倦怠多因压力大自我调整不可少

工作提不起兴趣，时常出现疲倦感、无力感；怀疑自己工作的意义，对未来不再充满信心；工作不顺利时烦躁、易怒，甚至出现一定程度的抑郁……“如果上班族出现这些症状，极有可能陷入了职业倦怠的困境。”阜阳阳光心理咨询中心的国家二级心理咨询师潘卫中告诉记者，职业倦怠是大多数职场人士都会遇到的一种正常现象，并不可怕；但若出现，则需及时加以干预，防止发展为严重的心理疾病。

职业倦怠很普遍

   今年35岁的李先生是阜城一所学校的高中老师，已工作了10余年时间。这些年来，勤奋上进的李老师在教学方面颇有成就。由于长期在高强度和重压力下工作，近来李老师明显感到工作力不从心，没有了往日的动力；而且，脾气变得越来越坏，以至于下班回家后，因为心中烦躁，常常对妻子板着面孔。为此，两人没少吵架。

“事实上，李老师的表现是典型的职业倦怠。”潘卫中告诉记者，一般而言，上班族出现职业倦怠后，会逐渐失去工作的热情和上进的动力，导致工作效率降低、办事比较拖沓；在人际交往方面，表现出较为冷漠，缺乏同情心；工作中得不到成就感，致使自信心流失，甚至产生自卑感，对工作前景不再抱有过多希望，甚至消极怠工或打算跳槽。

潘卫中告诉记者，职业倦怠症在上班族中较为常见。调查表明，约70%的职场人士都出现过不同程度的工作倦怠症状。压力过大易倦怠既然职业倦怠症在上班族中普遍存在，那么，职业倦怠的感觉是怎样产生的呢？

潘卫中分析，很多上班族入职之初对自己的工作岗位、职业发展目标并不明确，择业时稍显盲目，上岗一段时间后，好奇心、新鲜感驱使下的工作热情逐渐减退，最终出现职业倦怠症，甚至消极怠工以及频繁跳槽；此外，那些身处高压力下的上班族，是职业倦怠的高危人群，他们在自身资源耗尽而无法补充时，就会引发倦怠。不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，也会产生职业倦怠。“所以，当上班族的工作任务过轻或职场环境出现失衡状态时，也容易引发职业倦怠症。”

及时调整利健康

   “出现职业倦怠后，会对工作产生不良影响；久而久之，还会出现深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、忧郁等症状，对身心健康极为不利。”潘卫中建议，一旦出现类似的职业倦怠症状，要及时加以干预和自我克服。

潘卫中认为，首先，要从心态上主动调整。上班族出现职业倦怠症状后，应坦然接受自身的倦怠状态，理性分析症状产生的原因，从而对症下药，重新找到新的岗位或新的目标。“当然，在分析自身原因的同时，当事人还要正确认识职业倦怠，将其看作一种正常现象，不要把问题放大化，不钻牛角尖。”

其次，要注意调整情绪，学会放松自己，有意识地丰富自己的业余生活，多扮演一些社会角色，多接触一些人和事，多参加一些体育锻炼，都能有效减缓心理压力，增强自身活力，提高个人兴趣，形成更加开朗、乐观、积极向上的生活态度。“自我调节一段时间后，如果身心疲惫的倦怠症状没有明显改善，最好尽快向心理医生求助。”潘卫中说。

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