养生棒棒哒 吃好养好最关键

济南医院 闫真 赵斌

春节将至，正是养生的好时节。济南医院提醒市民如何用中医在春节吃好、养好。

春节要吃好

合理膳食：春节期间的饮食往往大鱼大肉，以荤为主，违反了饮食科学，十分伤身体。主食即五谷杂粮要占绝大部分的比重才是“为养”，五果即水果和干果、五畜即荤菜、五菜这些是副食，只是辅助、补益、补充的辅助地位，不能喧宾夺主，否则身体就吃不消而出问题。平常常听到的“多吃水果”、“多吃蔬菜”都不符合健康的养生理念。我们要转变饮食理念。

2、七分饱，忌暴饮暴食。就好像五吨车拉八吨十吨超重十分伤车，吃过饱也一样的道理十分伤身体。春节期间餐饮丰富多彩，应酬多，容易吃多甚至吃撑。俗话说，欲使身体安，“耐得三分饥与寒。”没有吃撑不等于是七分饱，要带着食欲离开餐桌。如果到下一餐开饭时间还不会饿就吃撑了。暴饮暴食可引起急性胰腺炎。

3、膳食要因人、因地、因时制宜。《黄帝内经》的“虚则补之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”是食养食疗的原则。有胰腺病史者要忌“饱”、忌“酒”。肾脏病患者要忌“咸”。糖尿病患者忌“甜”。高血压患者，特别要忌“闹”，操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负荷加大，诱发心绞痛或心肌梗塞。

春节要养好

心主宰五脏六腑，是一身之“大主”。养心才是养生的根本。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

1、创造良好的亲友关系。有良好的亲友关系氛围，才能心情舒畅、心灵宁静，才能静以养心。春节期间，首先要孝敬长辈。孝为百善之先。其次要善待亲朋好友。

2、恬淡虚无，真气从之。养生最重要的是调摄精神，心灵宁静。事业、爱情和生活可能春风得意，也可能十分失败，在亲朋好友面前要泰然处之，顺其自然。不以物喜，不以己悲。

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