“3·21”世界睡眠日市民睡眠质量引关注

在中国医师协会发布的“2014年中国睡眠指数”报告中显示，超过三成国人睡眠质量不及格，六成人上床后难以入睡，睡不好渐渐成为国人的一大困扰，人们的健康因此亮起了红灯。柳州作为一个正在迅速发展的工业城市，人们的生活节奏越来越快，工作、生活压力也随之加大，睡不饱、睡不着成了很大一部分市民的“心头恨”。

高压人群急需为好睡眠买单

柳州中小企业的老板高管、中低收入房奴和备考学生睡眠质量差，这些群体的睡眠情况急需改善。

某企业的老板李先生说道：“已经不记得上一次睡饱觉是什么时候了，像我们这种企业现在是越来越多，竞争非常的激烈，总感觉自己缓一下神企业就会比别人落后一步，更别说睡好觉了，每天躺在床上满脑子都是第二天的工作，一想就是一晚上，失眠对我来讲已经是家常便饭。”不少企业老板还表示，每天都像走在刀锋上，神经一刻不能松懈，压力实在太大，真的睡不着。

其次，柳州外来人口越来越多，职场竞争也越来越激烈，特别是工薪阶层的房奴，神经紧绷一刻都停不下来，一旦工资断档，生活便无以为继，令这个群体饱受失眠的折磨。王先生是去年才买的房，但是在他的脸上看不到开心的笑容，反倒是一脸的疲惫，“买房几乎花光了我所有的积蓄，现在我每个月都被高额的月供所困扰，工资勉强够生活，更何况装修房子也需要很大一笔开销，压力不断积压，身体感觉在超负荷运转，晚上一到睡觉时间压力更大，很难入睡，不知道怎么办。”王先生的无奈代表了广大房奴。

另外，高三学生、考研学生的睡眠质量也开始下降，这跟大环境的教育理念有关。

是什么“偷”走了你的睡眠？

据世界卫生组织调查，在世界范围内27％的人有睡眠障碍，睡不好主要分为内部原因和外部原因。

睡眠不好的内部原因往往是自己的生活习惯造成的。不少年轻人在睡前养成一些不良的生活习惯，睡前吃东西，睡前做剧烈运动，抽烟酗酒，长期养成不良生活习惯，导致肠胃不好，进而影响睡眠。有调查显示，六成国人钻入被窝后却不直奔睡觉主题，而是刷手机、点iPad，结果当然是“越夜越精神”。

外部因素有很多，而压力、焦虑等心理因素成了人们睡不着的主要因素，现代人的压力大致来自于生活压力、工作压力和学习压力，企业老板和工薪族饱受工作和生活上的双重压力，直接影响睡眠质量。城市节奏加快，人们的压力也在增加，而睡眠质量却跟压力成反比。值得关注的是，现在的很多中小学生也开始出现睡眠不足的现象，越来越多的“特困”生出现在课堂上，面对现在繁重的学业，还有家长的高期望，学生的压力也不小，尤其是即将参加高考的考生，睡眠时间一缩再缩，睡眠质量得不到保障。

睡眠环境因素也不容忽视，比如居住环境太喧哗睡不着，床不够舒适睡不好等都能影响人们的睡眠质量。

失眠成健康“隐形杀手”

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，如果睡眠质量下降，也就意味着，人们的健康出现了危机。

长期睡眠不足或失眠，会引发多种身体疾病，严重的情况甚至会危及生命。据了解，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。某医院失眠科专家说道：“最先影响的是神经系统和免疫系统，如脾气暴躁、记忆力下降、判断力减弱、性格改变等，对儿童来说，如果睡眠严重不足，则会影响身体的健康发育。

睡眠问题已经影响到人们的正常工作和生活，甚至已经威胁到人们的身体健康，睡眠问题应该被重视。（吕晓粒/文）

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