不专心泡脚，就是在洗脚口健康养生

白天忙了一天，到了晚上，我喜欢泡泡脚。尤其是在冬天的时候，用一盆热水泡泡脚，让全身的气血都随之流动起来，实在是一件很享受的事情。而且，在泡脚的时候，血液是下行的，像我白天时看病、看书、改稿子，大脑始终处于兴奋、紧张的状态；泡脚的时候，头部的血液流向变了，人就容易入静。在泡脚的时候，你还可以在水中加入一些药物，比如有高血压的可以加入槐花，有风湿病的就可以加入花椒、艾叶。

我们可以把艾叶水放入暖瓶中保温。将一部分先倒入盆中，稍凉后就可泡脚，水要是不热了，我们可以继续加暖瓶中的艾叶水。泡脚以微微出汗为宜，不要大汗，因为大汗伤阳，得不偿失。如果是在夏天泡脚，水温不可以过高，时间也不可过长，快要出汗时就要停止泡脚了，但可以多按摩一下足底。

艾叶浴足方

【材料】艾叶50克。

【做法】将艾叶放入沸水中煎煮约15分钟，待水温稍低后，就可以把脚放入药液浸泡，每次浸泡15~20分钟，水凉后可加入热水。

【功效】理气血，逐寒湿，温经络。

人的足底有很多经络和穴位，肝经、脾经和肾经都从足部循行全身。当我们用艾叶煎剂泡脚时，药中的有效成分就会通过这些经脉穴位进入人体脏腑中，从而达到祛湿散寒的目的。泡脚时，两只脚也可以相互揉搓，以使艾叶的有效成分更好地渗透。有一种滚轮式的足底按摩器，泡脚后也可以在上面滚上100次左右。

很多人泡脚的时候喜欢看电视、玩手机、看报纸，我不建议大家这样做。为什么呢？泡脚的时候就专心泡脚，只有你精神放松，才能减轻大脑兴奋，让你更静心；否则你看着电视、看着报纸，那不叫泡脚，而是洗脚。

过去我们跟病人说，你泡脚的时候别看电视，要专心泡脚。病人来了句：“哎呀，我一想明天还有很多操心的事呢，就没办法专心。”如何才能更专心呢？有个病人是这么做的，他下面泡着脚，上面描红写字，通过这样的方法练自己的专心度。慢慢心静了，不再想东想西，泡脚也就能更专心了。

◎用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿

最近几年，利用艾灸保健养生的人越来越多。灸时，艾草烧得比较慢，虽然烟雾会往上走，但燃烧时的热却会透过肌肤到达经络。湿为阴邪，非温不化，通过艾灸可以温通经脉，驱散寒湿邪气。

几十年的临证经验使我深深体会到，对于一些急证、实证，尤其是痛证，比如头痛、痹痛、中寒腹痛等，单用针刺或者隔葱灸、隔姜灸、隔盐灸等外治方法，就能收到立竿见影的效果。即便是一些虚损性的疾病，如果针灸与药物配合得当，也能明显提高疗效。

我治疗过一个痛经的学生，她因为在经前饮了大量的冰水，致使经期到来时胃脘冷痛，少腹疼痛剧烈。当时煎取中药较为费时，紧急情况下，我先针刺中脘、关元、三阴交3穴，之后在中脘穴、关元穴上加灸15分钟，三阴交穴上加灸10分钟。针刺后，这名学生的疼痛就缓和了，艾灸后更是四肢转温，腹中觉得温和，痛经也消失了。

针后加灸能够增强温经散寒、活血解凝、止痛之力，所以这名学生的痛经才能这么快解决。对于那些因寒引起的痛经者，可以艾灸中脘穴、关元穴和三阴交穴。

我们日常保健时，可以采用隔盐灸和隔姜灸的艾灸方式。隔盐灸是把炒过的盐填在肚脐，与腹部平齐，然后把艾绒捏成圆锥形的艾炷放在盐上，拿香点燃艾炷，等到肚脐处有灼痛感时，更换艾炷再灸，一般每次可灸5~10壮。脾胃虚寒、怕冷的人可以尝试这种办法。隔姜灸与隔盐灸的方法差不多，可在姜片上用牙签扎上一些小孔，放到穴位上，再将艾炷放上点燃。比如，有的风湿病患者腿关节觉得冷痛，用手捂着或者放热水袋就会好一些，这种情况就可以用隔姜灸。当你感到有点烫时，不管艾绒烧到什么程度，都要把它夹走，以免烫伤。

还有一种方法是用艾条悬灸，手持艾条在距离皮肤2厘米左右的地方悬空灸，这个方法虽然效果不如隔姜灸和隔盐灸，但是操作更为方便简单。为了防止大家烫伤，现在市场上也出现了一些艾灸用具，比如艾灸盒、随身灸之类的，大家可以根据自己的情况选择。

需要注意，若是你体内有热，就不要用艾灸了，否则身体会因此火上加火，更加不适。体内有热的人也很好区分，这类人通常比较口干，不喜欢热水而喜欢喝点冷水，小便黄赤，大便干燥，自觉手脚很热。

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《无病到天年2：大病预防先除湿》

作者：路志正

出版社：福建科学技术出版社

【内容简介】

这是一本专门帮助现代人祛湿邪，除小病，防大病的健康书！

96岁的国医大师路志正先生在这本书中，将会帮你通过食疗、按摩等方法来祛除湿邪，恢复健康。书中特别给出6大生活指南、33种疾病调理、54个实用小方，语言通俗易懂，关键地方更是配有图片提示，即便是没有医学知识的普通读者也能明明白白。

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