爬山锻炼让“病秧子”变身强健人——40年不懈爬山的健身达人

◇记者 王志俭

鑫报讯 近日，兰州接连下了几场透雨。雨后的兰州空气清新，大街小巷绿化带内的花木被雨水滋润后枝繁叶茂。而远眺南北两山更是郁郁葱葱，得天独厚的自然景观让这里被人们称为市区的天然氧吧。由此也吸引了众多市民和外地游客前来吸氧和游览。6月28日，本报记者专门来到白塔山公园采访。而令记者感到欣喜的是，在这里无意中遇到了一位坚持40年爬山的达人。

6月28日9时许，记者从黄河中山铁桥由南向北穿行，往白塔山公园方向走去。沿途看到许多身穿运动装脚蹬旅游鞋的游人，其中一位年约6旬男子脚下生风很是精神。记者遂向前和他交谈，这位男子告诉记者，他叫张强，是企业的一名退休职工，今年刚好60岁退休才几个月时间。他是土生土长的兰州人，年轻时就喜爱体育锻炼，尤其青睐爬山运动。

“我16岁上中学时就开始爬山，当时是受了一位老人的点拨。”说起几十年爬山的不解之缘，张强的话匣子一下打开了，张强小时候身体并不太好，一年之间总要得几次病。而每次生病都逃不脱头晕、上吐下泻，张强当年自己总结，这两种现象是他的两大病。那时尽管时常生病，但小学阶段每次生病，张强都咬牙坚持没有请过一天病假。

“但这个纪录刚上初中就被打破了。”当年从小学升到初中后，张强还未从喜悦和新奇中走出来，就得了一场小病，而这场小病让他在家整整休息了一个星期。每天都吃药、打针，臀部疼得连走路也一瘸一拐的，有一天张强走到街上遇到一位腿部残疾人。那个人看到张强以为是“同类人”，于是热心和张强攀谈，“尕小伙，你是先天残疾，还是后天的残疾？”一句话问得张强涨红了脸，他拐着腿快步离开了这名残疾人。说起几十年前年轻时的这件事，张强依然忍俊不已。

一星期后张强重新返回学校，也许是身体没有完全恢复正常，也许是有了心理原因，总之张强整日感到疲乏没有精神。大院内一位退休干部看到张强的情况后说：“年轻人你要锻炼，爬山可以让你身体健康。”张强家那时在现在的胜利饭店的位置，距离白塔山路程不太远。于是，休息日早晨他便去爬山锻炼，大约一月后张强爬山速度明显快了，身体也感到有精神了，这更坚定了他爬山锻炼身体的信心。张强说，一年四季爬山风景不同，春天白塔山树木泛绿生机勃勃，夏日的白塔山郁郁葱葱是避暑的佳地，秋天的白塔山花木错落景色迷人，冬日的白塔山银装素裹分外妖娆。张强一年四季沉浸在大自然的沐浴之中，随着时间的推移张强的身体也越来越棒。

40多年来张强闲暇时刻，一直坚持爬山锻炼。他告诉记者，以前他去白塔山只爬到山顶的牡丹亭处，然后再从山上返回。“年轻时下山都是一路小跑着下山，十几分钟就能从山顶跑到山下。”就在五、六年前张军下山还是小跑，这几年他的膝盖渐渐有些不舒服才开始行走下山。80年代左右，张强爬山时在公园经常能遇到一位白发苍苍的大爷，这位大爷性情开朗上山喜欢边走边歌。时间长了张强和老人熟悉了，一天老人问张强：“爬山有什么好处你知道吧？”“强身健体，这个还用问吗？”张强脱口说道。老人听后笑了笑，他又问张强，“自古人们都追求做仙人，这个仙字怎么写？”“单立人旁边加一个山字。”哈哈，老人像小孩一样笑了，“什么是仙人？人上了山就成了仙人了。”张军恍然大悟，随即也放声大笑。

90年代后，南北两山绿化成效开始显现出来，位处白塔山后山的各单位绿化点开始争奇斗艳。此后，张强爬山不再是爬到牡丹亭，而是到山顶后还顺着后山各绿化点，一直走到九州台后才下山。后山的各单位绿化点都已树木成林，尤其几个银行的绿化点更是成果显著，不仅园内郁郁葱葱，且在园内还修建了独特的仿古建筑群。如今，这些绿化点不仅成了市民的休闲娱乐之处，同时也成了这些单位开展文体活动和业务培训的场所。

几十年的爬山锻炼，让张强从一个“病秧子”逐渐变为身体健壮的人。从18岁参加工作开始直到退休，张强基本上没得过什么大病，平时头疼脑热抗几天也就过去了，直到今天为止他没有再输过一次液体。健康的身体让张强工作精力充沛，几十年间他先后从事过体力和脑力多方面的工作，但无论干什么工作张强都能胜任。多年的爬山锻炼不仅让张强工作受益，也让他结交了一些健身的“爬友”，闲暇时刻相约一起爬山，聊天交流“业内信息”其乐融融。而在张强“现身说法””的影响下，近十年来他身边不少亲友也加入到爬山锻炼当中。

几十年里，张强先后参加过单位及系统内的多次爬山竞赛，且每次能名利前茅。张强是一位处事低调的人，曾有好几次去外地参加爬山大赛的机会，但都被他婉言谢绝了。大约从3年前起，张强的膝盖没有以前那样灵活了，于是他下山时再没跑过。听从医生建议这两年爬山，张强不再走崎岖的山路和高台，而是开始选择缓坡前行。张强提醒爬山的朋友，年龄较大后爬山要顺坡缓行，夏季爬到山顶不宜敞胸露背，同时要注意多喝开水（尽量少喝饮料）。

“我爬山的目的就是锻炼身体，把自己融入到大自然的享受之中。如果身体允许，我还要再爬40年，争取百岁时再爬一次白塔山。”哈哈，张强刚说完自己先乐了起来。

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