱满的新鲜葡萄，这时的女性皮肤光滑、水嫩、有弹性，充满年轻的活力。

但是当卵巢功能下降即分泌激素能力不足时，女性慢慢步入衰老。那么，在面对卵巢“老去”的事实时，我们到底该如何顺利跨过时间的坎儿呢？如何顺利跨过时间的坎

第一个阶段：25岁以后

女性 25 岁左右卵巢功能达到“巅峰时期”，随着年龄的增长，会逐渐走下坡路，所以皮肤开始容易干燥，鱼尾纹也初见端倪。

轻熟少女的主动权：全面的营养

1.多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（大豆、苜蓿、芹菜等） 及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

2.要注意多喝水，早起后，饮200～300毫升的凉开水。

3.多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，适当增补含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分。

第二个阶段：35岁之后

此时，生活和工作双重压力一肩挑，而在月复一月的工作下，娇嫩的卵巢分泌激素功能逐步下降，人体一些器官细胞开始过度疲劳，从而出现失养而致的假性衰老症状。

如果不能减少抽烟、熬夜等伤害卵巢的生活方式，很有可能引发更年期提前、卵巢早衰，还会出现皮肤衰老，并因脂肪代谢异常、分布不均匀而出现身材走形等。

中年女性的主动权：告别不良习惯

1.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。

2.常喝牛奶，多摄入鱼、虾、大豆等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补部分雌激素分泌不足。

4.做好体重管理，争取BMI不超过25，体脂百分比不超过28%。

5.作息规律，不熬夜，不吸烟以及被动吸烟，保持心情愉悦。

第三个阶段：更年期

这是女性体内激素水平最为动荡的时期，最主要表现是卵巢开始萎缩，卵泡雌激素水平持续升高，合成雌激素能力急剧下降，从而导致身体方方面面开始“亮红灯”。对颜值的影响也很大，比如大量的皱纹、黄褐斑、老年斑等。

中国女性的平均绝经年龄为49.5岁。乘风破浪的姐姐们就有一部分人正在经历这个时期。

更年期女性的主动权：动起来、走出去

1.此时运动更重要，进行适当有氧运动。

2.减少吃脂肪、胆固醇高的食物，多吃瓜果蔬菜这些天然“降脂药”。

3.多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

4.如果更年期症状严重，还可以使用激素替代治疗。如有阴道干涩、性交痛等可使用局部雌激素治疗。另外部分中医疗法也可以协助改善症状。

所以，就算是自然衰老，也可以用最简单的方法跨过时间的坎儿。 还记得那个78岁上中国达人秀的姐姐吗？也是普通人，但她热爱拉丁，78岁劈叉、托举、下腰毫无压力，皮肤紧致、气质优雅。其实所谓的保养秘诀大多和健康的生活方式有关。女人可以在自己的工作、生活、爱好各种领域大放光彩、万年不衰、乘风破浪。掌握年龄的主动权，30岁、50岁，都是闪光少女。40岁，不过是，另一个20岁！ （郑颖馨）

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