老师保护好嗓子 要学会科学发声

几乎每个老师都有慢性咽炎的症状，症状大致为咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感，还可有微痛感，患者时常干咳，早上起床刷牙时有干呕的状况。

幼师们为维持秩序或反复讲解一个内容，以便幼儿们加深印象，常常提起嗓门多次重复讲话；小学、中学的老师多用粉笔，粉笔的灰尘让老师们纷纷中了慢性咽喉炎的招。教师们如何保护好自己的嗓子呢？安徽省中医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师朱玲提醒，要养护好嗓子，做好职业保护。

减少粉尘飞扬

必要时戴上口罩

朱玲提醒，需改善工作环境，作为教师难免接触粉尘，擦黑板时尽量从上而下，放轻动作，减少粉尘飞扬，必要时戴上口罩。保持办公室和家居空气温和清新，过冷、过热、过湿，都会降低咽部黏膜的防御能力，致使功能障碍，日久易引起慢性咽喉炎。

还要科学发声，尽量不要过度用嗓，教师职业难免长时间说话，也要适当用声，避免大声讲话和尖叫，尽量将共鸣腔往下移，也就是用腹部发音。工作空余含一片润嗓子喉片或薄荷片，随时保持口气清新。

慢性咽炎患者

饮食上要特别注意

此外，朱玲提醒老师们不要随便吃药。

据介绍，咽喉炎并不是咽喉发炎买消炎药那样简单，甚至有些消炎药成分里含有抗生素，服用后病情未及时缓解反而引起身体其他不适。

朱玲建议，慢性咽炎患者饮食上也要特别注意。适宜多食用含维生素C较多的水果和蔬菜，如苹果、香橙、西红柿等。平时要注意多饮水，因为水可以帮助体内进行排毒，让身体各个部位都运行顺畅。用金银花、野菊花和胖大海三味中药泡茶是一剂非常好的润喉良药。另外，如咽喉含片、枇杷膏之类也能起到较好的辅助治疗效果。少食用熏制、腊制及过冷过热食品。不宜多食辛辣之品，如蒜、芥、姜、椒之类;不宜多食炒货零食，如瓜子、花生之类;还应戒烟酒，因烟酒刺激很易使咽喉粘膜发炎。

□ 张依帆 星级记者 俞宝强

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