舍弃多余的物品、无效的交际还有让你感到疲惫的执念…… 别让“错失恐惧症”，蚕食了你的生活

刚刚过去的“双十一”，你收获了多少战利品？你听着李佳琦的“买买买”又入手了多少颜色差不多的口红？去年家里囤着的面膜乃至卫生纸，都用完了吗？我们的生活，常常在做着“加法”：不断地“剁手”，舍不得丢掉的杂物，手机里下载了再也没有碰过的APP，通讯录里躺着几年也没有联系的手机号码……某一天你会忽然觉得，自己生活已经被占据得满满当当，逼仄得让人喘不过气来。然而按下那个删除键，依然舍不得。新时代的“断舍离”，舍弃的不仅是多余的物品，还有无效的交际、让你感到疲惫的种种执念……

不断做“加法”的人，活成了“废品收购站”

花花打开了厨房的抽屉，发现了抽屉里躺着一堆不知道何年何月屯下来的细带子和泡泡纸，它们躺在那里好久了，久到花花已经忘记细带子是从哪一年生日蛋糕的盒子上拆下来的，泡泡纸又是来自哪一份快递。花花有一点犹豫，想着是不是该扔掉，可细带子颜色美得很、泡泡纸还很完整，“没准以后用得上呢”，合上抽屉的那一瞬间，花花还产生了“我可真会过日子”的错觉。

不止这一个小小的抽屉，花花的世界里，已经拥挤不堪了。她的其他抽屉里，还摆着小学时写的同学录、不对味的香水、过期的杂志；衣橱里还有几年前买的、款式不再流行的毛衣和假想自己瘦下来就能穿上的裙子；花花的手机里，多得是看推荐下载后再也没点击过的APP，它们寂寞地躺在屏幕上，偶尔划过，都不会看它们一眼。

同样被占据的还有时间。中学同学、大学同学的呼朋唤友，工作上搭着边的聚餐，花花觉得是人际关系的积累，但聚会下来，不过是微信通讯录里多了几个打过招呼后再也不会联络的人名而已……

花花可能是你，也可能是我，可能是我们中绝大部分人。

囤积，是因为脑子里有“想象的哭声”

在最近的《奇葩说》“博物馆失火了，救画还是救猫”的辩题里，李诞用“想象中的哭声”拆解了辩手黄执中的论点：你觉得名画被烧毁会有“遥远的哭声”，其实那只是“想象中的哭声”，不如“怜取眼前猫”。“想象中的哭声”这个词，其实也可以用来形容你不断囤积行为背后的深层次的原因。

购买的行为短时产生的多巴胺会让人愉悦，而囤货，则是来自写进基因的危机意识：我们更容易对危险的信号做出反应，一旦感觉到物品稀缺，大脑会更容易按下“买买买”的选择键。面对一条促销信息，面对一个减免机会，大脑已经开始设想一旦错过，那一堆赠品都不存在了，哪怕虚高的“原价”，也会成为我们的标的物，“再买同样多的东西，我得付出原价了，我会多么的懊悔，捶胸顿足。”

一场你可能都没有察觉到的“小剧场”正在上演，这是名叫“预期后悔”的“想象的哭声”。为了避免可能发生的不良情绪，“买它！”

“局外人困境”，蚕食了你的所有时间

当囤积的物品更加无形的时候，心理学家用了一个新词来解释这个现象：FOMO（Fear of Missing Out），错失恐惧症，也称“局外人困境”。FOMO族，总会担心自己失去或错过什么，想要与别人至始至终保持关联。

它会表现为无法拒绝任何邀约，担心错过任何一个饭局、牌局、K歌等可能有助于人际关系的活动。“也许这个饭局，可能遇上一个贵人”“也许这个人我暂时不联络，但将来总有需要联系的时候。”成为局外人，你担心的不是错失了一顿饭，而是人生的一次转折。

它会表现为你不停地刷新社交网络，以免错过各种最新话题，那些不断闪烁的信息提示，都在喊着“我很重要，我很重要”，点掉代表着更新的小红点，成了一项很普遍的“时代强迫症”。一旦手机没电，人就会陷入巨大的焦虑中，担心错过某个重要的联络，给手头上的事务带来挫折，给人留下不靠谱的印象。互联网24小时通网，人也得24小时在线。

包括那个闺蜜都说不靠谱，但依然舍不得离开的人，你也在就着往日甜蜜的小火苗取暖，期待着将来“他都改了吧”的一个可能性。

担心错失结交社会关系，担心错过新奇的经历，担心错过一场投资的红利，当你想象因为一件小事、一个抉择，生活滑脱了向好的轨道，其实也是大脑听到了“想象的哭声”。

进阶做减法，给生活“新陈代谢”

“断舍离”，这个词出自日本山下英子的整理术，首次出版是2009年，距今已有10 年的时间。早在10 年前《断舍离》这本书里，作者就在教大家不买不需要的东西、处理掉堆放在家里没用的东西，舍弃对物质的迷恋。十年后，困扰我们的不仅是多余的物品，还有无效的交际、让你感到疲惫的执念……一点点舍弃，也是在潜意识层面一点点戒断已经带来负担和精神压力的欲望。

但滚滚红尘，要摆脱欲望又哪有那么容易，能活得通透的，毕竟是少数。微信公号“槽值”最近援引了乔克叔叔的文章，建议大家通过四个阶段来给生活做减法，毕竟需要新陈代谢的，不仅是你的身体，还有你的生活。

第一阶段整理物质，丢弃超过两三年都未曾穿过的衣物鞋帽、旧手机、风扇或是旧电脑等家用电器；

第二阶段整理欲望，删掉超过半年不用的APP 、收藏很久一直没看的“干货”；

第三阶段整理习惯，改掉冲动购物的习惯、丢掉熬夜、丢掉饱腹、丢掉拖延的想法，别在意别人的意见；

第四阶段整理人际，舍弃没意义的饭局、一直想删除但不好意思的人、一个不属于自己的人和丧丧的心情。

不如，试试看？

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