;   毛主席曾说过，“身体是革命的本钱”，这句话永不过时。身体不好，一切皆为虚幻。联系到自己从9月11日机场体检开始到现在，72

毛主席曾说过，“身体是革命的本钱”，这句话永不过时。身体不好，一切皆为虚幻。联系到自己从9月日机场体检开始到现在，天瘦身斤，一路走来收益颇多,想与大家分享下经验。

开始时候，因为没有什么运动经验加上体重斤，很多体育运动受限乃至无法进行，只有“迈开腿，管住嘴，多喝水”理论，那时同事推荐了“动动”软件,我就开始进行第一阶段：从慢走开始，从9月日每日开始的公里到9月底的公里，早晨中午吃饭前后晚上三个时间段4小时；为了不伤膝盖.每次时间限制在1小时。至国庆前瘦身斤的时候，心跳和血压已经趋于正常状态，此时进入瘦身计划的第二阶段：有氧中高强度运动。减重斤左右的的时候，有反弹趋势，我因地制宜地采取保守策略，采用快走和慢跑结合，控制饮食减少2成，运动量提升%。三天后才突破了平台期，日去浙江乘大巴去了2天，路途往返折腾，增强的体质也检验了此前的运动效果；因有氧跑步活动导致肌肉松弛,日后开始接触器材力量知识学习，我每天早晨跑步2公里去西炮台公园的篮球场练习投篮运球半小时，一个周后上臂力量和全身各部分肌肉参与进行锻炼，之后月日去了大悦城韦德伍斯健身房体验2天，体会了很多之前没有接触到的器材力量训练、塑性和增肌,让体重和身材能比较匀称。天后我进入第三阶段：我和同事网上买了仰卧板、哑铃和拉绳，在闲暇时间相互监督训练并交流方法。虽然无氧训练持续了快一个月，上肢和腹部肌肉没有明显的效果,但是力量感觉比之前提高了不少,从一楼到三楼左右手两桶水来回2趟，身体感觉很轻松；从有氧训练减脂到无氧训练的肌肉训练，身体体质比两月之前有了突破性的变化：首先是体重的变化，其次是身上脂肪和赘肉含量减少，身体有型；最重要的是持之以恒的健身活动，让我充满自信，生活中神采奕奕，工作时精力旺盛，效率百倍。

刚开始活动，我只是单纯地想让身体的各项指标趋于正常，坚持运动后发现，精神逐渐变得乐观向上，做事比以往有毅力，不会轻言放弃了！这才是我最好的收获！

成功和机遇总是给有准备的人。为了防止自己打退堂鼓，瘦身计划半途而废，我网查了很多瘦身的相关资料弥补自己专业经验上的不足，首先让自己有一套行之有效、科学、安全的健康瘦身计划。同时，为了在精神上激励自己，我也看了许多励志的电影，其中《阿甘正传》对我的影响最大：我要遏制自己的懒惰与饕餮，向着我选择的目标，风雨无阻，尽情奔跑！

在健身的天里，也有意志不坚定的时候，比如体重反弹和生活情绪的影响,还有健身房体验时，私教那质疑的眼光和所谓对我不专业的否定。美国著名健身达人格雷格·普利特说过，“在人生中，赢家并不是那些有优秀基因的人，或是那些最有天分的人，而是那些最不屈不挠的人!当他们跌倒了，他们总是不断地爬起来，继续做，继续做。”从运动到生活到工作，态度决定一切，骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍，人生征程上，不论做何事，必须有锲而不舍的精神，才能取得各项成功！

随着蓬莱机场转场成立一年多了，民航人甘苦自知。未来也会遇到问题，诸如高铁和城铁兄弟机场的竞争，以及其他种种困难。愿所有人身康体健，正能量满满，把烟台机场做大做强！通信导航保障部宋家辉

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