四招教你如何养生

随着经济发展，生活水平的提高，如何养生成为市民越来越关注的问题，那么应该如何养生呢？百色市人民医院营养科医生建议，人体是一个统一整体，从环境、饮食、运动等多方面，使人们增强体质、延年益寿。

1.顺四时，调阴阳

《素问·四气调神大论》曰：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮尘于生长之门。逆其根，则伐其木，坏其真矣。”在生活中，我们应该注意顺应四时阴阳变化，饮食上提倡吃季节食物。注意春夏温补阳气，调理心肝，秋冬滋养阴液调理肾肺，以保持真气充足，避免邪气来袭，造成身体不适。

2.控饮食，护脾胃

书中有言“肥者令人内热，甘者令人中满”。过食肥甘厚味易致肥胖。导致湿热困脾。因此，在饮食上保证足够的能量以及蛋白质的供给，并且注意限制油脂类的摄入，配以足够的新鲜蔬菜、适量水果。现今社会，“洋快餐、零食等各种各样的高热量、高脂肪食物亦是很大的诱惑，尽量少进食此类食物。

3.多运动，强体质

恰当的运用养生方法锻炼身体，可达到一定的养生效果。适当的运动可以调节机体代谢、增加胰岛素敏感性而降低血糖，同时可锻炼心肺功能，降低血脂、控制肥胖，一举多得。

4.养阳气，辟邪气

《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。”阳气在人体具有重要的作用，一为气化温养，二为卫外御邪。人体可以正常活动有赖于阳气的温养。阳气充足，腠理固密，虽有邪气侵袭但不易致病。而养气则要按每日阴阳消长变化而起居活动，使阳气充足，所谓“是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露”。□黄绿苗

新闻推荐

“七仙女”与“清宫女”穿越来园博园跳《小苹果》

11月3日下午2时许，公益短片广西园博园版《小苹果》在百色园博园拍摄。图为拍摄现场，扮作“七仙女”...

百色新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播百色正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。