拒绝血栓 你需要动起来 ——访百色市人民医院门诊部主任、主任医师罗忠叁 □记 者 梁力升

缺血性心脑血病是严重危害人类健康的疾病之一，据世界卫生组织统计，该疾病导致的死亡人数占总死亡人数的30%，随着生活水平的不断提高及工作压力剧增，我国缺血性心脑血疾病发病率有不断上升的趋势，成为危害健康的重要因素。缺血性心脑血病造成极高的死残率，罪魁祸首就是心、脑血管动脉血栓的形成。当前，血栓形成的高发人群主要集中在中老年人，百色市人民医院门诊部主任、主任医师罗忠叁医生表示，对很多患者而言，治疗血栓固然重要，但了解血栓，预防血栓形成更为重要。

三大因素导致血栓形成

如今患有血栓性疾病的人越来越多，罗忠叁表示，血栓的形成有三个机制：血管损伤、血流缓慢以及血液成分变化。“加上人们工作压力、精神高度紧张以及不良的生活方式和习惯，如人长时间在电脑前工作，抽烟喝酒等，这些更加速了血栓的形成。” 罗忠叁说。

久坐不动形成血栓。罗忠叁表示，如果血液正常流动是不易形成血栓的，但在血管病变或血液粘滞性增高的情况下，当血流缓慢，或者在身体的某一部位淤积就容易形成血栓。日常生活中致血液流速减慢的情况并不罕见，如夜间睡眠、久站、久坐，长时间保持同一姿势都会导致血液流速减慢。此外，一些疾病或其他因素造成的长时间卧床，比如手术、孕产期等则会导致下肢血液回流，造成静脉曲张，这些因素都会造成血液流速减慢，形成淤积，最终形成血栓。

创伤形成血栓。罗忠叁告诉记者，创伤也是形成血栓的一大因素，创伤本身会造成人们行动不便，同时创伤容易出现压迫止血，这些都会导致血液流速减慢。“很多血栓形成是由于外伤或者创伤诱发的，比如摔跤后脚肿就是例子之一。”罗忠叁说。生活中创伤形成血栓的例子还有很多，尤其值得注意的是，一些不正规的足部按摩也很容易形成血栓，按摩时手法一旦过重就会损伤深静脉和浅静脉的血管内壁，由于人体有自我修复功能，血液流经损伤部位时，红细胞、白细胞就容易在损伤部位堆积形成血栓。

血液成分改变形成血栓。罗忠叁表示，血栓的形成并非都是坏事，它是一种保护机制，起到止血作用，有创伤的地方就会有血栓，没有血栓就不能止血。人体血液内参与形成血栓的既有凝血物质，也有抗凝血物质，也就是凝血因子和抗凝血因子，如果凝血因子的活性增强或抗凝血因子活性减弱，血液就容易凝结，血栓也就容易形成。可见血栓的形成与血液成分的变化密切相关。

三大方法预防血栓发生

事实上，血栓性疾病的发生很大程度与人们不良的生活习惯相关，那么在工作和生活中，我们该如何预防血栓的发生呢？罗忠叁给出了三大建议：加强运动，多喝水，注意饮食。

久坐间隙多运动。罗忠叁告诉记者，适当运动是预防某些疾疾病发生的重要方法。对于经常久坐、久站的人群来说，要想预防静脉血栓的形成，最好的方式还是多加运动。“一般工作或长时间坐立1～2小时后，应站起来活动5～10分钟，适当做些腿脚运动。如果每天因为工作原因不能避免久坐，也可以做一些原地的运动，如小幅度腿部运动，也可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部，也可以做一些简单的按摩。

晚睡晨起喝一杯白开水。血栓的形成与血液的粘稠度有密切关系，降低血液的粘稠度可以有效防止血栓的发生。因此，罗忠叁建议大家在晚睡前和晨起后喝一杯白开水，平常也可以养成按时饮水的习惯，每天饮水量在1000～2000毫升之间，这样就可以很好的降低血液粘稠度，降低血栓发生的概率。

增加高密度脂蛋白。罗忠叁表示，预防血栓在饮食方面可以增加高密度脂蛋白，它不仅沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。常见的能提高高密度脂蛋白含量的食物有：四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、黑木耳等。此外，罗忠叁提醒大家，香烟、酒精以及辛辣的食物对血管有较大的影响，容易促进血栓形成，因此对于长时间坐在办公室的人群来说，需要戒烟戒酒，同时少吃辛辣的食物。在治疗方面，罗忠叁告诉记者，百色市人民医院是桂西地区最早应用介入技术治疗缺血性心、脑血管病（心肌梗塞、脑梗塞）的医院，开展介入治疗已近20年，挽救了无数急性心肌梗塞、脑梗塞垂危患者的生命，医院也因技术力量雄厚享誉区内外。但仅靠介入治疗并不能完全解决血栓性疾病的问题，预防血栓更需要动员起来，形成全民预防，这样才能最大限度地远离血栓。

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