俩月暴减70斤 减肥减出抑郁症

女报见习记者 耿硕

随着天气渐暖，减肥又被一些爱美的女性提上日程。昨日，记者采访了济南的9位女性，除了2位天生比较瘦弱以外，另7人都有减肥经历。其中在济南上学的女孩李琪（化名）曾经从160斤减到

90斤，因减肥过度患上抑郁

症。怎样减肥才能健康

成功？案例俩月甩肉70斤 抑郁症却找上门

李琪就读于济南大学，从小就练习舞蹈，上大学后疏于锻炼一度胖到160斤，受到了朋友和同学的嘲笑。李琪开始节食减肥，并且熬夜。两个多月的时间瘦到了90斤。但是，在此期间李琪出现了抑郁症状，每天晚上睡不着觉，情绪低落，有时会因一些小事就哭泣，也无心学业。父亲带她去医院采取了药物治疗，才有所好转，李琪说，“以后再也不减肥了，健康比什么都重要”。

雨晨（化名）也同样有着减肥的奇葩经历。“听说吃肉和主食会导致腿粗，所以我每天只吃水果喝果汁。”为了使腿能细长，她整个冬天每天早晨起床都把买来的苹果、香蕉等水果打成汁后喝下。坚持了两个多月，虽然瘦了，可是大姨妈竟迟迟不来光顾。雨晨的父母知道后立刻带她去看了中医。医生说：“大冬天的每天早晨喝一杯凉果汁，肯定会导致女性宫寒，再加上营养不良，这才导致了月经紊乱。”雨晨这才意识到自己盲目减肥伤了身体。

专家说法锻炼+合理饮食 才能成功瘦身

只有合理健康的减肥，才能达到双赢的结果。记者采访到其中2位女性就是通过健康的减肥方式达到瘦身的。

张女士凭借自己的坚持游泳和健康饮食瘦到了理想身材。除了月经期，她每天下班后都游泳两小时，并按照健身教练提供的菜单合理饮食，两个月就减掉了30斤，身体也越来越健康。刘女士则是每天坚持慢跑两小时，练就出魔鬼身材。她平时注意饮食，不吃过油过咸的食物，加入了蔬菜的摄入。身材变好的同时，睡眠质量也提高了。

北京营养师协会理事、国家高级营养保健师熊苗说，过度节食只会让身体营养和水分流失，即使减肥成功也只是表面，不仅对身心造成伤害也极其容易反弹。人在过于饥饿时会向大脑传达信息，脑垂体会分泌异常激素，会导致心情烦躁，异常激动，长此以往也会造成人的心理负担。平时合理搭配饮食，三餐正常吃、多喝水，提高身体代谢。搭配运动一起才能达到健康的减肥方式。

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