一个美包，出门必备 然而你的背包方式是对的吗？ 中招的美女们赶紧改了吧，变成驼背、高低肩有损形象哦！

一个美丽的包包是每个女性出行的必备潮品。有了它，美女们的化妆包、太阳伞、电话什么的都往里塞，方便又美观。西昌市人民医院骨科主治医师王勇表示，大家所熟悉的肩颈酸痛、高低肩、脊柱劳损这些让人苦不堪言的疾病很有可能是背包包“背”出来的！因为背包款式、重量、背包姿势都有可能成为危害健康的“炸弹”。因此，只有选择合适自己的背包，科学地背包，适当地减重，才能远离“背包病”。

文/图 本报记者 严洪露

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单肩包

可能导致“高低肩”

“咋个办，我的高低肩好明显！”最近，小刘在照相时突然发现自己的肩膀两边不一样高，特别是背着单肩包的时候最明显。其实不仅仅是小刘，如果仔细观察，很多女性都有“高低肩”。而造成这种现象的原因就是我们最爱的单肩包造成的。

西昌市人民医院骨科主治医师王勇表示，不正确的背包姿势是导致健康隐患的重要因素之一。而长期单肩背包，特别是重量不轻的单肩包背在身上，会给我们的颈肩部带来一定的损害。

因为此时，为了负荷背包的重量或者为了让包包不下滑，背包的那一侧肩膀就会不自觉地抬起，同时颈椎也会不自觉地倾向另一边，如此就会造成颈肩部肌肉收缩、紧绷、肌张力增高，无形中会造成肩部肌肉劳损，所以很多女性会感觉一天下来肩背酸痛。而酸痛仅仅只是背单肩包造成的轻微伤害，长期背单肩包，对颈椎和韧带、关节都有一定的损伤。因为长期固定一侧背包会让脖子与被压迫的肩膀肌肉张力明显增加，长期以往，就会形成我们所说的“高低肩”。此外，脊柱长期受力不平衡，还会导致椎间盘发生退变，逐渐引发颈椎病等。

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手拎包

易损伤肘关节

除了单肩包，手拎包也是当下女士们喜爱的款式之一，高贵大气、小巧玲珑、造型多样的手拎包在美女们的手中是更加的抢眼。而且现在为了顺应潮流，不少男士也开始拎起了手拎包。可是从健康角度讲，手拎包也会给人们的健康造成一定的危害。

“手拎包不管是挂在胳膊前臂上，还是拎在手中，都会对身体造成伤害。”王勇表示，手拎包挂在肘部，对肘关节的伤害是最大的。肘关节的解剖结构比较复杂，这里有动脉血管、神经等，长期将包挂在肘关节处，可能会压迫血管和神经，影响上肢的血液循环和正常神经冲动的传导，造成手指麻木、上肢肌肉酸痛。

而将包拎在手里，也会造成单侧压力过大，身体容易失去平衡。尤其单手提包时，受力垂直向下，手和肩膀即使不受影响，但因为需要另外一侧腰部用力，很容易造成腰部的劳损或是扭伤。不仅如此，单侧拎包时，包包离开身体越远，从受力平衡的角度看，对脊柱的影响越大。而影响是长期渐进、难以察觉的，当问题爆发出来时，损伤就已经造成了。

双肩包前背

背的过重当心变驼背

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现在对于手拎包和单肩包的危害，已经有人开始认识到，所以不少向往健康的女性开始使用双肩包。但王勇表示，如果双肩包背的过重或是姿势不对，也会对颈椎造成伤害。

“现在很多女性的包包就像一个旅行包。”王勇说，虽然双肩包可以分散背包的重力，两边压力相对平衡，但是如果重量过大同样会让肩背部肌肉(如斜方肌、竖脊肌和提肩胛肌)受到压迫，酸痛在所难免。另外，背包越重膝关节的压力越大，很容易产生关节退变方面的问题。

而且现在还有很多女性喜欢将双肩包背在前面，这样脊柱的负担加重、特别是儿童或青少年可能让自己变成小驼背。因为背包前背，背包的重力就集中在胸前向下，如果这时背包过重的话，为了适应背包，人的脊柱就会自然向前倾，时间一长，就很可能变成驼背。

专家建议

这样背包包最健康

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单肩包会成“高低肩”，手拎包会伤手肘，双肩包又会成驼背……不少女士就不禁怀疑，购买什么样的背包最好呢？什么样的背包姿势最正确？

王勇表示，不能说哪一种包是绝对好的或是绝对不好的，也没有一种背包的姿势是绝对正确的。不管是背什么包包，都应该注意以下几点：

1、定时调整背包姿势。背包时要有意识地随时更换肩膀背包，如此能起到防止颈肩、腰背、上肢等部位肌肉、韧带劳损的作用。

2、减轻包包的重量。除了背包姿势外，包包的重量对脊柱、肢体、关节所造成的伤害也不可忽视。平时大家一定不要将过多的物件放在包包内，因为不管是什么包包，越重对脊柱、肢体、关节的伤害也就越大。

3、定期休息。很多人都有这样的感觉，背了一天的包，就感觉腰酸背痛。其实就是因为大家长时间将包包背或挎在身上，这样就容易造成颈肩、腰背的疲劳、酸痛。所以大家背包的时候，一定要注意适当休息，可以适时将包从身上取下来，放松肩膀。

此外，王勇还提醒大家，如果你出现了颈肩部的僵、麻木、疼痛，或者是出现上肢的放射性疼痛，“高低肩”等现象，一定要及时到医院找专业的医生进行检查和诊断，因为这个时候，您很可能患上了颈椎病。

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