相关链接 预防老年痴呆做好“吃”“喝”“玩”“乐”

研究资料显示，在痴呆临床典型症状出现的前5年进行预防，痴呆典型症状出现将会平均延缓约10年，将大大提高人们生存期的生命质量。医生建议，首先尽量避免危险因素，如控制好血压、血糖、体重等等，此外还要重视保护因素。

可以从“吃”“喝”“玩”“乐”四个方面来回答如何预防老年痴呆：

吃：是食用大量水果、蔬菜、豆类、谷类和摄入橄榄油之类的非饱和脂肪酸；吃少量的乳类产品、肉类、鸡鸭；“适量的”多吃鱼类；以及用餐时喝点葡萄酒。

喝：有研究显示，轻中度饮啤酒或白酒使痴呆的危险性增高，而轻中度饮葡萄酒者患痴呆的危险性降低。可能是因为葡萄酒中除了含酒精外， 还含有类黄酮等抗氧化物质， 类黄酮可以防止氧化，减少患老年痴呆的风险。

另外，据日本一项调查显示喝绿茶或可预防老年痴呆。

玩：研究发现健走对于预防高血压、糖尿病、肥胖症、便秘等富贵病有良好作用。

并且可以降低脑内淀粉样蛋白水平，能起到一定的预防痴呆的作用；同时还要进行智力训练（学习、阅读、玩游戏）等。

乐：情绪健康与认知功能之间存在联系，老年人出现孤单、抑郁和焦虑等情绪或是情绪突然改变之后，一定要引起重视，有可能是痴呆的先兆，也可能是痴呆的早期阶段，不良的情绪很可能使患者的认知功能下降。

预防老年痴呆，必须保持乐观开朗的心情，培养良好兴趣爱好，多参与团体活动。

（刘佳）

新闻推荐

据新华社内比都电缅甸全国停火协议签署仪式日在内

据新华社内比都10月15日电 缅甸全国停火协议签署仪式15日在内比都隆重举行，协议的正式签署标志着缅甸和平进程取得历史性的实质进展。  在多方见证下，缅甸总统吴登盛、国防...