学霸女生“恶补”长跑体育中考临近，学子训练“备战”忙

□本刊记者  陈强

进入4月，对许多中考生来说，预示着4月下旬开始的体育中考即将到来。记者走访县城的部分中学了解到，随着体育中考的日益临近，不少中考生都在加紧训练，为即将到来的体育考试做起了精心准备。

学霸女生

小长假苦练800米长跑

今年15岁、家住店埠镇青春社区的萌萌目前就读于浮槎山路上的一县重点初级中学，每周大多数的业余时间都被她用在了学习看书上，有时周末的时候看上一两个小时的书是常有的事，一来二去，她就忽视了体育方面的锻炼和练习，每次期末考试，相比在班里数一数二的文化课成绩，体育考试成绩是惨不忍睹：经常不及格，尤其是800米跑一直是她的弱项。

今年元旦后，随着2016年合肥市体育中考方案的出台，当得知今年的中考体育分值和项目和去年一样维持不变时，本来还期待今年体育考试分值会下降的萌萌是愁容满面。“这可怎么办，总不能因为体育成绩丢分，而导致自己上不了重点高中吧。这样的事情绝对不能在我身上发生。”

为了不让体育考试影响自己、打乱自己上重点高中的计划，从今年3月她便开始坚持每天跑上一圈800米，“没办法，800米跑是必考项目，必须要合格，相比自己的选考项目：跳绳和坐位体前屈，这个必考项目一直是我的弱项。因此经常是晚上放学的时候，趁着操场上人不多的时候，自己跑上几圈。”而在刚刚过去的清明节小长假，萌萌也是哪里都没去，就在家里苦练800米长跑。

功夫不负有心人，在自己的刻苦练习下，800米跑的成绩有明显起色，尤其是近几天的训练基本都能跑进合格的成绩，也着实让萌萌及其一家人长长地松了口气，“这下好了，自己感觉压力小了许多，不过还有十几天就要迎来体育中考了，我还是不能放松，抓紧机会再多多练习，争取在考试的时候考个好成绩。”

文静男生

课间课外恶补“弱项”

无独有偶，个头不高的乐乐也是今年的中考生，由于平时比较文静，不爱动的他体育项目成绩不突出，尤其是看到今年的体育考试分值依旧为50分时，春节开学后每天下午放学后都会到操场练习自己的必考项目1000米长跑和两项选考项目：引体向上以及掷实心球。一番训练下来，1000米长跑和掷实心球的成绩有所提升，而引体向上则基本没有起色。

这不眼看着还有十多天就要体育中考了，为了不让引体向上影响自己的体育考试成绩，这几天乐乐将全部重心放在了引体向上的训练上，“平时在学校的时候，只要课间一休息，我就会抽空练习引体向上，其间还向身边引体向上做得比较好的同学虚心请教动作要领。晚上在家吃晚饭后，更是抽出半个小时的时间在自家小区的健身器材上练习引体向上。”

在自己的坚持训练下，引体向上的成绩也有所提高。“从一开始拉一个到现在可以拉上四五个，已经有不小进步了，所以还得再加把劲训练一下，通过应该不成问题。”

考生家长

转换角色陪孩子训练

在走访中，记者了解到，随着4月下旬体育中考日期的日益临近，不但考生们开始如火如荼地加紧训练，就连家长们也跟着行动起来。

家住东庵街附近的王女士最近一段时间，每天晚饭后陪女儿掷半个小时的实心球是她的“规定动作”。“没办法，眼看着再过十几天就是体育中考了，而孩子的实心球还是没有达到合格线，为了鼓励孩子，提高孩子训练的积极性，我也只好陪她一起训练，顺带帮她指导指导。”

与王女士一样，家住包公像附近的宋先生自从年初体育中考方案出台后，考虑到自己的孩子的体育成绩不甚理想，就主动帮孩子制定了体育训练计划，备战中考。“其中大部分计划内容都是利用孩子的业余时间来训练其弱项。”在看到成效不明显后，今年3月中旬，他更是专门聘请了在一中学任教的体育老师，给孩子“开小灶”进行训练。“没办法，再不练就没时间了。”

老师

体育锻炼应循序渐进

对此，从事多年教育的体育老师赵俊稳表示，一直以来由于应试教育的影响，许多地方将体育课边缘化，导致学生身体素质下降，从而导致了高分低能现象的频繁出现。而近年来，随着中考的一系列改革，体育也是越来越受到重视，分值也是越来越高，未来的中考体育总分可能还会提高，这样平时在学校不愿参加体育运动的学生，现在开始到操场上加强训练，学校就会培养出更多综合素质优秀的学生出来。

对于中考体育考试项目的选择，他表示，除了男生和女生必考的1000米长跑和800米跑外，学生可以根据自身条件去选择选考项目，比如瘦一点的，腿部力量大的，可以选择立定跳远。胖一点的，上肢力量强的考生，可以选择实心球。

对于一些中考生考前临时“抱佛脚”的行为，他不予认同，“因为提高体育成绩是一个循序渐进的过程，关键在于平时能坚持锻炼，不但学生的身体素质会得到相应的提升，还能获得不错的考试成绩。”

■延伸阅读

体育中考分值

据了解，根据2016年合肥市体育中考方案，今年的体育考试满分依旧为50分，和去年一样。其中必考项目20分，选考项目各15分，计入考生2016年初中毕业升学考试总分。今年合肥市中考体育的成绩同样设为4个等级：50~45分为A等级，44~40分为B等级，39~30分为C等级，29分及以下为D等级，作为初中毕业综合素质评价中“运动与健康”方面的实证材料之一。

体育中考项目

今年中考体育，男女生要各自进行3个项目的考试，其中必考项目1项、选考项目2项。

其中，男生的必考项目为1000米跑，女生的必考项目为800米跑;选考项目一共有8项，和去年一致。A.50米跑;B.坐位体前屈;C.立定跳远;D.引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女);E.掷实心球;F.跳绳;G.篮球运球;H.足球运球。考生可从以上8个选考项中任意选2项，“自由搭配”出28种考法，其体育成绩计入中考总分。

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