全国爱牙日 / 特别报道 这些五花八门的洁牙用品 华西口腔医生帮你搞清怎么用

多年以前，我曾经在一个很帅的牙医那里矫正牙齿。帅哥牙医无意中说的一句话，让我直到今天都记忆犹新，因为他说得实在有道理——“长得好就是省钱啊！”

摊开来说，如果一个人先天条件好，比如牙齿整齐白净，眼睛好不近视、身体健康长得也美，那就相当于省下了大笔矫正或修补牙齿的钱、配眼镜和隐形眼镜的钱、治病的钱和做整形美容的钱……

难道不是这个道理吗？

当然，现实哪有那么美满。但是，只要没有大的缺陷，依靠后天的努力，也是可以无形中省很多钱的。比如锻炼、比如保持健康的生活习惯，比如——好好刷牙认真护齿。

今天是2015年“全国爱牙日”，今年的主题是“定期检查口腔，远离口腔疾病”。远离口腔疾病，可不仅仅靠检查、靠治疗，每日必不可少的口腔卫生还得做好。今天，让我们一起来看看如何正确使用清洁牙齿的各种工具吧！

多数成都人 不会定期口腔检查

中华口腔医学会与新浪健康于2014年发布的《2014年我国城市居民饮食与口腔护理习惯调查报告》显示：成都地区受调查的居民中，能够做到每半年检查一次口腔的仅为6.64%，一年进行一次口腔检查的为14.29%，而没有定期口腔检查习惯的居民占到79.07%，高于全国平均水平（74.3%）。

成都人口腔预防意识的缺失也对孩子有直接影响。据四川大学华西口腔医院的资料显示：四川省6岁儿童乳恒牙患龋率以及12岁儿童患龋率较高，且患龋率随年龄增长呈上升趋势。

2010年的调查中，四川6岁儿童乳牙患龋率为74.23%，12岁年龄组儿童的患龋率为42.18%，均远远高于第三次全国口腔健康流行病学调查结果。

针对成都人普遍不够重视口腔健康的情况，四川大学华西口腔医院的胡德渝教授提醒：牙病“防”胜于“治”——“别以为老了都要掉牙齿，经正确护理的牙齿是可以伴你终生的。”

胡德渝教授还帮大家算了一笔帐：种一颗牙的费用约为7000～10000元，以最基本的牙膏、牙刷的消费算，认真刷牙一辈子，也才花个1万多。

所以，好吃美食的成都人，如果你没有定期检查的习惯，那每日做好口腔护理更是必不可少。

日常必备

牙刷和牙膏

【牙刷】

如何选择：

尽量选择小头牙刷，刷毛软硬适中，刷毛末端圆滑，刷柄有力度缓冲的设计。

使用方法：

至少早晚各刷一次，刷牙方式建议采用“巴氏刷牙法”：刷毛与牙齿呈45°角，轻轻向上或向下刷（上牙向下，下牙向上），幅度不要大，每次刷2～3颗牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

注意事项：

四川大学华西口腔医院预防口腔科的程立博士介绍，普通人群可使用软毛牙刷；有吸烟、喝咖啡、喝茶习惯的人，如果牙齿有色素沉着，可以使用中硬毛牙刷；儿童牙刷的刷毛应比成人牙刷更柔软。

【牙膏】

主要分类：

主要分为普通牙膏和功效牙膏（如含氟牙膏、中草药牙膏或美白牙膏、蜂胶牙膏等）。

使用方式：

从有利于口腔生态微环境的角度来讲，在不了解牙膏成份的情况下，经常更换牙膏种类是比较保险的方式。

注意事项：

世界公认氟化物能有效预防龋病，日常如果每次使用1克的含氟牙膏（约1厘米长的膏体），每天刷牙2次，氟总量只为2～3毫克，在吐掉牙膏泡沫并漱口之后，不可避免通过口腔进入人体的一点点微量氟，不会对人体产生伤害。

对于儿童，特别是6岁以下的儿童，由于吞咽反射比较差，容易在刷牙时吞入牙膏，所以要使用含氟量更少的儿童牙膏（含氟浓度一般为250～500 mg/kg），使用不要超过每天2次，每次的用量也不要超过一颗豌豆的大小。

低氟高氟：

《中国居民口腔健康指南》提出，氟化物的推广应用适合于在低氟地区、适氟地区以及龋病高发地区生活的人群。高氟地区的人群是不适合使用含氟牙膏的。成都的水质属于低氟地区，因此我们可以将含氟牙膏作为日常使用。

