动感单车:让生活转起来

" class="group1"target="_blank" >动感单车在东营落地生根

8月31日，记者来到东营市全民健身中心，只见20多个男女健身爱好者，置身于耀眼闪烁的灯光和视听效果堪比迪吧的空间中，在教练的带领下，模拟着上山、下坡等自然骑车动作，时而挥动臂膀、时而声嘶力竭的呐喊。“震耳欲聋”的音乐、忽明忽暗的灯光、癫狂忘我的男女，让人觉得仿如进到一座激情四射的迪吧。“他们在玩动感单车呢，这是一项全新的运动方式，吸引了很多年轻人，你看他们大多数在20岁左右，最大的也不过35岁。”全民健身中心的工作人员刘先生向记者介绍到，“我们这儿每周都会有20多个人来玩动感单车，有时人多的时候单车根本不够用的。”

据了解，目前东营市有20多家健身俱乐部和健身中心都有动感单车，而且在每家俱乐部和健身中心都有自己的固定会员。每逢周末，工作一周的年轻人总会来到俱乐部或健身中心骑上45分钟，放松一把。

“早就听说动感单车是一种很棒的有氧运动。我有点不屑。我是个传统男人，一直认为跑步、游泳才是运动的王道。上次老婆兴冲冲地告诉我，她参加了一次动感单车训练，感觉不错，音乐很high，教练很煽情，她很累。完了还带我去参观了动感单车房，并给我演示了一下当时她上课的情形。她演示得那么投入，我被感染了。所以很快的加入这个行列，并深深地喜欢上这项运动。现在我每周都会来一次，有时还会带上一些朋友，一起来high一把。”

别具一格的健身方式

据全民健身中心的刘先生介绍，这种固定的“自行车”跟普通的自行车大不一样。虽然也有车把、车座和车轮，但它是固定在地面上的，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。“由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套，这项运动的安全系数绝对可以放心。”

“这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄(就是车把)还可以很方便地根据个人的身材调节。”刘先生继续说到，“动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐。音乐是随着不同区间的运动变换的，像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐，要营造一个轻松的氛围，让你在长时间里保持一定强度的训练，这会锻炼你的心肺功能。而在力量训练时就会是节奏感比较强的音乐，因为增加了阻力，类似于户外自行车的上坡运动，这时动感的音乐会给你一个推动、鼓励。动感单车有不同的运动区间，可让锻炼者根据不同的目的，选择不同的课程，从而达到不同的锻炼效果。同时它还是一种非常好的有氧运动，它让人最大限度地流汗，增强新陈代谢功能，轻松地将身体里的毒素排掉，减脂、减肥的目的自然就达到了。”

骑上单车边发泄边瘦身

“骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的‘战友\’和面前的教练。脑子里回荡的也只有震撼的音乐和教练的助威声。出再多的汗也无所谓，哪怕衣服湿透；踏得再累也不放弃，看看‘战友\’，坚持就是胜利；姿势再丑无所谓，表情夸张无所谓，在这里没有人知道你是做什么的，大喊大叫都随便，尽情就好。”刚上完一节动感单车课情绪很high的孙超告诉记者。“一节课上完，我居然挺了过来，但是全身的衣服都湿透了，我感觉全身血液在沸腾，毛孔在充分地呼吸，皮肤在加速新陈代谢，真是爽极了！”王蕊说着，不时地用毛巾擦着脸上的汗水，“以前在跑步机上，双眼可以注视着电视屏幕或听听音乐，但二三十分钟后，即使还有力气跑下去，有时也因为倦怠而不想再坚持了。但动感单车不一样，在音乐的快节奏中，当你骑了半小时，如同‘蹦迪\’一般，让人觉得回味无穷，而且是在心情愉快的气氛中消耗热量、燃烧脂肪，减肥在无形进行！”穿着一身健身服的王蕊，给人一种活力四射、无限的动感的感觉。

前来健身的小赵告诉记者：“尽情地蹬踏、肆无忌惮地呐喊、留一身的汗，一堂动感单车课过后，会让人浑身上下都舒坦，一周的紧张、疲劳、不愉快，都会因此而消失得无影无踪。”(记者 李波 实习生 王亚)

相关链接：动感单车健身又减肥

动感单车(自行车)英文名字(SPINNING)，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

科学证明，骑车是一种非常好减肥运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining———动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

据专业教练介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。 

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