“多管齐下”让保健不留“死角”

王行肃(右一)为中老年储户答疑解惑有人这样说过，“健康是每个人需一生经营的事业，从某种意义上来说，拥有健康才算真正掌握命运。”然而，现如今，随着人们生活方式、饮食结构、生存环境的变化，疾病发病率逐年增高，亚健康人群也越来越多。特别是中老年人，健康危机更是明显。

怎样才能破解健康难题，让身体重新找回青春活力呢？应中国邮政储蓄银行犍为县支行邀请，6月18日，乐山市人民医院与乐山日报社联合开展的“健康直通车”来到犍为县，为该行100多名中老年储户进行了一场“健康与保健”的专题讲座。市人民医院主任医师王行肃通过生动、平实的语言，让大家意识到身心健康的重要性，了解了正确的保健方法。

健康，是身心的完善

活动当天，中国邮政储蓄银行犍为县支行的中老年储户早早地就来到讲座现场，等待“老师”授课。“我们通过报纸了解到‘健康直通车\’这一公益健教活动后，便立即与市人民医院联系，希望医院能派专家前来为大家讲课。”中国邮政储蓄银行犍为县支行副行长傅飞告诉笔者，中老年人的健康问题，不仅需要社会关爱，更要其自身有健康意识，了解疾病的基本常识和防治方法。只有这样，他们的晚年生活才能真正健康快乐。

“你们认为什么是健康？”上午10点讲座正式开始。王行肃首先通过提问的方式，自然地引出了健康的话题，一下子便吸引了台下听众的注意。

“健康就是不生病、不虚弱？”

“的确，健康是包含了体格上的健康，但这并不全面。相反，这种观念是非常狭隘的。”针对台下中老年人的认识误区，王行肃解释说，现在，随着社会发展和医学技术革新，健康已不再单指生理这一方面，它还包括了心理、社会适应和道德完善三个层面。

比如，有些人明明身体上没有生病，但总是觉得压抑、不舒服，进而感觉头昏脑胀。像这种情况，可能就是患上了“心理病”，需通过心理疏导，才能彻底解决。“因此，要成为一个真正健康的人，就应做到全面科学的身体保健。”

保健，需要多管齐下

那么，什么才是正确的保健方法呢？对此，王行肃表示，“保健，还需多管齐下。”

首先，大家应该做到“四有”，即有理想，长寿是理想；有信念，疾病可防可控；有决心，管住自己，教育家人；有行动，从自己做起，从衣食住行做起，从改变不良生活方式和习惯做起。除此之外，人们还需正确面对来自各方因素的困扰，树立现代健康理念，掌握“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”这四大健康生活准则。

谈到这里，大家的疑问又来了。“饮食、运动，都很好理解。可这心理平衡，具体应该怎么做呢？”

“心理平衡看似一个抽象的问题，但归根到底其实只有一点，那便是少生气。”

王行肃认为，生气的原因有很多，如生活压力过大，自我期望值太高，社会交往能力差等。因此，要避免这类的负面情绪，就需要拥有基本的生活适应能力、社会交往能力、自我认识能力、个性协调能力，以及自主和独立性，懂得控制情绪。而当生气已经到来时，则应通过躲避、转移、释放、自控等，让紧张和郁结得以缓解。

测一测，让自己更了解自己

随后，为帮助大家更加深入地了解自己，掌握身体健康情况，王行肃现场教给大家几种健康自测法。

运动自测法：由于老年人脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性改变，因此，在运动中要注意自我监测，以避免超量运动或运动不够。其中，最简便的方法就是有氧运动自测脉搏，即“运动后的心率＋年龄＝170左右为宜。”比如，60岁老人，运动后脉搏在110次/每分钟较为合适。

体重指数自测法：目前，肥胖已成为影响中老年人健康的主要危险因素之一。因此，随时关注自己的体重变化，及时了解自身肥胖情况，可有效地预防部分疾病。体重指数计算法：“体重公斤数÷身高的平方＝体重指数。”一般来说，正常人的体重指数应该在23—25之间。

“听了王行肃老师的健康讲座后，我收获很多。今后，在日常生活中，我一定要保持良好的心态，合理膳食，坚持有氧运动，让自己的身体更加健康，家庭更加幸福。”讲座结束后，中国邮政储蓄银行犍为县支行储户周建珍高兴地说道。

小贴士：

“健康直通车”是由乐山市人民医院与乐山日报社联合开展，面向社会各界的大型公益健康讲座。因此，如有讲座需要的单位（部门），可与乐山市人民医院营销科或笔者提前预约。

乐山市人民医院营销科：2119520；

笔者戴余乐：18228347106

(戴余乐  文/图)

新闻推荐

犍为宾馆旅店从业者接受培训

本报讯（王自学）为进一步提高宾馆、旅店业主和服务员的素质，日前，犍为县公安局对全县92家宾馆、旅店业主和前台服务员共300余人进行了培训。通过培训，提高业主及从业人员的各项业务素质和法律意识...

犍为新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播犍为县正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。