返工复工潮下的焦虑预防

伴随着疫情战斗的向好发展，全国各地陆续迎来返工复工的浪潮，部分民众在重新回到工作岗位的过程中，或多或少有着关于病毒的恐慌及焦虑。我们应保持良好的心态，积极工作，预防焦虑的产生。

我们的焦虑、不安、害怕等情绪是和我们的认知和行为相关的，当我们对疫情有了合理的认知和采取合适的行为之后，我们的情绪便会处于正常的波动区间，当确实感觉到焦虑和害怕的时候，我们也可以从一些方面入手，来舒缓自己的焦虑状态。

对于在当前情况下恢复上班的个人来说，焦虑、不安、害怕都是正常的，但工作和学习还是需要继续，我们可以从如下几个方面着手，让自己能够以轻松的心态投入工作。

一、提升信心，坚定信念。始终相信疫情很快就会过去，回顾非典、地震等这些重大的灾难性事件，我们发现，不管多严重，其实持续的事件也没有多长，事情很快就过去了。相信我们的党和政府，是有能力带领人民战胜这场灾难的。过去，我们已经处理过不少灾难性事件，当前政府的各项举措富有针对性，人民群众积极配合，我们是有能力打赢这场战役的。相信病毒并不是那么可怕，这次的冠状病毒除湖北外，致死率较低，不至于引发人们大规模恐慌，很多免疫力、抵抗力较好的病人能够做到自愈。

二、采取合理有效的防护措施，远离病毒的侵袭。具备条件的人，可以申请在家办公，这样避免了通勤过程和办公室聚集可能造成的感染。如果不具备远程办公，要前往工作地点（如工厂、车间）的话，做好防护工作，戴规格合适的口罩、手套，勤洗手消毒，与他人交流时保持距离等。休息在家时，想办法适度适量的锻炼身体，注意合理饮食，保证充足的睡眠，让自己的身体保持健康，增强抵抗病毒的能力。

三、调整管理自己的情绪。一个人的情绪，难免会因各种事情而产生波动，当出现不良情绪的时候，想想我们的信念，调整实际行动，可能情绪就会好一些。我们可以做一些喜欢的活动，比如运动健身、看电视剧等，转移注意力，也可以做一些放松训练，比如冥想、深呼吸等，多看一些积极的消息，避免给自己太多焦虑情绪。 （日报综合）

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