减肥计 避开春天护肤3大雷区 香蕉减肥法

香蕉可以减肥？这一轰动日本的减肥法，最近在网上爆红，受到不少爱美人士的推崇！香蕉富含维他命C 、钾离子等营养成分，3根香蕉约为1碗饭的热量，比起米饭 、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。减肥时期因热量摄取变少，相对不容易有饱足感，而且容易情绪低落。香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，不仅可以产生饱足感，更可以使人产生愉悦感。

正确的香蕉减肥法，是以香蕉作为主食，取代三餐中胃口最好 、最油腻的其中两餐。举例来说，早餐吃火腿或培根太过油腻，就可改吃香蕉，搭配豆浆或鲜奶，降低热量的摄取。

淀粉类的主食以香蕉取代。若中餐吃便当可将米饭 、面食以香蕉取代，或是只吃一半，若吃不饱再加一根香蕉即可。

因香蕉含大量的营养素，并兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。同时选择低热量与营养的食

物，增加饱足感保持心情愉悦。（泽希）

气温忽高忽低，肌肤的皮脂分泌时多时少，在这种环境下，春天护肤需要避免3大误区。

误区一：同一款护肤品冬春通杀。春季空气湿度高，皮肤血管和毛孔随之扩张，自流量大为增加，皮脂分泌比较旺盛，有些MM还使用冬天油分较多的护肤品，这样会使毛孔堵塞，出现小痘痘。 误区二：频繁去角质。冬天累积角质令每位MM头痛，于是采取各种方法对付死皮。去角质可以帮助皮肤重拾光彩，但过于频繁地去除角质，会让角质层变得越来越薄，失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。

误区三：只靠化妆水保湿。很多人洗脸后只擦保湿化妆水，以为这样皮肤就会水嫩透亮，却不知如此不但不能吸饱水，反

而令肌肤更干。 （茈轩）

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