久坐久站易患静脉曲张

□本报记者张晓航本报通讯员郭吉显李梦娇

随着天气转暖，爱美女性开始穿起短裙、短裤，然而其中有些人却为自己的“蚯蚓腿”苦恼不已——小腿上蜿蜒迂曲的血管让双腿的美丽打了折扣。

德州市人民医院肝胆胰脾血管外科副主任医师侯向前告诉记者，所谓“蚯蚓腿”，即下肢静脉曲张，是一种常见、多发的血管疾病，这种病不仅影响美观，还会导致“老烂腿”、下肢深静脉血栓、静脉炎等较为严重的并发症，因此要注意预防、及时治疗。

办公室一族易中招

下肢静脉曲张是一种常见病，20%的成年人会发病。该病多表现为下肢血管扭扭曲曲像蚯蚓一样突起，严重者会出现皮下硬结、溃疡、色素沉着、湿诊等。

据介绍，该病跟下肢静脉压力增大有关，除先天性的静脉壁薄弱以外，久坐久站、重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、长期便秘、肥胖等都是致病因素。办公室一族是静脉曲张的高发群体，“他们经常一坐一整天，血液淤堵在下肢，日积月累会破坏静脉瓣膜，造成静脉压力过高，进而发展为静脉曲张。 ”侯向前说。

侯向前提醒，如果经常觉得腿部沉重、酸胀、不舒服，晚上比白天更疼、更肿，就要注意是否得了静脉曲张，“通常来说，肉眼就能识别出疾病轻重，血管弯弯曲曲鼓出来，多为轻、中度；如果同时伴随局部皮肤红肿、瘙痒、疼痛、发黑，说明已有并发症且比较严重，要及早就医。 ”

养成好习惯，常做保健操

侯向前表示，预防静脉曲张，关键在于养成良好的生活习惯：要避免久坐，每隔1小时起来活动一下；无法避免长期站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可以稍有侧重，让两条腿轮换休息；健康饮食，避免肥胖；尽量不要常提重物；出现轻度症状者每晚要自我检查小腿是否肿胀，不要用超过40摄氏度的热水洗澡或泡脚，泡脚时间应少于20分钟。

此外，侯向前还推荐了一套防治静脉曲张的保健操：首先是曲腿运动，躺下后全身放松，两臂平直放在身体两侧，两腿伸直然后蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲，然后双腿向上伸，再慢慢放下，恢复平卧，可连续做15至20次，也可左右腿交替各做15至20次；其次为弯足趾运动，弯曲双足趾，再伸直足趾，反复做30秒，也可左右足交替各做30秒；第三为踝关节运动，足踝内旋、外旋，再转动踝关节，反复做30秒，然后伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，反复做30秒，可左右脚交替各做60秒。这些动作可以让小腿肌肉加强收缩，减少静脉血液聚集，预防、缓解和治疗下肢静脉曲张。

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