蜂胶牙膏：

对于近年比较火的蜂胶牙膏，程博士表示蜂胶确有一定的抑菌、除菌斑和促进炎症修复的作用，前提是添加的量要够，如果蜂胶牙膏中蜂胶的浓度很低，也达不到理想的抑菌作用，如果无法知晓牙膏中的蜂胶含量，最好别抱过高的期待。

升级护理

牙线和冲牙器

【牙线】

主要分类：

分为牙线和牙线棒。常见的那种带小塑料柄的是牙线棒。牙线有无蜡牙线、有蜡牙线、含氟牙线、扁平牙线、圆形牙线等细分。

使用方法：

每天至少在睡前用一次，也可一天使用数次。只要有牙，就可以用牙线。

1. 用轻柔缓和的“拉锯”式动作，将牙线拉入两牙之间，使牙线紧贴在牙面上，上下、内外地牵动牙线，嵌塞的食物残渣即可随牙线的移动而被带出；

2. 把牙线紧贴牙面成“C”字形，小心地从牙根向牙冠方向移动，清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4～6次，直至牙面清洁为止。

3. 漱口，涮掉除刮下来的菌斑和食物残渣。

破除误区：

牙线是非常必要的辅助工具，用于清洁牙刷无法刷到的牙缝残留物及牙齿邻面上的菌斑，也是牙医们最为推荐的一种洁牙工具。

人们对牙线最大的误会就是“会让牙缝变宽”。程博士告诉成都商报记者，不必担心，牙线并不会造成牙缝的增宽。临床上遇到一些市民反映牙线拉断、拉出血，通常是使用方法不对造成的。相比之下，很多餐馆提供的牙签则显得太粗，既深入不到齿缝中，又易损伤牙龈组织，不建议使用。

相比无蜡牙线，有蜡牙线比较润滑，易滑进牙缝，理论上摩擦力度更强；含氟牙线的作用是预防牙齿邻面蛀坏，不过功效如何则还未得到证实；以牙线的形状区别，扁平牙线的作用是增加牙线与牙齿的接触面，而较细的圆形牙线比较适合牙缝较紧的人。

【水牙线（冲牙器）】

主要分类：

按照技术类型，可以分为高压脉冲式、活氧式、喷气式、直喷式等。

使用方法：

与牙线结合使用效果更佳。牙线是用物理刮擦的方式清洁牙齿，而水牙线则增加了水流的冲刷。先用牙线清洁牙齿的邻面，再用水牙线冲洗清理下来的残渣，可达到较好的清洁效果（不过估计肯这么不怕麻烦的人很少）。

一般辅助

漱口水和电动牙刷

【漱口水】

主要分类：

普通漱口水和医用漱口水。

使用方式：

三餐后，先含一口清水，反复漱洗口腔的各个部位，尽可能清除掉食物残渣和软垢，然后再用漱口水漱1分钟，吐掉。

程立博士告诉成都商报记者，漱口水对一般人群并未建议作日常使用，特别是医用漱口水，应在医生指导下使用。如果已经在用含氟牙膏的话，就没必要再用含氟漱口水；含抗菌成份的漱口水，如果长时间使用，还有出现不适症状的可能性。对于普通人来说，只要每天坚持用正确方式刷牙，保持健康饮食习惯，用清水漱口就可以了。

【电动牙刷】

主要分类：

售价从一百多元到上千元不等。大致可分为普通电动牙刷、声波电动牙刷、超声波电动牙刷。

使用方法：

使用电动牙刷时，同样使牙刷与牙呈45°角，慢慢贴近牙齿表面。每个部位大约停留3～7秒。同普通牙刷一样，刷头3～4个月一换，需要配合牙线使用。

注意事项：

看到《爸爸去哪儿》里面好几位明星宝贝使用电动牙刷，不少妈妈也纷纷跟风购买，但程立博士提醒：“由于现在电动牙刷自身设计的一些局限性，目前电动牙刷的使用年龄在国际上是有争议的。”

因为儿童一时不能掌握合适的使用方式，容易损伤稚嫩的牙龈，使牙齿遭受不必要的磨损，甚至引发牙周炎等。对于牙齿问题严重、耐受程度也低的成年人，最好也不要随意使用电动牙刷。

日常护理

口香糖

使用方法：

进餐后咀嚼20分钟。

注意事项：

选择无糖口香糖——采用木糖醇、山梨糖醇等糖代成分的无糖口香糖，这些甜味剂不会被口腔中的细菌代谢产生酸。

科学验证：

国内外大量研究已证实：进食后咀嚼无糖口香糖20分钟，可产生大量刺激性唾液，使口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升，有助于中和牙菌斑酸、清除食物残渣、促进釉质再矿化，减少牙齿脱矿威胁。

成都商报记者 黄文娟

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