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合理作息应对春困 苏洁 星级记者 俞宝强

来源:市场星报 2016-04-16 02:43   https://www.yybnet.net/

季节交换对人们的生理变化带来了一定的影响,进入春季后,人的新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量就显得不足,易出现懒洋洋的感觉,变得无精打采,整天昏昏欲睡,总觉得睡不够。

合肥市一院急诊科杨静主任介绍,春困是人体对春季气候的一种适应性反应,属于生理现象,但是值得人们注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现。

专家建议,应对春困,首先要调整好作息时间,保证充足的睡眠。但有些睡眠质量不好的市民,即使睡觉时间长,也会感觉到疲惫不堪,建议来医院做睡眠监测检查,排除其他疾病。其次,在饮食上宜食用清淡、新鲜、易消化的食物,喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。另外,长期伏案工作、学习中当头脑不清醒和胀痛时,应适当放松,眺望远处,视觉的良好刺激有助于消除春困,听听音乐、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。适当的运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。

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