全民健身日，你锻炼了吗？

8月8日，是一年一度的全民健身日。当日，牡丹晚报记者来到菏泽城区街头，就健身情况随机采访了几位市民。

多数市民体育锻炼不达标

据专家介绍，每周参加体育运动3次以上、每次30分钟以上才算是经常参加体育锻炼。然而，记者在采访时发现，多数市民都达不到经常参加体育锻炼的标准。

在市中华路，市民马先生说，他也参加体育锻炼，但是却达不到经常参加体育锻炼的标准，“喜欢游泳，因为工作忙的原因，每周能保证一次，每次能锻炼1个多小时的时间。”“我经常锻炼，但是每次锻炼的时间都很短。”在和平路上，市民牛先生说，他每天晚上都会做几组俯卧撑进行锻炼，但是一般锻炼10分钟左右。“我倒是有时间，也非常喜欢锻炼，但是却找不到合适的场地。”在市黄河路上，市民孔先生向记者诉苦，“喜欢踢足球，但是场地太难找了，每周能踢一次就不错了！”

没有时间，还是缺乏毅力？

“我一个月前办了个健身卡，但是只去过一回。”市民辛先生说，他最近一段时间持续发胖，于是到健身俱乐部去办了一张健身卡，打算减减肥，“每天都非常忙，根本就没有时间锻炼！”辛先生说，他非常后悔办健身卡，“花了钱没办成事。”

辛先生的妻子李女士并不认同他的观点，她告诉记者，办卡时丈夫信誓旦旦，说一定要坚持锻炼，但是办了健身卡后，丈夫却找各种理由推脱不去，“今天有朋友在一起喝酒，明天又说要陪陪孩子……总之理由一大堆，就是拒绝锻炼。”

采访中，记者发现，像辛先生一样立志锻炼却缺乏毅力坚持的市民比比皆是，他们总会找出各种理由为自己辩解。市中医医院医生宋凯提醒市民，体育锻炼贵在坚持，“即使一天锻炼10分钟，只要能坚持每天锻炼，也会有效果，如果三天打鱼两天晒网，就根本起不到锻炼的目的。”

竞技运动是市民锻炼的主要方式

什么样的锻炼方式比较符合市民的口味？记者在采访中了解到，大部分学生偏爱足球、篮球、羽毛球等竞技运动，而跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等运动和一些器械锻炼的方式，则少有市民喜欢。

“跑步太枯燥了，远不如竞技运动过瘾！”市民王先生说，“竞技运动不仅能锻炼体质，还能增强竞争意识、团队意识，在激烈的对抗中得到快乐。”

“我每个周末都要去打篮球。”市民马先生说，他打篮球不光锻炼了身体，还结交了许多朋友，篮球带给她许多快乐。

场地缺少，抑制市民锻炼积极性

“我喜欢踢足球，我家附近就有一个足球场地，但是从不让外人用。”市民刘先生说，他在上学时就是足球健将，每天不踢两脚就浑身发痒，但是毕业几年来，就是因为找不到踢球场地，他现在已经好几年没有踢过球了。

“前几天我拿着球跑遍了菏泽城，却没有找到一个适合打球的地方。”热爱打篮球的市民张先生说，一些单位和学校确实有篮球场，但是管理严格，根本不让用。“去了好几个有场地的单位和学校，但是被门卫拦了回来。”

记者发现，菏泽城区也有一些开放的球场，每天都人满为患，“一个篮球场能有几十人，许多人都上不了场，达不到锻炼的目的。”许多市民说。

一些单位的体育设施为什么不能向市民开放？记者采访了几家有球场的单位和学校，他们普遍反映，拒绝市民进入场地锻炼，是出于安全和保养费用的考虑，“如果对外开放，出了安全事故就得不偿失了。”许多单位这样回答。“我们单位的场地是塑胶场地，曾对外开放过一段时间，但是许多市民来后在场地内吸烟、扔垃圾的现象非常多，破坏了场地，所以后来就不对社会开放了！”有一家单位负责人这样答复记者。

另外，专家提醒广大市民，暑期天气炎热，如要进行体育锻炼，可选择在早上9时前，或傍晚6时以后。如遇闷热天气，可适当调整运动时间。每次锻炼一个小时左右的时间就可以取得良好的效果，以运动后一天不会觉得太累为度。再就是，在运动过程中要注意少量多次地补充水分。

记者 仝志华 

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