秋天养肺 益心养生要有道

秋三月，应于肺，和肺的关系最大，所以在人体的五脏中秋天重在养肺。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，故最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等疾病，因此安徽省针灸医院主任医师孙善斌建议，养好肺，于全身健康都有益。

▋王津淼 记者 李皖婷 文/图

养肺宜先润肺

秋属燥，燥胜则干，肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。秋天肺燥与肺胃津亏经常并见，因为肺不是孤立的，它与五脏密切相关，尤其与胃、心、肾的关系最密切。肺燥津亏时常可见到口干鼻干，干咳少痰，干咳甚至带血丝等症状。

秋天出现上述肺燥之象，就应“燥则润之”，服养阴生津之品，如藕、杏仁、百合、秋梨等，或用麦冬、桔梗、秋菊花适量泡水饮等。

养肺亦要益心

有不少老年人为什么常常气喘时有心慌的情况？中医认为心和肺同居胸中，二者相辅相成，心主血、肺主气。所以，人体气血的运行与心肺密切相关，心有病，气血不能运行，肺的呼吸当然会受到影响。人的许多病，不是心累及肺，就是肺累及心，甚至心肺同病，这就提示要养肺不忘记呵护心。

那么，我们怎样呵护心？不能太累心，这是呵护心的第一要义。平时一定要注意养心、静心，尤其肺气虚弱的人更要注意养心，因为只有保持一个舒畅的心情，肺气才能舒张。中医认为常常服用如莲子、龙眼、百合、大枣等，既可以养心养血，又可以宁心安神，使人气血平和，心情舒畅。

养肺亦要益肾

秋天肺燥不仅常与胃津亏并见，还常与肾阴不足并见，出现肺肾阴虚。此时养生就应肺肾并调。有不少老年人常感到呼多吸少，气吸不进肺，原因在于肺肾皆虚、肾不纳气。

中医认为人的呼吸不仅靠肺，也靠肾。浅表呼吸，有肺即可，但深呼吸一定要肺肾相配合。正常情况下，肺主呼气，肾主纳气，只有肺肾健康，相辅相成才能很好地完成呼吸。肺的呼吸功能要靠肾协助，只有肾气充盛时，吸人之气才能顺降归纳入肾，如果肾气虚，不能纳气，就会形成气浮在上不能归原的情况，这样就会形成呼吸无根、动则气喘的现象，难怪中医把肺肾的呼吸归纳为“肺为气之主，肾为气之根”。

有的中老年人，肾气虚衰，无力配合肺进行呼吸，所以出现呼多吸少、气不归根的情况。这样的人大多有动则气喘、神疲自汗、腰腿酸软、小便清长、夜尿多、畏寒肢冷，脉沉无力，舌质淡苔白的情况，这样的气喘就是肾气虚、肾不纳气的缘故。这就提示我们要真正做到有效呼吸，养肺同时还须护肾。护肾的大原则是保护肾精、避免房劳、避免脑力过度及体力过度，避免受寒及过服寒凉药。

中医认为，常常服用如枸杞子、山药、核桃、栗子、黑芝麻等，既可以补肾养肺，又可以壮筋骨、除腰痛，故久服能起到益寿延年等功效。

专家介绍

孙善斌：主任医师，硕士生导师，是中国针灸学会临床分会委员、安徽省针灸学会理事、安徽省卫计委第五批临床和学术领军人才、安徽省中医康复专业委员会副主任委员、安徽省康复专业委员会常务委员，主持和参与多项科研课题，获得安徽省科技三等奖、科技进步奖多项。从事康复医学临床与教学工作20余年，具有较高的理论水平和丰富的临床经验。

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