金城上班族爱上午休运动

随着盛夏的到来，许多上班族都有午休的习惯。但是近日记者调查发现，时下不少“上班族”一改往日的午睡习惯，喜欢上了午休运动。午饭过后，上班族在有限的时间内散步，或者打球、踢毽子，积极运动，锻炼身体。

在一事业单位工作的赵女士告诉记者，以前午休时间基本上都是在睡觉，或者几个人凑在一起打打牌。自从午休运动出现后，单位的大部分人都参与到其中。现在午休时间同事们不窝在办公室里了，而是到附近的公园里锻炼身体，呼吸新鲜空气。有的在室内打乒乓球、踢毽子。赵女士说，现在她每天吃完午饭休息半小时后，都会和几个同事到附近的公园散步，如果时间来得及，还会跟同事们打会儿乒乓球。中午出去锻炼后，整个下午都很精神。记者调查发现，目前兰州市的许多上班族都与赵女士一样，喜欢利用午休时间锻炼身体。除了到户外锻炼，不少上班族还喜欢在健身房里锻炼。一位健身教练陈先生告诉记者：“近期，趁着午休来健身房锻炼的市民越来越多，大部分都是上班族，他们会用一个半小时的时间来锻炼，锻炼结束后再回单位继续上班。”

采访中，记者走访了近10家单位，发现这些单位都设有乒乓球台以及毽子、羽毛球拍等运动工具。周女士在某机关工作，每天她都会和几个同事踢一会毽子，然后在附近走一走。周女士说，平时工作比较紧张，做家务和照看孩子几乎占去了下班之后的全部时间，所以利用午休出来运动一下感觉还挺不错的。因为喜欢上了午休运动，现在都免了专门去减肥，真是一举两得。在某私企，记者看到该单位有一个专门的乒乓球室，里边有三个兵乓球台，午休时间员工们纷纷都来此运动。一位员工告诉记者，以前他们想利用午休时间运动要去比较远的地方找健身场所，这下可好了，同事之间在一起玩，让工作关系更融洽了。

午休运动应该怎样合理进行呢？健身教练马先生告诉记者，午间进行运动健身，在讲究效率的同时也要尊重科学规律，饭后做剧烈的有氧运动不利于肠胃消化，练练瑜伽比较合适。对于长期坚持运动的人来说，要注重科学运动，最好能在专业教练的指导下运动，同时要制定合理的饮食计划和安排好休息时间，需要强调的是午休运动要在能力范围内进行。同时兰州市一位医疗专家建议，夏季午休时间在室外运动容易中暑，应尽量在室内运动。如果午饭后运动，胃肠需要更多的血液供给，所以应该在足够的休息后再去运动。午间最合理的锻炼应是午饭后散步二三十分钟，然后休息半个小时。“午休运动族”还应在饮食上进行调整，比如一天吃四顿饭，上午11时就可以进餐，但不宜吃饱，中午锻炼休息后补餐。而且这样也能从总体上起到健身和减肥的效果。想在中午锻炼，一定要保证晚上有7至9小时的睡眠。

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