春困难耐，浑身乏力，咋办？专家：正常生理现象，解决“困”扰不能单靠睡

□朱沛炎 记者 李皖婷

春天来了，天变暖了，可被“春困”困扰的市民也逐渐增多。有些市民用拼命补觉的方法来缓解春困，其实并不科学。专家提醒，春困虽不能称之为病，但处理不好也会为身体健康埋下隐患，应及时进行调节。

别担心，这是正常生理现象

程小姐是一位职场白领，平时工作压力较大，进入三月以来，她总是感觉“困”，天天都好像睡不醒，昏昏沉沉的，“干什么都觉得提不起劲，浑身乏力”。据合肥市二院神经内科主任徐文安介绍，立春以来，越来越多的人感到春困难耐，尤其以办公室白领、学生等工作学习压力较大、久坐的人群为主，此外出租车司机也是春困的高发人群。

据徐文安介绍，春困是自然气候气温回升而产生的一种暂时生理现象，司机、学生、白领最常出现此类症状主要与工作学习的环境有关。在密闭安静的空间内久坐不动，就很容易打瞌睡，长期使用暖气或空调更会加重春困的症状。

要留神，早睡早起可缓解症状

“春困虽不是病，但常常影响到人们的日常生活，降低学习工作效率，对从事驾驶等高危职业人群来说，更会带来安全隐患。”徐文安建议，克服春困首先在起居上要早睡早起，保证充足睡眠，如有条件可适当安排午休。“但睡眠时间要适度，拼命睡觉是不能‘解困\’的。”多开窗通风，保持空气新鲜也是个不错的选择。

同时还要注意饮食调节，多吃一些清淡的食物，尤其不要过多食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物，此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。

此外，春季坚持做头皮操能消除大脑困倦。方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

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