找准穴位按摩才有效

■本报记者戴余乐

常言道，“要想身体好，就得会养生”。然而，这身该怎么“养”，却成了大多数人迷惑不解的问题。

近日，网络上一则《常按五个“窝”能长命百岁》的文章，让众多网友仿佛看到了自我保健的方向。该文中谈道，“人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。而这五个养生保健的关键部位，分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐。”

那么，这5个“窝“是否真有如此神奇的功效呢？

专家解答：

王爱平，乐山市中医医院主任中医师、四川省名中医。善于运用中西药物、针灸推拿等方法综合治疗心血管、脑血管、神经运动、精神心理等疾病。

出诊时间：周一至周五，周六、周日上午

“大体来说，穴位按摩是一种养生保健的方法。但‘腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐’这5个‘窝\’是否具有特殊功效则不能确定。”王爱平告诉记者，由于每个人的体质和健康状况不同，在保健养生的方法上也不能一概而论。但是，从针灸的角度来讲，足三里、大椎穴、涌泉穴、神阙穴（肚脐）以及肚脐以下三寸处的关元穴，对大多数人都具有确切的保健功效。其中，足三里与关元穴是按摩首选。

那么，足三里与关元穴具体在哪个位置，市民在日常生活中应如何准确按摩呢？

足三里：（能促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力等。）

位于腿膝盖骨外侧下方凹陷（膝眼）往下约4指宽处。在日常生活中，大家可以反复地用大拇指按揉，四个手指头抱住腿肚或者用中指按压法，来按揉或者用拳捶打，一般捶打两三分钟即可。

关元穴：（可调节人体内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。）

位于身体前正中线，脐中下3寸处。简单找寻的方法是四指并拢，从脐中起，放肚脐下量四指，最下面的指边于正中线交点处既是关元穴。在日常生活中，可先搓热掌心，把温热的掌心轻轻地放到关元穴，进行频率由慢到快，范围由小到大的按摩，直到有发热的感觉为止。

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